下次你不能去健身房時，不妨轉一些唱片：新的研究表明，唱歌、演奏或聽音樂對心理健康的積極影響與鍛煉或減肥所產生的影響大致相同.
這是基于一項涵蓋 26 項先前研究和總共 779 人的薈萃分析。早期的研究涵蓋了從使用福音音樂作為預防心臟病的措施到加入合唱團如何幫助人們從癌癥中康復的方方面面。
越來越多的研究正在尋找音樂與幸福感之間的聯系。然而，潛在提升的水平以及它起作用的確切原因是科學家們仍在研究的領域——而這正是這項特定研究可以提供幫助的地方。
發表的論文中寫道：“越來越多的證據支持音樂廣泛促進幸福感和與健康相關的生活質量 ( HRQOL ) 的能力。 ”
“然而，音樂與 HRQOL 的積極關聯程度仍不清楚，特別是相對于既定干預措施，限制了將音樂干預納入衛生政策和護理。”
新研究中包含的所有 26 項研究都使用了廣泛采用且廣受好評的關于身心健康的 36項簡短問卷調查(SF-36)，或包含 12 個問題的較短替代方案 (SF-12)，使其更容易整理和綜合數據。
然后將這些研究結果與其他研究進行比較，該研究著眼于“非藥物和醫學干預（例如，運動、減肥）”對健康的益處，以及針對健康問題的醫學治療不包括音樂療法的研究零件。
根據研究作者的說法，音樂對心理健康的促進作用“在范圍內，盡管處于低端”，與致力于體育鍛煉或減肥計劃的人所看到的影響相同。
研究人員寫道： “這項對 26 項音樂干預研究的薈萃分析提供了清晰和定量的中等質量證據，表明音樂干預與心理 HRQOL 的臨床顯著變化有關。 ”
“此外，8 項研究的一個子集表明，在常規治療中加入音樂干預與一系列條件下心理 HRQOL 的臨床顯著變化有關。”
與此同時，研究人員指出，研究中的個體之間在各種音樂干預的效果方面存在很大差異——即使整體情況是積極的。這不一定對每個人都有效。
研究人員希望像這樣的研究能夠鼓勵衛生專業人員在幫助患者從疾病中恢復或保持良好的心理健康時更頻繁地開出某種音樂療法。
對于我們中的許多人來說，聽音樂或唱歌是令人愉快的活動，并且可能不會像出去鍛煉或堅持節食那樣具有挑戰性——這也是它們作為治療形式可能有所幫助的進一步原因。
寫道： “未來的研究需要闡明在特定臨床和公共衛生場景中使用的最佳音樂干預措施和劑量。 ”
