1. 對生活的不滿意大多源于“理想自我”和“真實自我”的差異。
2. 不能接納自己的人，也很難學會包容別人。
3. “哀傷”和“抑郁”是兩個概念，但它們經常被混淆。
4. 真正讓人感到焦慮的，不是遇到問題，而是不知道如何解決它。
5. 有時候壓力不是來源于外在，而是自己的內心。當“緊張感”成為一種情緒習慣，任何人都會在不知不覺間活得很累。
6. 每一種情緒的產生都是有原因的，無論是積極情緒或者消極情緒。
7. “情緒認知障礙”真的存在。不是每個人都可以正確識別和表達自己的情緒，但這是一項重要的能力。
8. 環境、人的情緒以及行為會互相影響。
9. “心理不健康”不等于“心理疾病”。就像身體會出現亞健康狀態一樣，內心也會偶爾感到不舒服，請容許它有這個權力。
10. 每個人在不同的人生階段都有不同的需求和成長動機，請尊重夢想發生變化。
11. 抱怨不能解決問題，停止抱怨可以。
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