抑郁自評量表Self-Rating Depression Scale（SDS）是由美國杜克大學醫學院的William W.K.Zung于1965年編制的，是目前應用最廣泛的抑郁自評量表之一。整個量表共20個題目，用于衡量抑郁狀態的輕重程度及其在治療中的變化，適用于具有抑郁癥狀的成年人。
成為不了自己理想中的自己也沒關系，你只要成為自己就好
如果你感到累了，放緩腳步吧，不要著急
多給自己一點悲傷的時間，釋放自己的情緒不是一件錯誤的事情
沒有誰能做到毫無壓力，不必感到煩惱，都會好起來的
放松心情，聽聽自由的聲音
如果你正在做的事讓你感到快樂，那就不算虛度光陰
學會照顧自己，像你照顧其他人那樣
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