中小學教師的心理健康教案（中小學教師的心理健康知識的運用）
2012年教育部修訂了《中小學心理健康指導綱要》，從家庭到社會，對中小學生心理健康的關注與重視與日俱增，但對中小學工作的另一個主體——教師心理健康的關注仍遠遠不夠。
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統學習了解各年齡階段孩子的身心發展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養，心理建設等，左養右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統講解，想學習的家長聯系我們。
現有的一些關于教師心理健康的調研數據，令人擔憂。2020年，陜西師范大學公布了一份基于約3萬名教師的職業心理現狀調研報告，指出學校教師存在職業壓力過大、情緒抑郁焦慮等嚴重心理健康問題。中國人民大學的調查結果表明，超過80%的教師反映壓力較大，近30%存在嚴重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠，近40%心理健康狀況不佳。
Teachers’ Day
教師心理健康的重要性
教師是教育的基礎和必要條件，如果沒有稱職的教師，教育系統必然陷入癱瘓。不僅會影響中小學學生的學習和成長，也會影響社會發展和國家建設。
同時，教師是對學生進行心理健康教育的實施者，是學生心理健康的重要保證，是解決學生心理健康問題的關鍵。只有心理健康的教師才能營造健康的教育環境，培養出心理健康的學生。
教師心理健康的指標
我國心理學工作者提出了六項教師心理健康的指標：
1.悅納教師職業，具有積極的職業態度和對教師角色的認識。
2.具有良好的教育認知水平和能夠勝任教學工作的認知能力，有獨創精神。
3.穩定而積極的教育心境。在教育活動中情緒穩定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。
4.健全的教育意志。
5.能正確地了解自我，體驗自我和控制自我。
6.教育環境的適應和改造。善于接受新事物、新理念，不斷適應改革與發展的教育環境。
7.和諧的教育人際關系。能正確處理學生、家長、同事與領導的關系。
中小學教師的心理壓力來源
1 社會因素
● 社會發展和教育改革對教師提出了越來越高的要求。目前，我國教育教學改革已經全面開展并不斷深化，現代教育技術涌現等，都對教師的素質提出了更高的要求。
● 社會各界對教師角色的要求和期望較高。社會各界都非常關注教師的工作質量，甚至有時會有過度的期望和要求。如：個別家長望子成龍，把希望全盤寄托在教師身上；個別家長不配合老師工作，甚至到學校吵鬧，老師感到身心俱疲。
● 教師的待遇普遍不高，社會地位削減，工作強度大。社會對于教師的要求，幾乎是一個完美的形象。自媒體時代包容多元化的聲音，對各行各業均提出各種質疑與挑戰，沒有誰能保持完美。教師，終究也是普通人，當經濟收入與社會要求嚴重失衡，工作強度與社會地位嚴重失衡的時候，心態的失衡便難以完全避免。
2 學校因素
○ 指標考評。學校對教師的評價體系，教師是否接受評價的方式和學校的管理制度等，均對教師心理有很大的影響。
○ 學生的心理健康、學習情況等也與教師的壓力密切相關。班級情況和學生的狀態不同，特別是碰到非常調皮的學生，也會影響到老師的教學信心和工作狀態。
3 教師個人因素
◆ 教師自我期望值過高。對自己要求過于苛刻，在工作上要求“完美”。一旦目標不能實現，就會有很強的挫敗感，過分自責，以至于產生不良情緒。
◆ 找不到情緒的宣泄口。很多老師面對壓力，消極情緒得不到疏解，長期憋悶在心里，容易出現心神不定、情緒失控、失眠等問題。
◆ 工作和家庭得不到很好的平衡。很多老師“以校為家”，陪伴家人的時間和精力大大減少，易出現家人不理解、鬧矛盾的情況。這不僅影響老師的教學，也給教師帶來很大的壓力，甚至產生負罪感。
◆ 教師自身能力素質有待提高。教育對象呈現出新的特點，迫使教師群體適應新的教學實踐，對自身進行調整，給教師的教學工作帶來難度，引發壓力。
◆ 教師過強的感受力。教師是否感到壓力及其大小因人而異，具有很強的個體差異。有學者通過實驗研究發現，A型人格的個體比B型人格的個體更易受環境變化的影響，而產生壓力。
教師心理健康的調適策略
為了幫助老師們減少壓力，順利開展工作，提高工作幸福感，有幾點建議跟大家分享。
1 革新社會教育觀念
創設尊師社會環境
教師職業普通化
教師是從事教育職業的普通人，也需要面對社會方方面面的壓力，也需要生存和自我發展。去掉教師的“神性”，將其當作是普通人看待。
一方面，可以降低教師的身心壓力。另一方面，可以避免過高道德標準帶給教師的精神負擔，利于教師保持健康良好的心理狀態。
抵制社會不良風氣
教師這一職業，確實需要更多的奉獻精神與工作熱情，理應具有較高的社會地位。真正樹立尊師重教的優良風氣，使教師成為人們心中所期待的職業，進而幫助老師們產生高漲的工作熱情。
2 改善教師工作環境
提升教師待遇
教師工作要減負
為教師的工作和生活提供寬松的環境，對教育管理體制進行全面改革和創新，建立科學化、規范化的教育評價機制。
提升教師的待遇水平
在一定程度上能夠滿足教師生活的物質需求和心理需求，提升教師職業的社會地位。相關政府部門需加大教育投入的力度，提高中小學教師的福利待遇及在社會中的地位。
3 樹立維護教師心理健康的意識
學校不僅是教師教書的主要場所，也是學生學習的主要場所，學校應重視每一個教師的心理健康程度，保證教師能夠以積極樂觀的心態去面對日常工作。
如：全面優化學校的自然環境和人文環境，為教師的教學營造一個良好的氛圍；建立民主平等的意識和思維，開展人性化的管理；構建公正、科學的競爭激勵機制，營造更加和諧輕松的校園環境；開展多樣化的娛樂活動，讓教師的課余生活更加豐富。
4 教師維護心理健康能力
的自我提升
正確認識自身
教師只有對自己有穩定的認知，以客觀的態度評價自己，才能夠更好地接受自己的優點和缺點。認清自己，制定相應的工作目標，以更好的心態去工作和生活。
建立理性認知
對事情的分析判斷保持客觀的態度，不因錯誤認知而歪曲事實。不要成為“應該”的奴隸,放棄絕對化要求，放棄“非黑即白”“非此即彼”的刻板思維，尋找第三種或更多可能的解決方法。
學會自我調整
教師面對各種壓力，情緒易出現緊張、焦慮等表現，要學會以合適的方式進行調整、緩解。適當的情緒表達能促進相互溝通、相互理解。
如：在課余時間進行運動放松訓練；豐富自身的業余生活，培育興趣愛好，適當轉移注意力；增加人際交往，與他人傾訴，避免自我封閉等。
保持樂觀開放的心態
積極解決問題
相信自己的能力，相信困境會發生變化，不輕易放棄和被擊敗。對問題進行客觀描述，權衡利弊并決策，積極尋求各種可能的解決方案，選擇并執行解決方案。
尋找社會支持
在家庭、朋友、團隊中，尋找盡可能多的社會支持。社會支持可以幫助宣泄不良情緒，獲得情感理解和各種形式的幫助，也能增強人際關系。
中小學教師的心理健康，關乎孩子們的心理健康，關乎祖國的未來。社會各界、學校、家庭、教師自身，都需要行動起來，建立尊師重道的社會風氣，幫助教師解決實際生活困難，平衡好家庭、工作與自我發展；教師自己也應努力提升心理能量，利用好身邊資源，以飽滿的熱情投入到“灌溉”工作中。
