幫孩子應對開學焦慮（家長不要把焦慮給孩子）
每年9月都要開學，不過今年的開學有些不一樣。除了新冠疫情的防控以外，“雙減”政策的執行也帶來了很多新情況。上海市精神衛生中心兒童青少年科醫生張樺告訴記者，有些家長本身比較焦慮，孩子還沒著急，自己倒是先擔心了。教育孩子的過程是一個需要放平心態的過程，激進或者是過于焦慮只會讓教育適得其反。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
開學焦慮是什么？
張樺說，家長會關注到一個詞“開學焦慮”，聽起來應該是開學前出現的焦慮表現，其實一般是指在經過假期以后初開學的頭幾天，孩子可能會表現出某些方面的變化，有的表現為情緒低落、發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的甚至還出現頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這都是“開學焦慮”的表現。因為學生對學習生活缺乏必要的心理準備，所以才導致焦慮、恐懼的情緒。在多數情況下不需要特殊解決，順其自然就好。只要看一下孩子的飲食和睡眠變化就可以了。如果食欲保持正常，夜間睡眠沒有明顯變化，就不要過分干涉。一般來說，經過1、2周時間就能自然緩解。
張樺重點提到幾個癥狀，是需要家長特別重視的。有的孩子很煩躁，要補一大堆作業，導致精神極度崩潰，但是又不知道如何找到突破口，部分孩子會因此而出現輕微的抑郁癥狀，甚至有的孩子就因為這個原因不去上學了。
有的孩子開學后不愿和人溝通。他們在開學后不能夠迅速調整狀態，當看到以前和自己玩得比較好的伙伴也提不起興趣，會遠離人群。特別是小升初、新高一的孩子，面對陌生的環境，陌生的同學，對于本來就不善交流、內向的孩子來說就更加有挑戰了。當這種情況出現后，建議家長多關注，一旦發現有問題，要及時和老師溝通，爭取家校合作，盡快幫助孩子做好調整。
開學要做哪些準備？
那么，開學要做什么準備呢？張樺說，假期里，很多孩子日夜顛倒，所以一定要盡快調整好生物鐘，才不至于剛開學明顯不適應。對于家長來說，開學后要限制孩子使用電子產品的時間，也可協助他們在課余安排豐富多彩的活動，盡量把他們從電腦前拉走。
新學期開學后，孩子回家作業由于“雙減“可能會變少，怎么讓孩子做好時間管理？張樺建議，孩子可以準備一個日程計劃本，安排好課余時間；同時也可以和家長一起制定新學年的小目標，循序漸進，獲取點滴進步。
對父母來說，開學還是要給孩子一些小小的“儀式感“，比如認真收看開學第一課，這種”儀式感“會帶來很強的激勵作用。比如張樺就遇到過一個孩子，開學前為自己的書包選了一個美國隊長的掛件，他說：“那個掛件上有個A，我要新學期拿A。”這是一個激勵自己的好辦法。如果是高年級的孩子，也可以鼓勵他寫一幅書法作品，掛在房間里。
當然，現階段，疫情防控不可松懈。家長也要有強烈的防疫意識，讓孩子也有保護自己、遵守規則的意識。比如，上海正在進行青少年的疫苗接種工作，家長要了解最新的疫苗接種信息，為符合條件的孩子預約接種。同時，還是要牢記并傳達給孩子“三件套“的防疫法寶，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。
如何放平心態？
新學期要有新目標，但目標要“合理”，最好是“跳一跳可以夠到的高度”。很多家長自己很焦慮，就會把這種焦慮情緒透射在孩子身上，讓孩子變得越來越不自信。父母的焦慮無形中放大了孩子對于自身錯誤的認識，使得孩子更加容易產生自我懷疑的負面心理。可以肯定的是，焦慮心理并不能夠對父母的教育理念有所幫助。
家長應該怎么放平心態呢？專家總結出三條建議。第一，不要隨意比較，很多父母在教育孩子的時候，總是喜歡拿自家孩子和他人作比較，這種比較不僅讓父母變得焦慮，也讓孩子們感受到過多的壓力。
第二，允許孩子適當犯錯。很多父母見不得孩子犯錯，一犯錯就要打罵孩子。事實上，孩子的成長中注定會犯一些大大小小錯誤，父母要放平心態，不要過度放大錯誤的負面影響。
第三，父母要站在孩子的角度來看孩子的行為，從理解孩子的角度來思考問題，這樣更加能夠找到教育孩子的切入點，不至于花了大力氣卻收效甚微。
