疫情期間家長(zhǎng)如何幫助孩子調(diào)節(jié)情緒?專(zhuān)家這樣說(shuō)話（疫情期間如何安撫孩子的情緒）
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
川觀新聞?dòng)浾?石小宏
在疫情的特殊時(shí)期，父母與孩子的活動(dòng)范圍都?jí)嚎s在一個(gè)小空間內(nèi)，摩擦更容易出現(xiàn)，作為父母我們?cè)趺磶椭⒆诱{(diào)節(jié)情緒，處理親子關(guān)系呢？近日，成都市第四人民醫(yī)院的心理專(zhuān)家給出了建議。
專(zhuān)家表示，家長(zhǎng)要以身作則，穩(wěn)定自身的情緒。小孩子非常容易受到情緒的暗示，過(guò)分恐慌焦慮的負(fù)面情緒很容易被孩子感知，而且小孩子缺乏對(duì)復(fù)雜問(wèn)題的處理和分析能力，容易造成心理問(wèn)題。
因此，家長(zhǎng)要從正規(guī)渠道、官方網(wǎng)站獲取相關(guān)信息，掌握必要的相關(guān)防疫措施，避免每天花大量時(shí)間上網(wǎng)，以免信息過(guò)載加重自身的焦慮情緒。
當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，不要去否認(rèn)這種負(fù)面情緒，要陪伴孩子去察覺(jué)這種負(fù)面情緒，引導(dǎo)孩子接納它，父母的安定有力的支持能幫助孩子恢復(fù)安全感。
引導(dǎo)家庭成員維持正常的生活節(jié)律及秩序，健康的生活習(xí)慣會(huì)帶來(lái)良好的情緒。
合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)時(shí)間，不能因?yàn)闊o(wú)所事事就躺在床上，要堅(jiān)持按時(shí)起床（可較平時(shí)稍晚），睡眠時(shí)間到了才能上床睡覺(jué)。
白天父母居家辦公或做家務(wù)，也可以給孩子安排一些力所能及的活動(dòng)，增加家庭凝聚感和孩子的成就感，規(guī)律的生活能夠增強(qiáng)孩子的掌控感，也是幫他們恢復(fù)和建立安全感的最有效的方式之一。
動(dòng)員家庭成員參與運(yùn)動(dòng)。受疫情限制，大家在家健身的項(xiàng)目減少，但仍可在方寸之地找到有趣的活動(dòng)，如高抬腿、跳繩、俯臥撐、卷腹、瑜伽、餐桌乒乓球等。
減少電子產(chǎn)品使用。隨著手機(jī)、電子產(chǎn)品的普及，家長(zhǎng)與孩子容易就手機(jī)使用問(wèn)題產(chǎn)生沖突，這段特殊的時(shí)間內(nèi)，本來(lái)應(yīng)該是孩子與同齡人玩耍或?qū)W習(xí)的時(shí)間，家庭成員都待在家中，孩子也感受到失序，玩耍電子設(shè)備也是與外界連接的一個(gè)重要出口，不可完全限制，除了居家工作外，父母要以身作則，減少電子產(chǎn)品使用，與孩子商量好手機(jī)等電子產(chǎn)品使用的時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)不做干涉。
及時(shí)察覺(jué)孩子的情緒變化。及時(shí)回應(yīng)孩子的心理期待，進(jìn)行積極的正面的交流，讓孩子能從親密的接觸中重建內(nèi)心的穩(wěn)定。對(duì)于在情緒方面表現(xiàn)出來(lái)一些焦躁不安的煩惱或者恐懼情緒的孩子，家長(zhǎng)的撫摸和擁抱比講道理更有用。對(duì)于年齡更大的青少年，他們擁有更多的自我認(rèn)知，自我與家庭的沖突較大，交流一定要掌握尺度，避免嘮叨。
減少對(duì)孩子的不合理期待。對(duì)一些在家上網(wǎng)課或?qū)W習(xí)的孩子，可能存在注意力不集中、學(xué)習(xí)效率降低，甚至不想學(xué)習(xí)的狀態(tài)，家長(zhǎng)要減少不合理期待。疫情影響所有人的生活，大家的節(jié)奏都被打亂，要理解他的狀態(tài)，也相信孩子能找到平衡點(diǎn)克服困難。
個(gè)性敏感容易被環(huán)境影響的孩子，要引導(dǎo)他們開(kāi)發(fā)自我的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。感到情緒無(wú)法調(diào)整時(shí)，可以撥打成都市四醫(yī)院24小時(shí)心理援助熱線96008尋求幫助。
