女人產后抑郁癥怎么辦（得了產后抑郁癥怎么辦）
產后抑郁癥是指新媽媽生完寶寶后患上的一種精神障礙，發病率為10%-20%左右。產后抑郁癥的有關癥狀最早從產后兩三天就開始顯現出來，持續時間最長可達一年。第一次生產、懷孕期間情緒波動大、好勝心強、心理素質較差的人比較容易患上產后抑郁癥。那么產后抑郁癥怎么預防?下面大家就來一起看一看吧。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
產后抑郁癥可以治好嗎
對于產后的女性來說，前三個月是一個危險期。有數據顯示，在分娩后的第一周，約50%～75%的女性出現輕度抑郁癥狀，10%～15%患產后抑郁癥，產后一個月內抑郁障礙的發病率是非分娩女性的3倍。
產后抑郁癥的治療主要有兩個方式，一是心理治療，二是藥物治療。一般情況下，首先進行心理治療，如果產婦的病情嚴重，則需要根據具體情況選擇藥物進行治療。
1、心理治療
心理治療是治療產褥期抑郁癥的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會干預等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素(如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節。對產褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調整好家庭關系，指導其養成良好的睡眠習慣。
2、藥物治療
目前仍把三環類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥。第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據抑郁及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。丙咪嗪和去甲丙咪嗪鎮靜作用弱，適用于精神運動性遲滯的抑郁患者。阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，應用時需注意。第二代非典型抗抑郁劑種類很多，以選擇性5-HT再攝取抑制劑氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利用長期維持治療。
雙相抑郁的治療和單相抑郁一樣，但雙相患者應用抗抑郁藥有可能轉為輕躁狂，故常將抗郁藥和碳酸鋰合作應用。
對于伴有幻覺、妄想的抑郁癥患者，往往需合用抗精神病藥，如奮乃靜、舒必利等。
女人謹防產后抑郁癥
謹防產后抑郁癥
產后抑郁癥是指新媽媽生完寶寶后患上的一種精神障礙，發病率為10% – 20%左右。產后抑郁癥的有關癥狀最早從產后兩三天就開始顯現出來，持續時間最長可達一年。第一次生產、懷孕期間情緒波動大、好勝心強、心理素質較差的人比較容易患上產后抑郁癥。
產后抑郁的主要癥狀
●情緒低落、憂心忡忡、多愁善感、壓抑、易怒、敏感，經常落淚;
●身體疲勞、白天嗜睡、晚上精神、晝夜顛倒;
●語言表達能力減弱、自卑、自責;
●對任何事物都提不起興趣，對生活失去信心;
●產生自殺的想法。
產后抑郁癥的病因
體內激素變化
懷孕時，孕婦體內的雌激素和孕激素水平較高，分娩后，激素急速下降，新媽媽一下子適應不過來，就容易患上產后抑郁癥。身體的變化
生完寶寶后，新媽媽皮膚、身體都會有一定的變化，加上分娩時身體的疼痛、產后傷口的敏感和惡露都會使新媽媽變得焦慮和低落。身份的轉變
面對新生命，新媽媽難免會有許多困惑與壓力。如果這些困惑和壓力無處排解，新媽媽就容易患上產后抑郁癥。這種情況在初產新媽媽身上尤為明顯。
孕期加強心理建設
準媽媽在懷孕期間要進行自我心理調節，加強心理建設，可以聽一些產前教育課或在家閱讀有關書籍，了解生產過程，解除心理顧慮，提高應對能力。
產后靜養一周
產后新媽媽身體虛弱，最好先靜養一周左右，盡量少接待來訪的親戚朋友。
及時釋放不良情緒
感覺委屈、煩惱、壓力大的時候不要壓抑自己，要及時和家人商量。照顧寶寶之余，可以看看書、聽聽音樂、散散步、做自己喜歡的事情，不要把自己關在家里。
丈夫要體諒關愛妻子
妻子出現負面情緒時，丈夫要耐心開導她，多與妻子溝通。還應主動地承擔起照顧寶寶的重任，多留時間陪伴妻子和寶寶。
產后抑郁癥怎么調理
1、一懷孕即開始進入母親角色
通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有所了解，并對意外有心理準備。
2、孕期堅持運動以提高體質
常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料寶寶及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。
3、產后不要過多人打擾
產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
4、盡情投入享受運動有助振奮精神
產后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。
5、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務
丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶寶夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。
6、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化
當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。
7、不要把自己完全閉鎖在家里
如果身體沒有不舒服，天氣較好時可帶寶寶外出散步，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機。
8、及時釋放不良情緒
情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，和好朋友一起吃飯、聊天;不要勉強自己做不愿做的事;心情不好時，強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔心說出來，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，及早復原曼妙身材;經常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。
產后抑郁癥的原因
1、完美主義的性格
完美主義性格的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽，就會覺得有巨大的壓力。
2、懷孕期間有過情緒波動的
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。
3、內分泌變化
在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。
4、遺傳
有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。
5、軀體
有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產后抑郁，尤其是感染、發熱時對產后抑郁的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統(如多巴胺)的影響，可能與產后抑郁的發生有關。
產后抑郁癥的癥狀
1、情緒的改變
產后抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3、意志與行為改變
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。
4、軀體癥狀
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。
