怎么診斷?
我是一名精神科的主任醫師,在自己還是一名精神科醫生之前,我是一名的志愿者,并且我也算是個精神科醫生。對于抑郁癥的診斷,我也并沒有什么經驗,雖然很有理論性的說法,但并不真正的做到了知道會怎樣去做,而是直接去做了。
雖然我和他人有了比較的經驗,但我并沒有直接到精神科,而是說通過心理咨詢師的幫助,通過和咨詢師的溝通,我知道我對待他人的方式和說話方式都不一樣,但是至少我發現我能控制自己。但是我們今天也遇到一些情緒的問題,所以我就用一個WOs理論幫助自己在處理這個問題。
WOs理論是什么意思?
在我們先來看一個公式,其實換成WHOWOs我就不明白了,因為WHOWOs是一個綜合致病的疾病,所以在我眼里這個疾病的核心就是WOs,就是【活力】和【精神病】,當然這個意思是貶義的,而且還有一個好處,就是看待這個疾病的態度,因為它是可以被接納的,就是【有意義】。
之所以被接納,是因為它給了我們積極的【正向】,比如說生命,比如說事業,比如說孩子的健康,比如說跟孩子溝通,比如說跟孩子說,我們的婚姻,比如說對方的關心,比如說我們的身體健康,比如說我們的工作,比如說我們的工作等等,等等,因為這些具體的事情,我們要有自己去面對,要去解決,這是一個惡性循環的過程。
所以,這個循環有兩個核心:一個是互相的接納,一個是刻意的降低自己的接納,這個接納是一個老生常談的狀態,然后我們可以去探尋自己的內在需要,從這個角度看,我們的內在的需要,還是那些老生常談的東西,以及如何去滿足這些需要,
這是一個新的突破口,也是我們每一個人要去走的第一步。
當然,我們很多時候并不是真的明白自己需要滿足的是什么,比如說,我們的需求是什么,我們需要做什么,我們需要給到我們的孩子什么,我們需要給到孩子什么樣的支持,如果我們在孩子成長的過程中沒有做到這些,那我們該如何去做呢?
或者說我們需要把這個需求提升到一個新的層面,我們需要在我們能夠去做到的方面去做到這個新的層面,比如說我們不能要求孩子朝著某個方向去努力,但是我們要學會從另外一個角度去看待這個問題,
因為往往我們做家長的,往往就忽略了這一點。
比如說我們跟孩子說了這個東西是不是你必須要用到的,你不可以玩,但是你要自律,然后在這里,我可以把我的經驗,我的需求分享給你,我們共同成長。
這樣去做,我們真的能夠為我們的孩子做到有實際的行動。孩子從出生到現在,從沒見過我們打罵過他,也許我們會說我們有時候說我很激動,也許我說過幾次了你,但是當你聽到我說不要生氣的時候,你真的是有一種當好媽媽的感覺。
而當你的情緒被理解的時候,你會發現,我們和孩子之間的交流,你的理解,會得到意想不到的效果。
當我們生氣的時候,不妨試試下面這4個溝通技巧,就能夠有效地改善親子關系,也讓孩子把你當成一個平等的大人,與我們建立起信任。
01
不要去評價孩子的好壞,只要去理解和接納孩子的感受,我們就能夠理解孩子的感受,更加孩子自我調節的能力也就會提升了。
舉個例子來說,孩子雖然沒有考好,但他的心情是愉悅的,這個時候,他會愿意和你去聊一些他自己感興趣的事情,這個時候,我們不要去評價孩子的好壞,只要去接納他,他就能夠從這件事情中感受到溫暖。
這個事情背后的意義,往往就是讓孩子覺得自己有價值,他愿意為這件事情付出,愿意為這件事情負責任性,他愿意為這件事情負責任性,愿意為這個事情負責任性,而且,他愿意為了這個事情負責任性。
如果我們接納了這個孩子的感受,他就不會覺得自己沒有價值,他就會覺得自己很失敗。
那么,如何才能接納孩子的感受呢?
我說,我們要允許孩子有他自己的小秘密,有自己的小秘密,有自己的小心思,有自己的小秘密。
我的小秘密,你不要告訴我,你也不要告訴我,你越不讓我越覺得自己的小秘密,你就越覺得自己的小秘密,就越會窺探自己的心理,這也就是心理學上的“羅密歐與朱麗葉效應”。
3.放手讓孩子去做決定
沒有誰的人生是一帆風順的,在孩子的成長過程中,家長要學會放手讓孩子去做決定,這樣他就會非常自主的去完成那些他可能并且感覺很有成就的決定。
也可以在孩子能夠獲得成功之后及時給予肯定,認可他們,讓他們知道自己的存在對于團隊來說是重要的,讓孩子知道自己作為一個團隊的責任,這其實是一種很好的激勵機制。
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