孩子有點(diǎn)憂(yōu)郁父母應(yīng)該怎么做（有憂(yōu)郁癥的小孩,父母該怎么做）

引子

讀小學(xué)五年級(jí)的凱凱，在遇到任何事情時(shí)，總是習(xí)慣于先皺起眉頭，緊繃著臉，好像對(duì)什么都很擔(dān)憂(yōu)；做起事來(lái)瞻前顧后，總認(rèn)為事情不會(huì)順利；只要事情發(fā)展的方向跟預(yù)期的有所偏差，情緒就會(huì)跌到谷底，很不開(kāi)心；還經(jīng)常晚上失眠，擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)下降，擔(dān)心失去朋友；父母和他聊天，聽(tīng)到的也多半是令人不開(kāi)心、不滿(mǎn)意的事情。

孩子心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴(lài)頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

孩子的表現(xiàn)，當(dāng)然引起了父母的擔(dān)憂(yōu)，他們希望能找到方法來(lái)改變孩子，讓孩子多一點(diǎn)正面情緒，少一點(diǎn)抑郁。

像凱凱這樣的孩子，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的疏解，最終情況很有可能會(huì)變得更加糟糕。

01 孩子憂(yōu)郁的性格和他的情緒特質(zhì)有關(guān)聯(lián)

情緒是一個(gè)人與外部環(huán)境互動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的感受，這種感受是與生俱來(lái)的。

事實(shí)上，一個(gè)平時(shí)不愛(ài)言笑、思想較為負(fù)面、心情放不開(kāi)的孩子，通常和他的情緒特質(zhì)有很大的關(guān)聯(lián)性。情緒特質(zhì)傾向負(fù)面的孩子，看起來(lái)就顯得比一般孩子更悲觀，顧慮也較多，不論什么事情都會(huì)先看到悲觀消極的一面，或是對(duì)于未來(lái)總是有所擔(dān)憂(yōu)。

而情緒特質(zhì)偏向正面的人，看起來(lái)就會(huì)顯得較為樂(lè)觀積極，面對(duì)生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如預(yù)期時(shí)，也能夠做到自我調(diào)節(jié)情緒。這也應(yīng)該是正常孩子本來(lái)的面目。

在大多數(shù)情況下，父母很容易從性格開(kāi)朗的孩子身上得到積極正面的回應(yīng)，在教養(yǎng)過(guò)程中也容易獲得成就感。相反，情緒特質(zhì)比較悲觀的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，經(jīng)常陷入說(shuō)不清的煩惱，表現(xiàn)出愁眉苦臉的樣子或頻頻抱怨的反應(yīng)，常常讓父母頗感無(wú)奈，也充滿(mǎn)著一種對(duì)孩子教養(yǎng)的失敗感。

孩子開(kāi)心或是不開(kāi)心的時(shí)候，除了受到先天情緒特質(zhì)的影響之外，還受到后天環(huán)境的影響。在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中如果不被允許充分表述，沒(méi)有適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子可能會(huì)習(xí)慣性地以壓抑的方式來(lái)處理自己的情緒，長(zhǎng)此以往，就可能逐漸陷入情緒低落的狀態(tài)。

如果一個(gè)孩子在與外界互動(dòng)、認(rèn)識(shí)自己的情緒、調(diào)整外在的反應(yīng)時(shí)，沒(méi)有得到父母的適當(dāng)引導(dǎo)，孩子在情緒自我控制的學(xué)習(xí)方面就會(huì)遇到困難，并因此積累過(guò)多的負(fù)面感受，甚至對(duì)相關(guān)的人或事物產(chǎn)生拒絕或抗拒的反應(yīng)。

另外，還有一種比較少見(jiàn)但不能忽視的狀況，那就是“兒童期抑郁癥”。抑郁癥不只會(huì)發(fā)生在成人身上，也會(huì)發(fā)生在兒童身上。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，兒童期抑郁癥的占比是2%~4%，也就是說(shuō)，在一個(gè)50人的班級(jí)中，就會(huì)有一到兩個(gè)孩子患有抑郁癥的可能。

對(duì)很多父母來(lái)講，可能很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)兒童期抑郁癥：“天哪，小孩子怎么會(huì)抑郁？”“他們有什么事情可值得抑郁的？”這就是存在他們心底的疑問(wèn)。

在多數(shù)父母看來(lái)，孩子只需要全身心地去應(yīng)付學(xué)業(yè)，根本不存在什么心理壓力。每當(dāng)孩子向父母抱怨壓力過(guò)大時(shí)，大多數(shù)的父母只是簡(jiǎn)單安慰?jī)删渚筒涣肆酥恕＿@在某種程度上，就會(huì)出現(xiàn)把孩子推入憂(yōu)郁行列的可能。

兒童抑郁癥的癥狀跟成人稍有差異，兒童抑郁癥多以行為問(wèn)題的方式出現(xiàn)，有時(shí)會(huì)以暴躁易怒或?qū)Ｗ⒘退伎剂ο陆档确绞奖憩F(xiàn)出來(lái)，但和成人一樣，患抑郁癥的孩子也會(huì)表現(xiàn)出比較悲觀、負(fù)面，興趣缺失，什么都不想嘗試的情形，如果孩子經(jīng)常有這樣的行為，就需要父母多加留意了。

如何把孩子激進(jìn)的負(fù)面情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】捣绞降那榫w宣泄呢？最基礎(chǔ)的條件就是需要父母對(duì)孩子的陪伴和引導(dǎo)。當(dāng)然，僅僅如此，還是不夠的，還需要父母采取進(jìn)一步的動(dòng)作，才能終結(jié)孩子抑郁情緒的“噩夢(mèng)”。

02 簡(jiǎn)單六步，引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”

如何引導(dǎo)孩子徹底走出抑郁情緒呢？父母所采取的教養(yǎng)方式，對(duì)孩子的抑郁情緒有一定的影響, 父母理解孩子，讓孩子感到溫暖，孩子的抑郁情緒自然就低；父母越是不理解孩子，過(guò)分干涉，嚴(yán)厲懲罰，讓孩子感覺(jué)不到自己的價(jià)值觀，就越容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抑郁情緒。

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常抑郁時(shí)，不妨試試這簡(jiǎn)單六步教養(yǎng)方式，來(lái)引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”。

1、要陪伴和支持孩子

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要給孩子盡可能多的陪伴和支持。父母要讓孩子感受到一種無(wú)條件的接納與陪伴，當(dāng)這樣的條件能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，孩子自然會(huì)比較愿意向父母表達(dá)隱藏在內(nèi)心深處的想法，這無(wú)疑也讓父母能有更多的機(jī)會(huì)去了解孩子的感受，而不是滿(mǎn)足于看到孩子的表象。

此外，父母平時(shí)在對(duì)孩子的言語(yǔ)也要有所講究，比如，盡量少說(shuō)一些諸如“多笑一點(diǎn)”“你不要總感覺(jué)心情不好”“想開(kāi)一點(diǎn)吧”之類(lèi)的改善性建議。事實(shí)上，這樣的反饋從心理上來(lái)看都是負(fù)面的，很難讓孩子真正接受，更無(wú)法從中獲得正面的支持。因此，在陪伴孩子的過(guò)程中，父母可通過(guò)正面的表述，表達(dá)對(duì)孩子的支持，讓他先肯定自己性格的優(yōu)點(diǎn)，在面對(duì)孩子過(guò)度擔(dān)憂(yōu)可能帶來(lái)的困擾時(shí)，對(duì)他進(jìn)行鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

2、要傾聽(tīng)和理解孩子

希望得到父母的傾聽(tīng)，正是孩子所期望的。但在現(xiàn)實(shí)中，為人父母者，很容易因?yàn)樘^(guò)于擔(dān)心，而急著要告訴孩子該怎么辦，卻忘了本應(yīng)要多聽(tīng)聽(tīng)孩子的真實(shí)感受和想法。

父母尤其要看到，孩子有時(shí)候看似無(wú)理取鬧、亂發(fā)脾氣，實(shí)際上在背后卻是另有原因，這也考驗(yàn)著父母是否能讀懂孩子的情緒密碼。

• 父母可以征詢(xún)孩子的想法，例如：“你經(jīng)歷這件事情對(duì)你來(lái)說(shuō)一定不好受，要不要試著跟媽媽?zhuān)ɑ虬职郑┱f(shuō)說(shuō)看？看看我們能為你做些什么……”
• 或者幫孩子說(shuō)出內(nèi)心的感受，例如：“你說(shuō)你不想去參加這個(gè)活動(dòng)，是不是擔(dān)心去了之后沒(méi)有認(rèn)識(shí)的朋友，會(huì)有點(diǎn)小緊張？”當(dāng)孩子感覺(jué)到能被父母理解，跟父母的心理距離就會(huì)拉近，接下來(lái)也會(huì)更加愿意表達(dá)自己內(nèi)心的想法。

除此之外，當(dāng)父母想要指正孩子的想法，或?qū)⒆拥淖龇ㄏ屡袛鄷r(shí)，最好打消這樣的念頭，避免給出任何建議，更不要給他們的想法或做法下結(jié)論，這會(huì)使本就抑郁的孩子內(nèi)心更加不安和缺失安全感。

父母還可運(yùn)用表情卡、情緒清單等工具，幫助孩子用健康的方式表達(dá)情緒，同時(shí)也讓自己更加了解孩子的感受。

3、引導(dǎo)策略要具體可行

當(dāng)孩子情緒比較緩和，能一起平靜地溝通討論時(shí)，可以和孩子談?wù)劽鎸?duì)煩心事情時(shí)的具體應(yīng)對(duì)策略，父母在這個(gè)過(guò)程中所扮演的是引導(dǎo)者的角色，通過(guò)引導(dǎo)讓孩子自己想出一些策略，列出來(lái)之后，一起看看每個(gè)做法的可行性。

如果孩子一時(shí)想不出更好的辦法，也可給孩子提供一些方向或具體的建議，例如：“心情難過(guò)時(shí)，可以做一些你最喜歡的事情，像畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)……”等等。

父母和孩子一起玩游戲的方式，對(duì)幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒、掌控情緒的表露也有很大的幫助。例如，父母和孩子一起照鏡子，比賽誰(shuí)能做出最夸張的表情，輪流模仿對(duì)方的表情；使用情緒卡片，練習(xí)情緒覺(jué)察與表達(dá)等。對(duì)于年紀(jì)較小的孩子，也可用可替換五官拼圖片的貼布玩具，進(jìn)行表情的配對(duì)練習(xí)等等。

另外，父母也可以和孩子玩“說(shuō)反話(huà)”游戲，每個(gè)人都故意把自己的感受和想法說(shuō)成相反的，越夸張效果越好，通常會(huì)引來(lái)很多爆笑對(duì)話(huà)，這些都是幫助孩子調(diào)節(jié)憂(yōu)郁情緒的很好方式。

4、不要否定孩子的負(fù)面感受

’‘性格特質(zhì)“比較偏向負(fù)面情緒悲觀的孩子，往往很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就不開(kāi)心，這些“小事”，對(duì)父母來(lái)說(shuō)可能沒(méi)什么，所以容易脫口而出：“這種事有什么好難過(guò)的，你就是想得太多”之類(lèi)的話(huà)。但這樣說(shuō)，不僅會(huì)讓孩子覺(jué)得你不了解他，還會(huì)讓孩子覺(jué)得不開(kāi)心是他的錯(cuò)，久而久之，孩子會(huì)選擇忽略自己的情緒感受，往后遇到不開(kāi)心的事時(shí)，可能會(huì)變得再也不愿和父母溝通了。

5、不要求孩子快速振作

面對(duì)憂(yōu)郁、悶悶不樂(lè)的孩子，父母常常希望通過(guò)鼓勵(lì)孩子來(lái)使他們變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)一些，比如對(duì)孩子說(shuō)：“大家都這么關(guān)心你，你要振作一點(diǎn)啊！”這些看似鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，對(duì)正常情緒的孩子沒(méi)有問(wèn)題，但對(duì)本就已有抑郁的孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一種無(wú)形的施壓，并不能激發(fā)孩子想要振作的動(dòng)力，反而會(huì)讓孩子感受到一種來(lái)自外界的壓力，陷入更深的自責(zé)之中。

6、保證孩子充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

充足的睡眠也有助于改善孩子的情緒。

倫敦大學(xué)有關(guān)專(zhuān)家研究了兒童期睡眠不足對(duì)情緒的長(zhǎng)期影響，他們通過(guò)調(diào)查和研究，得出一個(gè)結(jié)論：睡眠不足的人，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁和好斗等行為。

因此，我們無(wú)論是從孩子的健康角度出發(fā)，還是從孩子的情緒方面考慮，幫助孩子改善睡眠質(zhì)量都有現(xiàn)實(shí)意義。

此外，有關(guān)研究表明，適度的運(yùn)動(dòng)可以減輕孩子的抑郁癥狀。所以，父母要培養(yǎng)孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以把散步、慢跑、跳繩、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)作為日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

結(jié)語(yǔ)

孩子如果有抑郁的情緒問(wèn)題，其實(shí)算不上什么大問(wèn)題，但遮掩或無(wú)視都不是解決問(wèn)題的應(yīng)有態(tài)度。父母不忽視并坦然地面對(duì)，將給這些孩子足夠的安全感和力量感。

那些情緒容易低落的孩子最需要父母溫暖的支持和陪伴，而不是否定或指責(zé)，而是充分的理解和耐心的引導(dǎo)，也只有這樣，父母才有可能真正把孩子帶出抑郁情緒的“牢籠”！