蛤蟆先生去看心理醫(yī)生是什么療法（蛤蟆先生去找心理醫(yī)生）
蛤蟆先生一向愛(ài)笑愛(ài)鬧，如今卻一反常態(tài)地郁郁寡歡，他一個(gè)人躲在屋里，連起床梳洗的力氣都沒(méi)有。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
朋友們非常擔(dān)心他，建議他去做心理咨詢。在10次心理咨詢中，蛤蟆在咨詢師蒼鷺的帶領(lǐng)下，勇敢地探索了自己的內(nèi)心世界，也逐漸找回了信心與希望……
這并不是一本寫(xiě)給孩子看的書(shū)，而是一本非常有深度的心理療愈讀物。
出版20多年來(lái)，已成為英國(guó)國(guó)民級(jí)心理咨詢?nèi)腴T(mén)書(shū)。它基于溝通分析心理學(xué)的理論，講述了一個(gè)抑郁癥病人通過(guò)十次心理咨詢，終于找回快樂(lè)和自信的全過(guò)程。
在書(shū)中，可以看到心理咨詢的傾聽(tīng)、共情、溝通技巧，也可以看到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理咨詢流程的模板。讀者猶如親臨現(xiàn)場(chǎng)，體驗(yàn)心理咨詢的每一個(gè)細(xì)節(jié)，見(jiàn)證療愈和改變的發(fā)生。
在這本書(shū)里，作者借由蛤蟆和心理咨詢師蒼鷺的互動(dòng)，探索了蛤蟆自卑、軟弱、愛(ài)炫耀的個(gè)性與抑郁的情緒究竟來(lái)源于何處。
讓讀者看到童年經(jīng)歷對(duì)人格的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。
羅伯特·戴博德（Robert de Board），畢業(yè)于劍橋大學(xué)賽爾文學(xué)院，曾任教于英國(guó)亨利商學(xué)院，是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理學(xué)研究者和臨床實(shí)踐者。
他的兩本專業(yè)著作《咨詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國(guó)暢銷的心理學(xué)類教科書(shū)。本書(shū)是他最著名、最暢銷的一本大眾心理學(xué)著作。
01
- 你不一定真的要改變
蛤蟆先生最近有些抑郁，他的朋友（獾、河鼠們）感到擔(dān)心，建議他求助心理醫(yī)生。蒼鷺醫(yī)生作為一個(gè)專業(yè)人士粉墨登場(chǎng)，蛤蟆即將從他這里得到可靠的幫助。
接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么呢？按照入門(mén)書(shū)的套路，蛤蟆要一吐心中的不快了。咨詢師要做什么呢？全神貫注的傾聽(tīng)？熱淚盈眶的共情？條理分明的問(wèn)診？
故事的發(fā)展完全超出想象！
“你能告訴我，為什么來(lái)這兒?jiǎn)幔俊?/p>
蛤蟆說(shuō)：“我來(lái)這兒，是他們讓我來(lái)的。他們從報(bào)紙上看到了你的名字，說(shuō)我需要咨詢。現(xiàn)在我準(zhǔn)備好聽(tīng)你的。不管怎么做，只要你覺(jué)得是最好的，我都會(huì)照辦。我知道他們都是為了我好。”
咨詢師在椅子上挪了一下身體。“那么，誰(shuí)是我的來(lái)訪者？是你，還是他們？”
蛤蟆不是很明白。
“你看，”咨詢師說(shuō)，“你的朋友們想讓我給你做咨詢，以便減輕他們對(duì)你的擔(dān)憂。你似乎也想得到幫助，為的是讓他們高興。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來(lái)訪者。”
來(lái)訪者說(shuō)：我很痛苦，我準(zhǔn)備讓自己變得好一點(diǎn)。你說(shuō)吧，你說(shuō)什么我都會(huì)照著做。
咨詢師居然說(shuō)：你不是來(lái)訪者！
說(shuō)實(shí)話，咨詢師在這里展示什么樣的神跡，都不會(huì)比這一段更讓我吃驚。我沒(méi)想到在這里看到同道——真正意義上的專業(yè)同道！他，不接招。
有必要解釋一下這句話在做什么。
他的意思是，對(duì)方不需要幫助。
看上去沒(méi)道理，對(duì)吧？蛤蟆先生抑郁了，他身邊每個(gè)朋友都看出他「不正常」，認(rèn)為他需要幫助。但偏偏是有能力實(shí)施幫助的人，說(shuō)他不需要。
原因很簡(jiǎn)單，到目前為止，想改變的愿望都來(lái)自于「朋友」，他是被朋友送來(lái)咨詢的。
他自己呢？從來(lái)沒(méi)有提到。
意味著他怎么想根本不被看重。他看起來(lái)太虛弱了，以至于所有人都可以不假思索地忽略他的意見(jiàn)：除了想變好，還能有啥？
你不一定真的要改變。你選擇怎樣的生活方式跟別人說(shuō)什么沒(méi)關(guān)系，主要還是看你自己。
咨詢師不接招，就是拒絕跟其他人一起，想當(dāng)然地把蛤蟆看成是無(wú)力為自己負(fù)責(zé)的弱者。
你可能很痛苦，但你也有你的權(quán)利。
當(dāng)然了，蛤蟆并不明白這的意思。它只是很困惑：
“這跟朋友帶我做咨詢有什么關(guān)系？你管他們呢，我很痛苦，這是真的啊，為什么不能幫我？”
蛤蟆聽(tīng)完一頭霧水，困惑全寫(xiě)在臉上。
“也許我們可以澄清一下現(xiàn)在的情況。”咨詢師說(shuō)道， “這幾次面談，是由誰(shuí)來(lái)支付費(fèi)用？”
“我早該猜到的，”蛤蟆想，“他就和其他人一樣，只關(guān)心怎么掙錢。”
“這個(gè)你無(wú)須擔(dān)心，”蛤蟆說(shuō)起這個(gè)，竟有幾分像從前的自己了，“獾說(shuō)了，錢的事他會(huì)處理好。你會(huì)得到報(bào)酬的，完全不用顧慮。”
“謝謝你，但恐怕這樣行不通。我建議今天會(huì)談后就結(jié)束咨詢，就當(dāng)是一次體驗(yàn)。”咨詢師說(shuō)。
02
- 兒童自我狀態(tài)
在心理學(xué)中，蛤蟆的這種狀態(tài)我們稱之為兒童自我狀態(tài)。
兒童自我狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過(guò)的所有情感。
父母在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中擔(dān)任著重要的角色，他們?cè)陴B(yǎng)育孩子的過(guò)程中會(huì)不自覺(jué)地將自己的行為和觀念傳遞給后代。
但是作為孩子，應(yīng)該學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和防御父母帶給他們的影響。
在兒童自我狀態(tài)中分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童。
在蛤蟆的童年世界里，他有個(gè)嚴(yán)厲而正直的父親，還有一個(gè)因?yàn)楹ε抡煞蚨鴮?duì)蛤蟆并不那么溫柔慈愛(ài)的母親。
在蛤蟆的眼中，他并沒(méi)有從父母那里得到很多寵愛(ài)，反而總是會(huì)被父母指責(zé)，讓他很難堪。
童年時(shí)期的蛤蟆沒(méi)有反抗父母的能力，只能對(duì)他們依賴和順從，而成年后的蛤蟆，即使父母已經(jīng)離開(kāi)，他仍然會(huì)保留這種依賴的情緒，不能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。
蛤蟆在蒼鷺的引導(dǎo)下分析了自身的憤怒情緒，兒童釋放憤怒的情緒里主要有撒潑、慪氣、任性、郁悶、拖延和厭煩等情緒。
而如何才能學(xué)會(huì)成為一個(gè)成年人，蛤蟆還要繼續(xù)咨詢。
蛤蟆在咨詢中向蒼鷺講述了獾對(duì)他說(shuō)的話，他覺(jué)得自己對(duì)別人似乎沒(méi)有什么價(jià)值。
對(duì)于蛤蟆而言，一直以來(lái)獾就像一個(gè)父親一樣總是對(duì)他進(jìn)行說(shuō)教，勸導(dǎo)，這讓蛤蟆很難受，總是想起對(duì)他嚴(yán)厲的父親。
獾以蛤蟆狀態(tài)不好，多次缺席本村學(xué)校董事會(huì)議為由，讓蛤蟆讓出校董的位置給他。
蛤蟆在獾的面前，就像面對(duì)自己的父親一樣，獾總是以家長(zhǎng)的口氣對(duì)蛤蟆說(shuō)話。
獾就是典型的父母自我狀態(tài)。
而獾和蛤蟆的父親這種愛(ài)批評(píng)人，憤怒和嚴(yán)厲的特征，都是挑剔型父母的特征。
蛤蟆面對(duì)來(lái)自獾，或者是過(guò)去他父親的指責(zé)和批評(píng)時(shí)，連蛤蟆自己都覺(jué)得自己是有錯(cuò)的，認(rèn)為自己像個(gè)被審判的囚犯。
因此蛤蟆身上也有挑剔型父母的人格，只是他不是批判別人，而是自我批判和懲罰，蛤蟆自己成為了審判自己的法官。
沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)格。
在蒼鷺的心理指導(dǎo)下，蛤蟆意識(shí)到一直以來(lái)他都在進(jìn)行自我批判，他應(yīng)該停止自我批判，學(xué)會(huì)開(kāi)始愛(ài)自己。
03
- 心理治療的真相
在咨詢過(guò)程中，蛤蟆好多次都差點(diǎn)崩潰：
“討論了這么久，結(jié)果就是我發(fā)現(xiàn)自己大半輩子都很愚蠢？”
但他看到了自己的成長(zhǎng)和改變，哪怕再痛苦，他也不愿意就此停下來(lái)。
榮格早就說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有一種覺(jué)醒是不帶著痛苦的。”
在蛤蟆先生的故事里，你會(huì)更深刻地明白這句話的含義。
難怪有讀者說(shuō)，讀著這本書(shū)，“心都被戳爛了。”但在戳心的痛苦之后，你才會(huì)擁有擊破一切、重生的勇氣。
這本書(shū)要拯救的，就是披著成年人外衣、內(nèi)心脆弱迷茫的孩子。
作者把他多年來(lái)執(zhí)業(yè)的經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)知識(shí)，以及對(duì)人性的包容和理解，都寫(xiě)在了這個(gè)故事里。書(shū)中那個(gè)溫柔又睿智的心理咨詢師蒼鷺，就是他自己的化身。
這本書(shū)在英國(guó)出版了20多年，仍然長(zhǎng)踞英國(guó)亞馬遜的心理咨詢圖書(shū)榜單，是英國(guó)國(guó)民級(jí)的心理咨詢?nèi)腴T(mén)書(shū)。
英國(guó)的很多心理醫(yī)生都在向大眾強(qiáng)烈推薦這本書(shū)，因?yàn)樗亲詈米x、最容易上手的心理咨詢?nèi)腴T(mén)書(shū)，哪怕是心理學(xué)小白，讀起來(lái)也毫不費(fèi)力。2小時(shí)的閱讀過(guò)程，就是一次深入的自我發(fā)現(xiàn)和自我療愈。
在英國(guó)亞馬遜上，84%的讀者都為它打出了五星評(píng)分。一位從抑郁中走出來(lái)的讀者這樣說(shuō)：
“有沒(méi)有一本書(shū)可以改變你的一生？有！是這本書(shū)把我從僵尸一般的抑郁狀態(tài)中解救出來(lái)，讓我找回缺失已久的勇氣與希望。”
在這本書(shū)里，我們也會(huì)看到心理治療的真相：
咨詢師不能保證藥到病除。不能讓你免于“殘暴命運(yùn)如投石飛箭般的摧殘”，但能保證給你真誠(chéng)而專注的陪伴。
當(dāng)你孤獨(dú)、絕望的時(shí)候，他會(huì)傾聽(tīng)你、理解你、支持你。
他會(huì)陪你走過(guò)艱難的自我探索之旅，給你堅(jiān)持下去的勇氣。
他始終相信你有能力變得更好，直到你真的可以獨(dú)自往前走，他才微笑著與你道別。
