無煙 為成長護航
吸煙有害健康
禁
煙
控
煙
青少年時期是行為習慣養成的關鍵時期，調查結果顯示，我國一半以上的吸煙者在20歲以前就開始吸煙。青少年正處在身心發育的重要時期，他們有相對強烈的好奇心，對吸煙造成的長期的、慢性的危害認識還不夠，一旦開始吸煙，極易形成終身吸煙的陋習，對身體造成持續性危害。
吸煙的危害
1.吸煙對青少年身體產生危害。大部分煙是經過氣管進入肺，通過血液循環到達全身各部，而少量的煙經過唾液進入消化道。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，損害青少年智力的發育，導致心血管疾病，造成青少年記憶力下降，精神不振，自然他們的學習成績也就不好。
2.吸煙影響中學生不良心理品質的滋長。實際生活中，一些不肯刻苦學習的青少年，思想空虛，常在吸煙中消磨時間。而那些沾上賭博、逃學等不良行為的青少年，多數也會抽煙。可以說，吸煙容易成為其他不良行為的媒介。
3.青少年吸煙會助長其追求享樂的生活態度，增加父母的經濟負擔，會促成不良交往，誘發不良行為，甚至引發犯罪。為了弄到買煙的錢，不惜偷竊、敲詐勒索、搶劫。
預防吸煙的方法
青少年要拒吸第一根煙，請做到：
1.自覺遠離香煙，避免被動吸煙。
2.拒絕吸煙，倡導健康生活方式，爭做文明青少年。
3.如果看到他人吸煙，為了自己和大家的健康，請對他們進行友好的提醒和勸誡。
4.積極參與宣傳吸煙的危害，讓你的家人和朋友明白吸煙的危害，讓更多的人遠離香煙。
共同創建無煙校園
戒煙的方法
如果你已經沾染煙癮，別害怕，這些方法送給決心戒煙的你：
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3-4個月就可以成功。
2.扔掉打火機等吸煙用具，減少你的“條件反射”。
3.將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
4.用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
5.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
6.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己及家人的健康著想，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8.安排一些體育活動，如游泳、跑步等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
學校是學習知識的圣殿、傳承文明的搖籃。“禁止吸煙”是世界的潮流，是現代文明的體現!讓我們共同營造一個優美、文明的校園環境，樹立社會公德意識，積極投身“拒絕吸煙、爭做文明”活動中去，從我做起，從今天做起，堅決杜絕吸煙這種不文明行為！
原標題：《【健康教育知識科普】吸煙對青少年的危害?》
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