居家期間親子關系的調適（家庭親子關系疏導）
目前，北京市中小學尚未返校復課，多區也在實行居家辦公的防疫措施。父母居家辦公、孩子居家學習，共處一室難免產生親子摩擦。居家期間，如何與孩子和諧相處、如何識別或避免孩子產生心理問題成了很多家庭的困惑。
家庭教育是每一個父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進法，主要是如何通過家庭教育的培養，讓孩子身心健康成長的，左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結：家庭教育應實現三個目標：第一個孩子身心健康成長，第二個孩子綜合素質的培養，第三個孩子的完成學業，家長你認可嗎？
組建學伴群、心理社團幫學生平衡居家學習與生活
直播期間，張敬娟和李響首先分別介紹了學校在這段時間采取的心理輔助舉措。由于年齡段和學業目標不同，小學主要通過豐富多彩的線上活動、組建學伴群互相敦促等形式，讓孩子們“動起來”，在線上“沸騰起來”，讓孩子們感受到老師一直在關心他們；而中學階段心理老師則重點關注學生們的心理壓力、學業焦慮和情緒狀態等問題，指導家長如何和孩子交流、處理親子間的矛盾。
張敬娟介紹，疫情居家學習一段時間之后，可能不少小學生會在學習上有些懈怠，缺乏學習的意義感。于是，清華大學附屬小學在此期間開展了不少家校互動的活動，比如，讓孩子們通過共同的愛好組建不同的小組群，自發互相監督打卡，提供彼此的支持；還將在六一期間發起“親子挑戰”的小游戲；鼓勵家長建立一份親子學習計劃單，比如一次親子閱讀、一次親子運動、一項才藝展示、一次線上家長會、一次勞動技能分享、一次志愿者的榜樣行動……動員教師、家長、專家的力量保證孩子們的關系網絡，即使居家彼此之間也緊密聯系。
中學生的學業任務更重，因此心理教師做的工作更多的是幫助孩子們平衡居家學習和生活。李響介紹，其實早在2020年疫情剛開始時便摸索推出了針對學生、家長和教師的心理指南，此次學校提前通過公眾號告訴居家期間的不同群體，在不同階段，可能會遇到怎樣的心理變化，如何針對性調適。學校還會通過組建心理社團，學伴之間分享自己的心理狀態，彼此互助，如果遇到有心理問題的同學，會幫助他向老師尋求幫助。
李響表示，目前正值“5．25”心理健康月，學校會把活動搬到線上，讓學生分班級自主設計心理健康活動，班級挑選一個積極心理學的品質，如好奇、關愛、真誠等來設計活動，和大家分享，讓大家感受到“我們每個人都不是一座孤島，大家其實彼此是連接在一起的。”
不同學段孩子有各自的“成長中的煩惱”
在和孩子相處時，不同年齡段確實存在不同“成長中的煩惱”，同階段家長們反映的問題也具有普遍性。專家和一線教師們表示，雖然每一個孩子都有個性，但同屬于一個年齡段的孩子存在共性，他們一一為家長解答了這些問題。
“小學六年說長不長、說短不短，必須了解不同年齡段特點，才會理解他的行為。”張敬娟介紹，低年級段比如一年級生，特點是容易兩極化，即在學校是“模范生”，在家里是“小霸王”，可能是因為他一天的學習累了，也可能因為在家時行為約束沒有了。“低年齡段孩子容易在評價高壓下產生緊張、恐懼的情緒和行為，家長要降低對孩子的要求，過高的壓力會影響孩子大腦的發展。”張敬娟建議不要過多指責孩子，不過給過多的負面反饋，孩子很快能平穩度過這個時期。
小學還有個比較特殊的年齡段是四年級，張敬娟用“U”形的成長發育曲線舉例說，這個年齡段的孩子處于U形底端，讓老師和家長都感到頭疼，會覺得孩子的精神面貌、品質和品德都大不如前，變得“不聽話”了。這是因為孩子突然間自我意識成長了，身體也變得強壯了，“開始挑戰你”。因此，家長可以引導孩子在同伴中樹立美好形象，因為這時也是他們在乎群體評價的時候，比如十歲生日成長會、讓孩子寫下對家人的期待等等，給孩子提供實踐的平臺。
小學高年級則面臨青春期問題，“少男少女的成長困惑出現了，他們的情緒真的是疾風驟雨，和家長的矛盾也容易激化。”張敬娟介紹，老師和家長可以給他們講一些青春期的課程，以便他們了解自己，發展出應對方式。
“中學階段還是涵蓋了大部分的青春期的階段，如果各位家長感覺小學的這些‘小毛頭’已經很不好做工作了，那您做好準備，中學階段我們要繼續斗智斗勇。”李響笑著說，進入中學以后，孩子們會表現出更強的自主意識，家長會覺得孩子更叛逆了。在這個階段，不能用對待兒童的教養方式去控制他，或希望他在家長面前應更乖巧順從。雖然孩子自主自由的意識成長了，但因為心智發展的局限性，對家長仍舊有依賴。這種依賴不是希望父母花時間陪自己，而往往是精神上的依賴，希望父母給與自己信任和支持，“建議家長要更相信孩子。”李響說道。
可嘗試“五個一”、行為契約教養法
“如果剛好家里有一個或者兩個以上的小朋友，你們在辦公，孩子在上網課，首先不要覺得陷入‘雞飛狗跳’的生活狀態里，不要覺得‘我完蛋了，生活一團糟’，而要找到一個相對舒適的節奏。”對此，“晴天媽媽”在直播間送給大家“五個一”，即建立一張表、說一句鼓勵的話、一起運動、一起做家務和一起聊聊新聞。“晴天媽媽”建議家長們要相信小朋友的自主能力，將父母的工作和孩子的學習、生活安排好，告訴孩子哪個時間段父母要工作，不要打擾自己，而哪個時間段孩子要上網課。“比如我現在直播，我的孩子們都在做自己的事情，不會打擾到我。”
“父母一定要有非常清醒的認知，你不是給自己生了一個祖宗，是生了一個娃，跟他一起去共享生命，不要‘省著他’。”“晴天媽媽”笑著說，家長可以和孩子們一起運動、共同心跳，給孩子們安排家務活兒，可以鍛煉孩子精細動作和各方面發展，和孩子們聊聊新聞，從新聞中了解孩子的想法和期待，“跟孩子之間變成合伙關系，好事兒一起承擔，壞事兒咱們一起分擔。媽媽千萬不要把自己搞得太累，最后崩潰。”
“列表不是只把孩子要做的事列出來，同時要有父母要做的事情。”作為行為契約教養法的創始人，劉朝瑩認為，孩子在家里容易形成放松的狀態，家長可以給孩子創造一個學習的空間，讓孩子理解在家里也要學習和工作，只是場地不同，“我們要和孩子用契約的方式進行互動。”劉朝瑩表示，契約化可以提升孩子的自控力，不能只關注孩子的約定，親子雙方一定要有一起完成約定的過程。比如在2020年疫情剛開始時，這一方式確實得到了不少家長的正面反饋，她記得，有一對家長早晨在商量誰喊孩子起床時，聽到了屋里的窗簾聲，驚喜地發現孩子自己主動起床，完成自己一天的任務。
從學術層面來講，劉朝瑩認為，在封控、管控居家的狀態下，確實孩子、成人和大學生都會遇到一些心理上的困擾，心理學叫做“危機狀態”。要想讓孩子平穩度過這一階段，首先要提升他應對困難的能力，以積極的心態面對困難，并提出不同困難下的解決方式。比如不能去健身房，就買設備在家鍛煉。此外，還要學會“求助”，找學校的心理老師、心理咨詢師等專業人員幫忙。“這樣我們增加了應對危機的能力，遇到困難有創傷也有恢復，讓我們心理更加強壯。”
