丈夫出軌我抑郁了怎么辦（妻子的出軌讓我抑郁 我該怎么走出來）

在我們遇到的所有被出軌的案例中，丈夫走心出軌，并且逼離，對于妻子來說，是最難走出的一種。

心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。

當你得知你深愛的男人愛上另一個女人之后，那種對于家庭、愛情的信仰，都會在那一刻，徹底崩塌。

就像你的內心被撕扯出了一個巨大的黑洞，這個黑洞赤裸裸的暴露在外面，鮮血淋漓。你被刺痛的受不了，但是又不得不接受。

有些姐妹不是沒想過直接離婚，但是一想到孩子會被貼上單親家庭的標簽，自己也會成為一個離異的女人，外人會怎么說道，自己又如何立足社會，一想到這些，就開始猶豫了。

但是不離開，卻要忍受男人給我們帶來的傷害。

以下，是來自姐妹們的切身感受：

“思姐，我不知道接下去該怎么辦了，我不想離婚，離不開他。但是又無法面對他，每每想起他做的事，就心痛。就像陷進了一個漩渦，始終在打轉。”

“我感覺自己在被凌遲處死，還是慢慢折磨那種，一直到我失血而死。”

“就像被關在了一個伸手不見五指的暗黑的屋子里，屋內充滿了絕望，我很害怕。”

…..

這種感覺，確實是猶如切膚之痛，痛之入骨。

有嚴重的原配，因為始終調整不好自己的心態，很長時間都處在這種折磨里，而郁郁寡歡，患上抑郁。我想，這都不是我們想看到的。

思姐這里有個姐妹庭姐，就是經歷了一場丈夫走心出軌的噩夢。

庭姐與丈夫在一起十年了，去年發現丈夫出軌了，出軌對象是丈夫的同事。在庭姐發現之后，丈夫直接提出了離婚，說小三已經懷孕了。

這讓庭姐異常崩潰難受，她跟我說，覺得自己的家被毀了。她也用了一切方式去挽留丈夫，通過孩子，或者自我改變，但都無果。丈夫去意已決，庭姐不知道該怎么辦了。

當時她整個狀態非常的焦慮，也覺得丈夫離開自己，是自己的原因。覺得自己不夠好，對丈夫關心不夠，平時只顧著孩子，而忽略了丈夫的感受。

庭姐陷入了自責之中，她在全盤否定自己，覺得自己非常失敗….

越這樣想，她越沉入一種黑暗中…

那段時間里，她反反復復，一會想開了，大不了就離婚。一會又會陷入不甘心與憤怒的情緒中。她滿腦子都是男人與小三，她痛恨這兩個人，讓自己的生活變成了這樣。自己為這個家付出了一切，卻落得了這個結果。

她不確定男人與小三能不能生活的好？所以她格外的想去關注他們，希望他們生活的不幸福，這樣自己就會內心平衡一些。但是如果他們過得很好，自己就會憤憤不平。

這可把庭姐折騰得夠嗆，對什么都提不起興趣，也無心工作，整天就是想著，希望他們吵架、分開，這樣男人就會后悔自己的選擇，就可以重新回到自己的懷抱里。

受其影響，最后工作業績大幅下滑，面臨失業的危險。孩子也交給了自己的母親去幫助照看。

可見，心態調整不好，帶來的弊端很多，也把我們困在了其中。

那么今天我們就來看一看，丈夫走心出軌后，你該如何調整自己的心態？

1， 勇于接受現實，腳踏實地，從頭再來

許多原配很長時間內，都無法接受自己深愛的人，愛上了別人這個事實。

自己與男人這么多年的感情，這么多的付出，包括還有了孩子，但都抵不過一個第三者，這讓原配感到了極其不公平。

讓她們承認男人不再愛自己，就相當于是否定了自己過去的所有付出。

這確實讓人難以接受。

于是為了挽回丈夫的心，女人開始跪舔，討好，希望對方可以回來，只要回來，怎樣都可以。但是你會發現，你越去求，對方反倒越想離開我們。

所以我們必須首先要勇于去接受這個現實，他就是愛上了別的女人，就是想要離開你。

他走心出軌了，不愛你了，變了心的男人，無論你怎么拉，都拉不回。

不要期望自己可以改變他，也不要覺得他好似被下了蠱之類的。

他就是背叛你了，且已經沒有資格再與你同行了。

每每回想起你們過去在一起的甜蜜時，確實很錐心。

但事實已經發生了，無力改變。唯有接受這一切，才能讓自己回到腳踏實地的狀態中。

別再妄想回到過去，而是正視現在，思考未來。

無論過去你們在一起多少年，乃至幾十年，一旦他走心出軌，這一切就結束了，而你也要把心慢慢收回來。

此后的人生里，多多的疼愛自己，把他從你的內心剔除出去，學著獨立，保護好自己和孩子。

未來并沒有你想的那么差。

2， 降低期待，回歸自我專注

我們越能接受現實，就越能看清整個事情的全貌，恢復到理智。

但是在這個過程中，還會止不住的反復。

上一秒想通了，覺得沒什么大不了。下一秒又繞進去了，感到壓抑痛苦。

我們為什么會反復？

可能是天氣或者身體不適的原因，但更多的是因為對方。

他突然又對你示好了，你就開始有了期待，覺得他是不是跟小三分開了，決心要回歸家庭了？

其實人家可能只是跟小三吵了個架，然后回到你這港灣里尋求點溫暖而已。

但是這份期待對你來說，是不利的，當他再一次選擇離開的時候，就會又傷害到我們。

所以我們要降低對他的期待，接受他就是要離開，就是不愛你了的事實，別再對他回歸抱有幻想。

就算是他真心要回歸了，你們的感情也回不到最初，你也會心生芥蒂。

有的姐妹，在男人對自己表達了一絲愛意的時候，就開始猶豫不定，跑來問我：“思姐，出軌能夠被原諒嗎？我可以原諒他嗎？”

對此思姐想說，這個男人只是對你表露了一絲關懷而已，離能原諒他的標準，還差了十萬八千里呢，你怎么現在就開始考慮要不要原諒他了？

我知道你很害怕他的離開，你擔心失去他。

但是你能問出這個問題，就表明，你的內心是很期望可以原諒他，他可以回歸家庭，讓日子回到之前去的。

所以，你并不敢讓他去盡丈夫、爸爸的責任，你害怕跟他陷入爭吵，他會想要再次遠離你。

首先，他根本沒表示要回歸家庭，也沒意識到自己對你造成了傷害，連求原諒的正式態度都沒有，你已經內心戲這么多了嗎？

可能你內心覺得就算了吧，不追究了，但是你以為你們可以回到從前嗎？

你心里有刺，你難以做到信任他，如果他下次再出軌小四小五，你怎么辦？

有的姐妹跟我說，覺得男人回來，就該高興，因為這代表男人選擇了自己，放棄了那個女人。

但是，你為什么要把自己放在一個被選擇的位置上呢？為什么你不能去做一個選擇者，挑選出適合自己的男人呢？

況且把自己和小三放在一個比較的位置上，不掉價嗎？

說到底，還是因為你不敢離婚。

所以，我們要把對他的期待降低，他并沒有對你求原諒，也沒真心想要回歸家庭。穩住你的情緒，別再受他的行為影響。別他稍微一回來，你就感激涕零的。

做好自己，遠遠的看著他，像對待一個普通朋友一樣，觀察他，審視他，用得著他的地方就去用。

但心，別再掏給他了。

不是他不要你，而是你不再要他，懂了嗎？

關注自己，豐富業余生活，去健身，去看書，用汗水澆灌自己，用文字武裝自己，當你看到自己在變好后，你會越來越有自信，你也會意識到，自己其實值得更好的。

3，學會合理的歸因

從庭姐的例子里，我們就能看出，她因為丈夫走心出軌之后，開始自責，覺得是自己的原因，推走了丈夫。

這種被否定的感覺，這種挫敗感，會極大的摧毀一個人的意志。

這個社會對于女人的定義其實也是如此，大家都會議論紛紛，會認同是因為妻子做的不夠好，所以男人才會離開。

包括自己的父母、朋友，也都是這樣講，讓妻子去改變自己，挽救這個家庭。

但是，你要知道，人無完人，沒有完美的妻子，也沒有完美的婚姻。任何一段關系，都會存在它的問題。

丈夫出軌，就是他的錯。如果他出軌，反倒讓妻子開啟跪舔討好模式，那豈不是在鼓勵他出軌嗎？

所以出軌這件事，跟妻子如何，一點關系都沒有。

兩個人在婚姻相處中出現了矛盾問題，那雙方都有責任。但是一旦發生了出軌行為，那么這個原則性的錯誤，就是出軌人的全責。

我們要學會合理的歸因，男人出軌，主體是他，是他做出的選擇，這里沒人逼著他。

婚內關系出現了問題，夫妻二人可以選擇溝通解決，如果解決不了，那就去離婚。

但是這種既不解決問題，還出軌的行為，就是道德底線差，個人品行不端。

有的原配在自我反思階段，確實意識到了自己身上存在問題，也想去改，去彌補。

如果你是作為朋友，作為養娃合伙人，那么你可以去改正自己做的不好的地方。但是在出軌這件事上，你無需彌補。

不必在自己身上找原因，你需要先找回自信，重建自尊，不再讓出軌這件事影響你，你才有能力開啟自我審視，以及審視這段關系。

很多妻子就是在恢復自信之后，重新審視了這個男人，以及兩人的相處，發現男人不過如此，還覺得配不上自己，兩個人也確實三觀存在不同，不適合在一起。

覺得這樣一個出軌的人，已經不配再與自己結伴了。

所以沒恢復自信之前，別急著做歸因，有可能你的歸因模式是不對的，會讓你再次陷入誤區，痛苦倍增。

婚姻發生變故時，我們要學會先調整情緒，只有把心態調整好了，才有做接下去一切的可能。心態為王，心態決定一切。

村上春樹有言：“不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。”

我想，經歷過被出軌后走出來的你，定會有一番不同的未來。