叛逆期心理健康教育（青春期叛逆與心理疾病）
每年5月25日是“心理健康節(jié)”，又稱全國大學(xué)生心理健康日。
家庭教育是每一個(gè)父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進(jìn)法，主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng)，讓孩子身心健康成長的，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：家庭教育應(yīng)實(shí)現(xiàn)三個(gè)目標(biāo)：第一個(gè)孩子身心健康成長，第二個(gè)孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，第三個(gè)孩子的完成學(xué)業(yè)，家長你認(rèn)可嗎？
這個(gè)節(jié)日主要源自于2004年團(tuán)中央學(xué)校部、全國學(xué)聯(lián)共同決定，其目的是提醒大中學(xué)生能夠“珍惜生命，關(guān)愛自己”。
一個(gè)人若沒有靈魂，就如同行尸走肉一樣
一個(gè)人除了軀體健康以外，還要有心理健康，這樣才是一個(gè)健康的狀態(tài)，也就是身心健康。
世界衛(wèi)生組織給健康定義：健康需要包含三個(gè)要素，分別是軀體健康、心理健康和具有社會(huì)適應(yīng)能力。
尤其是作為人生重要的成長時(shí)期，青春期的孩子們同樣需要承擔(dān)著身體與心理關(guān)鍵性的轉(zhuǎn)折。
對(duì)于一系列的生理、心理、情緒以及社交方面的變化，促進(jìn)青少年的心理健康尤為重要。
據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)告，16％的疾病、傷害都是因心理健康問題而造成的，抑郁也成為青少年因病致殘等重要原因之一。
在中國科學(xué)院心理研究所國民心理健康評(píng)估發(fā)展中心發(fā)布《2020年青少年心理健康狀況調(diào)查》，數(shù)據(jù)顯示：2020年，青少年的抑郁檢出中出現(xiàn)輕度抑郁的占為17.2％，而重度抑郁的占為7.4％。
面對(duì)心理的“亞健康”，究竟該如何調(diào)整？
一、正確看待得與失
生活中總是會(huì)有收獲和失去的，對(duì)于成功，我們應(yīng)該要接著努力，而不是驕傲自大；
對(duì)于挫折，不應(yīng)該氣餒，而應(yīng)該迎難而上，學(xué)會(huì)在失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)，這樣自己才會(huì)成長起來，在面對(duì)下一次難題的時(shí)候，才會(huì)有與之抗衡的資本。
正確看待生活中的方方面面，不要因?yàn)槭×司陀X得是自己不可以，久而久之容易導(dǎo)致自己不自信，自卑抑郁。
二、學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)
只有自己強(qiáng)大才是真的強(qiáng)大，這樣在對(duì)待一些挫折的時(shí)候才能“百毒不侵”，保持樂觀的態(tài)度。
學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)，平時(shí)覺得失落難過的時(shí)候可以看看別人是怎么面對(duì)和處理的。
三、多與朋友交流傾訴
生活中有幾個(gè)可以傾訴煩惱的朋友其實(shí)是很好的，將自己的煩惱說與別人聽，聽聽別人的意見，而不是自己胡思亂想，消耗精力。
很多心理亞健康的人也是因?yàn)闆]有很好疏導(dǎo)自己內(nèi)心的壓力，積壓久了就會(huì)出現(xiàn)問題了。
四、注意飲食
人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候，可以選擇吃一點(diǎn)甜食。
吃甜食可以讓自己的心情愉悅，或許在煩惱的時(shí)候，吃一點(diǎn)甜食會(huì)讓自己的心情好起來。這樣就不會(huì)太過煩惱，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)好很多。
五、培養(yǎng)自己的愛好
在覺得不開心的時(shí)候，可以做一些自己喜好的事情，比如說畫畫、讀書和跳舞等。
在做這些事情的時(shí)候會(huì)忘卻那些煩惱，集中自己的注意力，既能讓自己心情變好，也能鍛煉鍛煉自己的身體或者是提高技能。
另外，還可以增加運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)頻率要比單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長對(duì)于心理健康的預(yù)測(cè)效力更為顯著，建議一周至少3次戶外活動(dòng)時(shí)間。
通過慢走、快走，以及做一些伸展性拉伸運(yùn)動(dòng)，都能夠有效改善負(fù)面情緒。
那些“叛逆”的年輕人，可能已經(jīng)生病很久了
據(jù)世衛(wèi)組織估計(jì)：2020年全球兒童精神障礙增長50％，成為最主要的5個(gè)致病、致死或者致殘的原因。
我國17歲以下的兒童與青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙以及行為問題的困擾，每年至少有25萬青少年因精神心理問題而失去生命，而主動(dòng)就診的卻不到患病人群的2％-3％。
但往往很多人，包括家長們，總是認(rèn)為這些原本因疾病所引發(fā)的癥狀，往往就是“叛逆期”的標(biāo)簽所遮蓋，直到發(fā)現(xiàn)后可能為時(shí)已晚。
那些深陷焦慮、抑郁等情緒問題的孩子，他們不是叛逆，而是生病了。
此時(shí)，我們需要主動(dòng)了解和親近，幫助他們共同度過難關(guān)。
參考文獻(xiàn)：
【1】晉竹筠,施瑩芳,彭文彬.高校大學(xué)生抑郁癥的成因及預(yù)防探析[J].西南林業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)),2021,5(02):101-106.
【2】肖志新,陳子超,李?yuàn)檴?體育鍛煉對(duì)我國大學(xué)生抑郁癥干預(yù)效果研究[J].四川體育科學(xué),2022,41(01):56-61.
