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高三的你，是否處在焦慮中？
拿起筆，我好像回到了2008年，高三的我正在教學樓六樓的護欄上來回的行走。長期的高考焦慮，讓原本就不足以抵抗壓力的我，徘徊在了生與死的邊緣。
我記不清當時的我是如何這死亡線上掙扎了回來。總之，我度過這至暗的一段日子。
如今，回想起來，竟覺得有些可悲。高考固然很重要，但與生命相比，也就顯得無足輕重了。可是，每年都有不少的高三學生因高考焦慮而選擇自殺。
現在高三的你，是否也承受著沉重的壓力呢？在鋪天蓋地的試卷包裹中，在父母望子成龍的期望中，在同學內卷的競爭中，你是否有點被壓的喘不過氣來？是否會莫名得歇斯底里？是否會有自殺的念頭？
高考不可否認，是非常重要的，關乎到一個學生的一生，那是不是就要唯高考論成敗呢？高考是不是唯一的出路呢？
這是我希望家長和孩子們共同去思考的問題。
2008年我突破了壓力，順利的考上一所本科院校。那時我就讀的高中是我們市內很一般的高中，每年的本科錄取率不足10%。所以，能上個本科我也是心滿意足了。
上了大學后，某天早自習后去食堂吃早餐。在食堂，我遇見了三年不曾見過的初中同學，見到她更多的是驚訝，她當時考上的可是我們市內最好的高中，按理說會考上更好的大學，但現在我們卻在同一所大學。
我舉這個例子，是為了告訴大家，生活這條路很寬，通往你想去的地方的路也不只一條。即使現在做得不好，但不代表未來做不好。關鍵你要在合理的時間合理的地點使用自己的力量，別在需要用力的地方，發現自己的力量就如同茶壺里的餃子，倒不出來。
距離高考還有七十多天，努力肯定會有收獲。這時的心態很重要，可以說勝過一切，它是能讓你將能力盡可能發揮出來的隱藏的催化劑。所以，高考的孩子需要好的心態，同樣家長也需要。作為家長，對孩子抱有期望，是人之常情，但在這沖刺的階段，家長要有明確的目標，要多陪伴，多鼓勵，多理解！最大可能得不要再給孩子原本就繃得很緊的神經增加壓力了。
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下面就讓我分享一些切實可行的高考減壓的方法：
一、飲食減壓法
飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二、運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。
三、轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
四、環境減壓法
對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
五、睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。
六、過渡減壓法
通常學校與家庭都讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。許多考生停止學習后，往往會產生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。再從應試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試時迅速建立應急機制。
希望各位能用得上。
乾坤未定，你我皆黑馬！加油！
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作者：靜默
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