本篇作者 | 樹人

本篇編輯 | 董小姐

當(dāng)值編輯 | 識無邊

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今日導(dǎo)讀

這是一份由郁金香家長學(xué)校輔導(dǎo)員記錄的，和家長之間的問答記錄，輔導(dǎo)員樹人老師，用過來人的經(jīng)驗(yàn)和智慧，回答了許多抑郁孩子家長都關(guān)心并困惑的一些日常問題。

本文作者樹人老師，曾經(jīng)是一位抑郁孩子的父親，在自己上高中的女兒抑郁之后，他一路摸索，一路學(xué)習(xí)，一點(diǎn)一點(diǎn)打開了自己的智慧之門，隨后開始擔(dān)任郁金香家長學(xué)校的輔導(dǎo)員，長期幫扶其他抑郁孩子家長，解答他們的疑惑。

樹人老師陪伴了非常多的家長帶領(lǐng)孩子走出抑郁，在郁金香家長學(xué)校中有很高的口碑，本文就是樹人老師悉心記錄的，和這些求助家長之間的對話，他的回答簡短有力、一針見血、直擊要害。

樹人老師本人也是《回到人間——家長成長篇》的編輯、原創(chuàng)作者之一。希望他的這些回答，能夠?yàn)槟銕韼椭?/span>

日常問答實(shí)錄

以下Q為家長的提問

A為樹人老師的回答

Q：孩子購物比較多，除了每月的生活費(fèi)之外，家長還補(bǔ)貼一部分，如何有效溝通使她合理消費(fèi)？

A：你想要溝通的目的似乎并不是使她合理消費(fèi)，而是要使她不多花錢。合理消費(fèi)首先是用途上的合理，然后才是根據(jù)家庭條件在數(shù)額上的合理。

Q：孩子不愿意出門，但是我又不放心讓她一個(gè)人在家，我該怎么辦？

A：到底是你不放心孩子一個(gè)人在家里，還是害怕孩子脫離自己控制后給自己帶來的不安全感？

Q：單親家庭，孩子不愿和媽媽交流，回家后就打游戲，然后說學(xué)校壓力大，在學(xué)校受人控制，回來就想一個(gè)人待著，怎么引導(dǎo)？

A：世上沒有單親家庭，只有獨(dú)自撫養(yǎng)孩子的家庭。在孩子不愿意交流的情況下，建議先學(xué)會不引導(dǎo)，專心成長自己，消除對孩子的虧欠感，改善與孩子的關(guān)系。

Q：如何改善孩子經(jīng)常玩游戲有網(wǎng)癮的問題？

A：孩子只是經(jīng)常玩游戲，未必就是網(wǎng)癮。首先要改善的是親子關(guān)系，去跟孩子一起玩，看見孩子為什么會喜歡玩游戲，就知道需不需要改善和如何改善了。

Q：如何幫助孩子改變認(rèn)知？媽媽如何助力和托舉孩子回歸社會？

A：我們應(yīng)該改變的是自己的認(rèn)知，要思考給未來一個(gè)怎樣的孩子，而是不給孩子一個(gè)怎樣的未來。孩子本來就在社會，即使現(xiàn)在退下來休息，也還是在社會的一個(gè)角落，用不著擔(dān)心，更不需要家長的叫醒服務(wù)。

Q：孩子對自己高要求，如何緩解孩子的自責(zé)、焦慮、失眠？

A：越想去緩解就會要求得越來越高，越允許、接納，孩子就會越放松。凡是允許的，終將消失，畢竟這個(gè)高要求也是你自己從小到大培養(yǎng)起來的，要緩解還得有一個(gè)時(shí)間過程。

Q：怎么應(yīng)對爸爸的暴力語言，才能讓孩子感受的負(fù)面情緒降低到最小？

A：爸爸說不說暴力語言是爸爸的課題，孩子如何應(yīng)對、有何感受是孩子的課題，你有沒有負(fù)面情緒是你的課題。做好自己的事情就好，無須評判。夫妻之間可以單獨(dú)交流，達(dá)成共識后再來安撫好孩子。兩害相權(quán)取其輕，如果夫妻為此發(fā)生分歧甚至爭吵，孩子的感受就不止負(fù)面情緒，可能還有嚴(yán)重傷害了。

Q：孩子說感受不到父母的愛，沒有感覺到父母的真情實(shí)感，父母講話對她來說就像是做工作一樣很格式化，父母如何改變？（但父母并不這樣認(rèn)為，不嘮叨她，不建議她，等待著讓她自已提出想法和做法，默默的關(guān)心她）

A：人與人的交流是以真誠為基礎(chǔ)的，所有技術(shù)、技巧都是為目的服務(wù)，交流一定要發(fā)自內(nèi)心、出于真誠。溝通所傳遞的信息，語言只是很少一部分，孩子只是生病，智商本來就不低，加上高度敏感，家長是不是口不應(yīng)心，他心知肚明的。認(rèn)同孩子的感覺，再改變自己的風(fēng)格。

Q：孩子休學(xué)了，沒有業(yè)余愛好，還沒有學(xué)習(xí)的意愿，一個(gè)人在家怎么打發(fā)時(shí)間？

A：孩子打發(fā)時(shí)間的方式不只是家長認(rèn)可的業(yè)余愛好，打游戲是一種方式，睡覺也是。休學(xué)就是因?yàn)閷W(xué)習(xí)意愿受損，沒有了是正常的，有意愿還要休學(xué)才是不正常。休學(xué)了，就讓孩子以自己的方式休息吧，不然，為什么要同意孩子休學(xué)呢？

Q：孩子大三，今年復(fù)學(xué)后，其他都好，就是不愛學(xué)習(xí)了，咋辦？（之前是學(xué)霸的）

A：一個(gè)抑郁的學(xué)霸與一個(gè)不愛學(xué)習(xí)的大學(xué)生相比，您更愿意您的孩子是哪一個(gè)？學(xué)霸永遠(yuǎn)都只是少數(shù)人的特權(quán)，大部分學(xué)生都是普通的，而且很多學(xué)霸也未必那么自覺自愿地愛學(xué)習(xí)。

Q：孩子一年里長胖了許多，體重超標(biāo)卻不運(yùn)動怎么辦？

A：為解決體重超標(biāo)而想讓孩子運(yùn)動，而不是關(guān)注孩子的身心健康，這個(gè)關(guān)注的焦點(diǎn)是否有點(diǎn)跑偏？

Q：孩子說還要去上學(xué)，可在家從不看書。

A：如果在家可以看書，他就不需要休學(xué)了，還是允許孩子徹底退下來休息一下吧。家長的關(guān)注焦點(diǎn)要始終放在家庭氛圍建設(shè)上，這樣才能給到孩子充分的心理支持。

Q：孩子晨昏顛倒，每天就干三件事：吃飯、睡覺、打游戲，他想看書學(xué)習(xí)，提不起勁，一提學(xué)校和學(xué)習(xí)就很痛苦。

A：那就不提學(xué)校和學(xué)習(xí)，可以陪孩子吃飯、睡覺、打游戲。

Q：孩子在學(xué)校被同學(xué)孤立沒有朋友，怎么提高社交能力？沒有同齡的孩子一起玩，如何解決？

A：社交能力弱是孩子內(nèi)心的安全感缺失造成的，不是家長可以直接幫助提升的，還是先做好家庭氛圍建設(shè)，在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)孩子的安全感，同齡人接納問題才能得到解決。不去解決孩子內(nèi)心的問題，就像一個(gè)不會游泳的人，換個(gè)泳池照樣不會。

Q：如何與孩子加強(qiáng)有效交流、增進(jìn)感情？

A：為了增進(jìn)感情而進(jìn)行的交流，在孩子仇親階段很難奏效。最有效的交流不是語言，而是行動。不要讓你的表情和行動出賣了你的內(nèi)心，比如孩子做了很難吃的飯菜，一言不發(fā)迅速吃完要比說上千言萬語但就是吃不下更有效。

Q：如何幫助孩子不沉迷游戲？

A：只要能幫助解決孩子不玩游戲后能做什么的問題，而且這個(gè)事情的吸引力大于游戲，孩子自然就不沉迷游戲了。

Q：孩子休學(xué)回家后，一直不愛運(yùn)動，怎樣幫助孩子出門運(yùn)動？

A：為什么非得想方設(shè)法讓孩子做他不愛做的事情？

Q：孩子雙相，休學(xué)將近一年，能正常出去玩，和父母良好溝通，但在家差不多睡半天，沒事兒就早起不了，而且同學(xué)們在上學(xué)，她心里很著急煩燥。她主動談起復(fù)學(xué)就焦慮恐懼，學(xué)校環(huán)境疊加了她的心理創(chuàng)傷，孩子想復(fù)學(xué)但不知道怎么才能順利復(fù)學(xué)？

A：孩子當(dāng)初休學(xué)的真正原因是什么？觸發(fā)休學(xué)的具體事情不重要，重要的是孩子有哪些未被滿足的需求、自信受損的原因和被破壞的關(guān)系。家長以順利復(fù)學(xué)為目的采取的行動大多會加強(qiáng)孩子的焦慮，因上努力、果上隨緣，首先得找到這個(gè)因。

Q：孩子復(fù)學(xué)第二年，現(xiàn)在大二，從11月份開始就經(jīng)常表達(dá)低情緒，經(jīng)常說自己累、很困、不想起床、煩躁，覺得自己不快樂了，復(fù)診的時(shí)候告訴醫(yī)生晚上睡不好覺，藥量從一片增加到兩片。問孩子，孩子說心情煩躁，沒力氣拿筆。大一的時(shí)候孩子也是混著上學(xué)的，經(jīng)常不起床，兩個(gè)學(xué)期掛了4科。生病后我們對孩子的學(xué)業(yè)沒有要求，但是她對自己好像有要求，我和老公跟她說可以延期再讀一年。孩子以前是個(gè)學(xué)霸，是不是因?yàn)椴荒芡瓿蓪W(xué)業(yè)導(dǎo)致她不太高興的樣子有失敗感、心境低落呢？我該如何面對她的負(fù)面情緒，怎么幫助孩子提升動力或者是成就感呢？除了三不原則，我還能做什么？

A：這不是除了“三不”原則還能做什么，而是有沒有真正踐行好“三不”原則的問題。孩子自己有動力，但家長勸阻她可以延期再讀，是不是可以理解為家長對孩子成長缺少信心而直接給予抑制？希望幫助孩子提升動力或是成就感，是不是可以理解為對孩子負(fù)面情緒的反向期待、不接納？家長放下焦慮，尊重孩子的決定，理清各自的邊界，做好心理支持，每天對孩子露出發(fā)自內(nèi)心的真誠的笑容，才是做好“三不”的第一步。

Q：孩子復(fù)學(xué)后在班上交到一個(gè)好朋友，一次兩個(gè)人在上課時(shí)講話，被老師罰坐在最后一排，好朋友沒有坐，丟下孩子自己跑到前面位置上座，孩子很沮喪，回到家講述了事情。第二天孩子狀態(tài)好轉(zhuǎn)后我表揚(yáng)她：很好，能馬上調(diào)整過來，結(jié)果孩子很生氣。

A：這個(gè)時(shí)候表示理解約等于罵！重要的是用行動表達(dá)，而不是語言。孩子需要共情的時(shí)候，家長卻選擇了理解。是情緒就共情接納，是問題就給經(jīng)驗(yàn)，無論如何，不評判，表揚(yáng)就是評判。

Q：孩子說不想讀書了，家長告訴孩子什么都不重要，重要的是身體健康，怎樣心情好就怎樣做。孩子接著說媽媽可以了，再見！

A：家長接納的條件是什么？孩子的情緒是什么？從家長這個(gè)回答可以看出，家長接納孩子的條件是身體健康+心情好，而這兩點(diǎn)對于抑郁癥患者是很困難的，孩子說媽媽可以了是一種抗拒，是對達(dá)不到家長要求的自責(zé)。

當(dāng)與孩子的世界觀不同時(shí)，家長該怎么做？

Q：老師好，孩子要錢算命，錢不是問題，問題是我拿一個(gè)什么態(tài)度給她？求助。

A：痛快給錢就是最好的態(tài)度啦，所有能幫到孩子，在自己錢包承擔(dān)范圍內(nèi)的，都是好東西。

Q：多一個(gè)字廢話也不要給，是嗎？

A：本來就是價(jià)值觀不同導(dǎo)致孩子出問題，只能我們先退步，才能讓孩子有進(jìn)步。知道了是廢話，那為啥還要給孩子？

Q：我心里的想法是：媽的，一天天神神叨叨的，我給你150塊買本易經(jīng)得了，讓別人算不如讓自己算。可我不敢說心里話，我不夠真誠。

A：想法不重要，行動很重要，掏錢的動作最美麗。不要鄙視算命，有很多心理學(xué)的東西，很多心理技術(shù)，換個(gè)馬甲，算命就改頭換面進(jìn)入課堂了。簡單地說，不會算命的心理咨詢師不是好的咨詢師。

Q：可我不想讓她神神叨叨的，都是要考研究生的人了。不過話說回來，誰不迷茫？我迷茫的時(shí)候也會祈求神靈護(hù)佑。

A：要學(xué)會與不同世界觀的人和平共處。

Q：嗯嗯。

媽媽該如何自我調(diào)整、自我接納？

如何控制自己的行為？

Q：老師好，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子無法正面挫折的時(shí)候，我會很討厭她，甚至反感她，我反感她對我的疏離，反感她對我的淡漠，有十分不滿意的情緒。很多人把母愛描繪得多么溫暖甜蜜。但我覺得母女關(guān)系不過是我扶你一程，你送我一段。

A：這有啥不對？很正常呀。

Q：謝謝老師理解。

A：這才是正常的人生，無私的愛，是枷鎖，枷住自己的同時(shí)，也枷住了孩子。

Q：現(xiàn)在都提倡什么無條件的愛。但我是人，我媽也沒給我無條件的愛，我媽也是人，不是神。

A：凡是提倡的，都是做不到的，有提倡你要正常呼吸嗎？

Q：可不得不說，我羨慕那些修煉得像神一樣的人。

A：你知道這些神一樣的人經(jīng)歷了什么？看到自己的情緒是不是還有點(diǎn)放不下母愛無私的執(zhí)念？

Q：你看到我了。

A：既然有私，那就放下執(zhí)念，跟孩子、跟世界平起平坐。有一點(diǎn)確實(shí)需要我們學(xué)習(xí)成長的，就是控制自己的行為，無論內(nèi)心如何百爪撓心，也不要用行動表達(dá)出來。

Q：行為受信念系統(tǒng)支配，所以改行為還是要改變下邊一系列的東西，我還是做不到接納孩子。

A：認(rèn)知的改變真的很難，但行為的改變相對容易很多，要從簡單的先做起來。

Q：從觀呼吸做起。

A：接納做不到，就先做到不動，看到認(rèn)知，控制行為。

Q：嗯，不動，敵不動，我不動。

A：沒事就去跑個(gè)5公里，孩子不是敵人，他動我也不動。

Q：好，我記下嘍。

如何面對夫妻關(guān)系上被忽視的感受？

Q：老師好，打擾您了，我想請教您一個(gè)問題，面對老公對我的不重視，我該如何做呢？總感覺不被老公重視，不被老公需要。

A：你有重視過自己嗎？我一直是這樣認(rèn)為的，只有自己的價(jià)值提升了，才會得到別人的重視，這就是鏡子法則。

Q：是的，我自己不夠重視自己。看夠了父母因金錢、生活瑣事吵架，當(dāng)我面對這些問題的時(shí)候，我都選擇忍耐和接受，不想讓孩子有一個(gè)離異的家庭，面對老公過格的行為，我還是選擇忍耐。在外人面前保持和諧家庭的形象，可這其中的痛苦，都是我自己造成的，我對他的愛讓自己太痛苦了。對他跟對女兒一樣，不期待、不控制、不要求，這才是放過了自己，也才開始愛自己，重視我自己。

A：好好愛自己吧，學(xué)會擺脫原生家庭的影響。我一直認(rèn)為，幸福的感覺一定是內(nèi)心充盈、安寧祥和的，快樂是情緒飛揚(yáng)的外在表現(xiàn)，因而與幸福一定是互斥的。讓自己覺得很快樂，本質(zhì)上一定是在掩飾自己內(nèi)心的恐懼，越追逐快樂，內(nèi)心的恐懼就越強(qiáng)烈，研究佛法尋求解脫，亦復(fù)如是。當(dāng)然，在內(nèi)心還不能穩(wěn)定時(shí)，這種正念引領(lǐng)還是十分有益的，所謂道高一尺、魔高一丈，說的就是這個(gè)意思。我現(xiàn)在評說這些，其實(shí)也是在抵抗自己內(nèi)心的恐懼。

Q：您的意思，追求快樂也是一種欲望。追求幸福亦復(fù)如是，所以在這條路上不該有執(zhí)念，因?yàn)椴痪烤梗疫@樣理解，您看……

A：我沒那么多想法，我覺得，放下執(zhí)著，歲月靜好，便好。放下，說到底，也是一種執(zhí)念，放下執(zhí)念，其實(shí)是一種更大的執(zhí)念。認(rèn)清這一點(diǎn)，有助于我們不忘初心，以平常心看待紛紛擾擾、一地雞毛的家務(wù)事。

備注：每個(gè)人的體質(zhì)和病癥都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給郁金香所有投稿及采編故事，默認(rèn)可以公開。感謝分享自己抗郁路上的故事，投稿加小編，有公益稿酬喔。