未成年兒童過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)目前已成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。什么樣的行為是網(wǎng)絡(luò)成癮？怎樣預(yù)防和控制網(wǎng)絡(luò)沉迷已經(jīng)成為了一個(gè)社會(huì)話題。

網(wǎng)癮高發(fā)人群有哪些？

網(wǎng)絡(luò)成癮的六大征兆是什么？

如何預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮？

帶你來(lái)了解

什么是網(wǎng)絡(luò)成癮？

根據(jù)《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林在國(guó)家衛(wèi)健委日前舉行的新聞發(fā)布會(huì)上表示，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全世界范圍內(nèi)青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率是6％，我國(guó)比例接近10％。目前，我國(guó)關(guān)于這一領(lǐng)域的治療規(guī)范仍在制定之中。

盡管網(wǎng)絡(luò)成癮治療規(guī)范尚未發(fā)布，但陸林表示，網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的出現(xiàn)往往與其他精神心理問(wèn)題，如焦慮、抑郁等有關(guān)，臨床治療過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)的青少年焦慮、抑郁、多動(dòng)癥時(shí)，會(huì)按照相關(guān)治療規(guī)范進(jìn)行。一般而言，這些心理疾病得到改善后，青少年過(guò)度依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)問(wèn)題也會(huì)得到明顯改善。

今年，世界衛(wèi)生組織將“游戲成癮”列入精神疾病范疇。對(duì)此，陸林指出，世衛(wèi)組織的初衷是希望通過(guò)此舉使網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題受到社會(huì)更多關(guān)注，甚至在治療時(shí)能得到保險(xiǎn)支持。他表示，網(wǎng)絡(luò)成癮不應(yīng)被簡(jiǎn)單定義為一種疾病，青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問(wèn)題，涉及家庭、學(xué)校和孩子自身，問(wèn)題的改善和解決需要多方共同努力。家長(zhǎng)正確關(guān)注和教育、學(xué)校支持，以及同伴幫助，都可以減少青少年對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用。

網(wǎng)癮高發(fā)人群有哪些？

12—16歲的青少年是網(wǎng)癮高發(fā)人群

《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2017年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.72億，其中學(xué)生群體規(guī)模最大，占比為25.4%。12—16歲的青少年是網(wǎng)癮高發(fā)人群。雖然目前尚缺乏大樣本流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，但既往研究顯示，游戲成癮的流行率約為0.7%—27.5%。

孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)6大征兆

◆產(chǎn)生耐受性

隨著時(shí)間的推移，上網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生耐受性。最初，孩子可能玩10分鐘就滿(mǎn)足了，之后卻需要越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間時(shí)，說(shuō)明他可能已經(jīng)對(duì)上網(wǎng)成癮。

◆對(duì)其他事情喪失興趣

如果一個(gè)孩子過(guò)去很喜歡踢足球、與小伙伴們一起玩或者喜歡爬樹(shù)，現(xiàn)在卻對(duì)諸如此類(lèi)的事情喪失興趣，而只喜歡花上幾個(gè)小時(shí)上網(wǎng)，說(shuō)明他可能已經(jīng)對(duì)上網(wǎng)成癮。

◆控制力下降

成癮者通常控制力下降。如果父母強(qiáng)行不讓他們上網(wǎng)，他們可能會(huì)有一些不良表現(xiàn)，但不一定是成癮表現(xiàn)。

◆撒謊

撒謊稱(chēng)自己沒(méi)上網(wǎng)，偷偷將上網(wǎng)帶進(jìn)臥室或者在其他隱秘的地方玩，又或者通過(guò)欺瞞家人的方式讓自己多玩一會(huì)電腦，所有這些都是成癮表現(xiàn)。

◆回避負(fù)面情緒

成癮者往往借助藥物或者某種活動(dòng)和行為避免自己出現(xiàn)負(fù)面情緒。上網(wǎng)的孩子如果回避悲痛、壓力或者負(fù)面情緒可能是成癮的一種表現(xiàn)。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母爭(zhēng)吵之后便上網(wǎng)，說(shuō)明他可能在用這種方式應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

◆成績(jī)下降，失去朋友

失去重要朋友和學(xué)習(xí)成績(jī)下降也是成癮的表現(xiàn)。如果過(guò)度沉湎于上網(wǎng)，孩子的人際關(guān)系可能出現(xiàn)問(wèn)題，失去朋友，同時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)下降。上網(wǎng)成癮的孩子會(huì)將自己與外部世界隔離開(kāi)來(lái)。

怎樣預(yù)防孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)？

教育部發(fā)出《致全國(guó)中小學(xué)生家長(zhǎng)的一封信》，引導(dǎo)家長(zhǎng)積極、快速行動(dòng)起來(lái)，有效預(yù)防中小學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)。信中還有“防迷網(wǎng)”三字文，朗朗上口，便于記憶。一起學(xué)習(xí)↓↓↓

預(yù)防網(wǎng)癮專(zhuān)家建議

注重了解孩子的內(nèi)心想法

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林：

家長(zhǎng)應(yīng)避免給青少年過(guò)多的壓力和關(guān)注，注重了解孩子的內(nèi)心想法，多表?yè)P(yáng)孩子，讓孩子感受到來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活的成就感。

學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀和人生觀，鼓勵(lì)青少年積極參與文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，將注意力從網(wǎng)絡(luò)虛擬世界轉(zhuǎn)向真實(shí)世界。對(duì)青少年自身而言，要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，把注意力放在學(xué)習(xí)上，加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加自己感興趣的社團(tuán)活動(dòng)。出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的想法時(shí)，要反復(fù)告誡自己網(wǎng)癮的危害并積極尋求幫助，以抵制網(wǎng)絡(luò)對(duì)自身的影響。

多多關(guān)注親子關(guān)系

中國(guó)預(yù)防青少年犯罪研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李玫瑾：

成癮是一種逃避和替代行為，但發(fā)生的源點(diǎn)不在外界，而在自身，包括興趣狹窄；性格不良，缺乏自我控制力的培養(yǎng)；逃避壓力等。

建議家長(zhǎng)們多多關(guān)注親子關(guān)系；小學(xué)階段要關(guān)注行為習(xí)慣的改變；加強(qiáng)自控力的培養(yǎng)；評(píng)估孩子的心理類(lèi)型；擴(kuò)展學(xué)習(xí)類(lèi)型；重視體力之苦的訓(xùn)練。

幫孩子培養(yǎng)一兩種愛(ài)好或特長(zhǎng)

中國(guó)青少年研究中心少兒研究所所長(zhǎng)孫宏艷：

易沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，多數(shù)是缺乏溫情教養(yǎng)方式的孩子；不會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的孩子；缺乏社交能力的孩子和自我認(rèn)同度低的孩子。

建議家長(zhǎng)把電腦放在客廳；讓孩子有3-5個(gè)好朋友；給孩子一個(gè)具體的目標(biāo)，把大目標(biāo)化成小目標(biāo)；給孩子的手機(jī)功能越簡(jiǎn)單越好；盡可能陪孩子一起上網(wǎng)；找出孩子的優(yōu)點(diǎn)，哪怕只有一條也要大力弘揚(yáng)；父親在家庭教育中不能缺席；每天花點(diǎn)兒時(shí)間和孩子聊天；了解孩子的業(yè)余時(shí)間；了解孩子的朋友；教孩子幾招和大人交往的技巧；培養(yǎng)一兩項(xiàng)家庭的共同運(yùn)動(dòng)；和孩子一起做家務(wù)；理智地支持孩子上網(wǎng)；幫孩子培養(yǎng)一兩種愛(ài)好或特長(zhǎng)。

家長(zhǎng)要做孩子的好榜樣

中國(guó)青少年宮協(xié)會(huì)兒童媒介素養(yǎng)研究中心主任張海波：

建議家長(zhǎng)們成為“三好家長(zhǎng)”，“好關(guān)系、好方法、好榜樣”。和孩子建立平等的親子關(guān)系，用傾聽(tīng)的方法解決爭(zhēng)端，首先從自己做起，有節(jié)制地使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，做孩子的好榜樣。讓小朋友們自己反思與網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系，自己合理安排時(shí)間。

孩子們提出，玩游戲一定會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活嗎？我們要學(xué)會(huì)的是合理控制時(shí)間，而不是徹底放棄網(wǎng)絡(luò)。有一個(gè)小學(xué)五年級(jí)的孩子，打某個(gè)網(wǎng)游的級(jí)別非常高，還是游戲主播，他在成為我們的小小調(diào)研員之后發(fā)現(xiàn)，游戲主播這個(gè)行業(yè)，并不是只會(huì)打游戲就可以的，同樣需要合理安排時(shí)間，更需要有多方面的知識(shí)做儲(chǔ)備，于是這個(gè)孩子不僅現(xiàn)在自己不沉迷游戲，還帶動(dòng)了身邊的小伙伴一起，大家要做游戲的主人。

鍛煉孩子的自主性

中國(guó)教育科學(xué)院研究員儲(chǔ)朝暉：

沉迷網(wǎng)絡(luò)從而產(chǎn)生一些不良后果的，多是小學(xué)高年級(jí)到青春期階段的孩子。鍛煉孩子的自主性，無(wú)論是家庭教育還是學(xué)校教育，都應(yīng)該積極補(bǔ)上這一課。

比如給孩子一些機(jī)會(huì)，讓他們從小選擇自己應(yīng)該做的事情，做錯(cuò)了自己承擔(dān)后果，做對(duì)了自己承擔(dān)喜悅。如果家長(zhǎng)和教師把孩子所有的事情都安排好，他們的好奇心得不到滿(mǎn)足，更容易偏向網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)樵谀抢铮麄兪强梢酝耆鲋鞯摹Ｍ瑫r(shí)對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要給予孩子規(guī)范使用網(wǎng)絡(luò)的節(jié)奏感，比如每天賦予他們固定的時(shí)間去瀏覽網(wǎng)絡(luò)，對(duì)于他們?yōu)g覽的內(nèi)容給予引導(dǎo)等，讓他們?cè)缛招纬勺约阂?guī)劃生活的能力。