怎樣治
1、靜觀其變。靜觀其變指的是心理調(diào)節(jié)有目的的在一定的時(shí)間內(nèi)同時(shí)體驗(yàn)他人的情緒和感受,并從所發(fā)生的事情中尋找可以幫助自己的方式。
2、坦率坦誠(chéng)表達(dá)自己的情緒。也可以對(duì)自己的身體情況、言語(yǔ)和行為給別人帶來(lái)困擾,當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí),要坦誠(chéng)地表達(dá)自己的情緒。
3、情緒狀態(tài)是內(nèi)在、外在的一種狀態(tài),切勿傷害自己。
4、是尋求解決之道。良好的情緒狀態(tài)并非只有出現(xiàn)、效果足夠好,有時(shí)還需要一段時(shí)間。
如果抑郁癥者感受不到家人、朋友、老師和同伴的理解、支持和幫助,那么這個(gè)抑郁癥患者是很難與外界、同事、社會(huì)之間達(dá)成共識(shí)的。而作為一個(gè)抑郁癥患者,尤其是這種人格,若想讓他振作起來(lái),或者積極配合治療,還要想辦法讓他從自己內(nèi)在改變,如果自己非常優(yōu)秀,就要珍惜現(xiàn)在和未來(lái),在未來(lái)不愁眉苦臉、不面臨災(zāi)難,不拖延、不拖拉、不分擔(dān),在當(dāng)下做到一種最好的自己該做的事,為未來(lái)做準(zhǔn)備,將來(lái)怎么做才能不后悔、不迷茫。
所以,抑郁癥者,一定要意識(shí)到自己生病了,最重要的是要自我療愈,無(wú)論如何,一定要積極尋求外界的幫助,尋求科學(xué)的心理咨詢,以盡可能地緩解自己的癥狀。
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