今天，這一講主要為大家介紹“如何訓(xùn)練孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣”
我們首先要想到是吃飯，可能很多家長(zhǎng)以為孩子上了小學(xué)以后，我們第一任務(wù)是學(xué)習(xí)，是寫(xiě)作業(yè)，所以我們會(huì)特別強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)，特別強(qiáng)調(diào)孩子一回來(lái)就趕緊寫(xiě)作業(yè)，沒(méi)有意識(shí)到吃飯依然是第一習(xí)慣需要養(yǎng)成的。
有的孩子上了小學(xué)以后，還存在著挑食、偏食、吃飯不能夠?qū)Ｗⅲ€有在吃飯的時(shí)候鬧情緒，而且從吃飯的行為我們就可以看出孩子的禮儀、禮貌，還有規(guī)則意識(shí)。如果我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候都是按照孩子的要求來(lái)準(zhǔn)備，比如孩子今天想吃一個(gè)油炸雞腿，然后我們今天就吃油炸的，明天我們要吃一個(gè)烤串，明天又吃烤串。有一個(gè)孩子竟然連續(xù)兩個(gè)月每天都要吃烤串，結(jié)果兩個(gè)月以后孩子吃成了痛風(fēng)，還有個(gè)孩子到了晚上睡覺(jué)之前，他要吃涮羊肉，結(jié)果到了晚上以后他就吃太多了，然后積食，發(fā)燒，甚至是上吐下瀉。
那么在吃飯這個(gè)問(wèn)題上，我們是聽(tīng)孩子的，還是按照科學(xué)的成長(zhǎng)的規(guī)律的要求來(lái)安排，應(yīng)該是后者。美國(guó)的心理學(xué)家萊昂納德賽斯研究發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的教育理念越來(lái)越傾向于完全聽(tīng)從孩子的要求，他喜歡做什么我們就干什么，他們喜歡吃什么我們就準(zhǔn)備什么，結(jié)果發(fā)現(xiàn)你的孩子從吃飯就以自我為中心，就為所欲為，就想吃什么就吃什么，結(jié)果導(dǎo)致他學(xué)習(xí)的時(shí)候，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，將來(lái)去學(xué)校的時(shí)候，他依然是有這樣的原則，我今天想去我就去，我不想去，我就在家里，可能耍賴皮睡懶覺(jué)，然后作業(yè)也是我想寫(xiě)就寫(xiě)，我不想寫(xiě)，我可能就發(fā)脾氣就哭鬧，到了青春期，他還可能會(huì)砸東西，罵家長(zhǎng)，甚至是自殘來(lái)嚇唬家長(zhǎng)，家長(zhǎng)萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到，我們?cè)谛W(xué)階段養(yǎng)成的好好吃飯的習(xí)慣，竟然會(huì)影響到青春期的行為，情緒，甚至是心理健康。
如果你的孩子在吃飯這方面，沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如我們要吃健康食品，我們要營(yíng)養(yǎng)豐富，我們不能挑食偏食，我們吃飯的時(shí)候要專心致志，我們要盡可能地迅速，按時(shí)的吃完，吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話等等這些行為規(guī)范，這些禮儀，禮貌，規(guī)則，意識(shí)，幫助孩子養(yǎng)成良好的自控能力，自律性，這個(gè)習(xí)慣對(duì)他們終身都是受益的，那如果有的孩子說(shuō)就是飯量小，就是不能吃某些食品。針對(duì)這些問(wèn)題，我們從小就要注意，在吃飯之前有充足的運(yùn)動(dòng)，比如我們讓孩子參與做家務(wù)，倒垃圾，拖地板，讓孩子去戶外騎車，讓他去跑步，跳繩兒，去爬山，然后這時(shí)我們開(kāi)始吃飯的時(shí)候一定要選擇健康食品，也就是說(shuō)，在他餓極了的時(shí)候，要先吃那些他需要吃的健康食品，比如說(shuō)他想吃漢堡包，他想吃一個(gè)油炸的雞腿，我們就會(huì)要求你在吃油炸雞腿之前，必須吃一大碗沙拉，你必須要配合著，還要喝雜糧粥，你還得吃一個(gè)蘋(píng)果，然后這時(shí)候我們可以吃一些蛋白質(zhì)，可以吃些烤肉，不是說(shuō)完全不能吃肉，而是說(shuō)他一定要搭配豐富的蔬菜水果，主食還有這個(gè)雜糧，然后我們?cè)儆羞m當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，不能說(shuō)每天我們都是烤肉類，每天都是烤串類，每天都愛(ài)吃那些油炸的。
那么除了吃飯以外，還有一件事，就是喝水，什么時(shí)間喝水，怎么喝水，有的家長(zhǎng)自己有一個(gè)習(xí)慣，就是一到吃飯，在飯店旁邊要放一杯水，咱們中國(guó)人的這個(gè)習(xí)慣，就是如果你在吃飯的時(shí)候同時(shí)還喝涼水或者喝水的話，有可能就會(huì)沖淡你的胃液，所以吃飯中間你可以喝湯，你也可以吃稀的，你也可以喝粥，但是喝水會(huì)對(duì)孩子的腸胃導(dǎo)致不良的影響，所以因?yàn)槲覀兊倪@個(gè)飲食習(xí)慣幾千年來(lái)已經(jīng)形成了，吃飯的中間是不要喝水的，吃飯前和飯后都不喝水時(shí)，在兩頓飯中間要充足的喝水，比方說(shuō)我們鍛煉之后，我們要喝水，那么喝什么水呢？盡量的是白開(kāi)水，而不是給孩子喝飲料。
我見(jiàn)過(guò)一個(gè)孩子，已經(jīng)到了小學(xué)四年級(jí)了，從來(lái)沒(méi)有喝過(guò)白開(kāi)水，永遠(yuǎn)都是喝碳酸飲料，這孩子雖然是胖，但其實(shí)是虛胖，他還缺鈣，而且過(guò)早的讓孩子喝有甜味兒的這個(gè)水還影響孩子的牙齒，所以孩子在七歲之前一定要注意這個(gè)糖的這個(gè)攝入，不要給孩子額外的吃糖，也不要給他喝甜水，就喝正常的白開(kāi)水，如果說(shuō)這時(shí)候我們需要添加一點(diǎn)香味兒了，好，我們可以煮這個(gè)蘋(píng)果水呀，可以煮點(diǎn)兒這個(gè)蔬菜水，甚至還有一些黃瓜皮，檸檬是新鮮的，但是，大量的大部分的是白開(kāi)水，而且孩子在小的時(shí)候喝水的時(shí)候，一定要注意，就是不是說(shuō)靠我們來(lái)提醒，而是讓孩子在渴的時(shí)候，等自他己提出來(lái)，比方說(shuō)我們一塊兒去爬山，咱們自己渴了才會(huì)咚咚咚自己喝水，你看孩子不會(huì)要求說(shuō)媽媽我渴了，他如果說(shuō)我渴了，自己拿自己背，自己拿自己喝，自我管理，不要等著家長(zhǎng)來(lái)催促，因?yàn)榈缴蠈W(xué)以后家長(zhǎng)是不跟著你的。
還有一個(gè)問(wèn)題，孩子應(yīng)該在一歲到三歲之間，我們是訓(xùn)練孩子上廁所的，一個(gè)時(shí)間到了三歲孩子基本上已經(jīng)能夠掌握我要去廁所，有的孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了自己收拾自己擦屁股啊等等，而且是正常上廁所，但是有一些孩子，他在家里從小養(yǎng)成了一個(gè)嬰兒時(shí)期的習(xí)慣，比如他要脫光了才能上廁所，然后，他還不自己擦屁股，他要?jiǎng)e人來(lái)幫忙，結(jié)果這個(gè)行為一直沒(méi)有得到及時(shí)的進(jìn)化，應(yīng)該是你可能很小時(shí)候你一個(gè)人的時(shí)候肯定得家人來(lái)幫助，但是逐漸逐漸就自己，然后可能有那么一年，兩三歲的時(shí)候擦不干凈，擦不干凈也得自己擦，那么到了幼兒園就應(yīng)該獨(dú)立的會(huì)上廁所，并且自己擦屁股，那這個(gè)行為，在上幼兒園之前，我們就訓(xùn)練好了，可是我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，有的上了小學(xué)以后，這個(gè)問(wèn)題還沒(méi)有解決，是因?yàn)槲覀儧](méi)有有意識(shí)的去訓(xùn)練孩子養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，我們可能把我們的注意力去用來(lái)讓孩子大量閱讀，讓孩子去提高他們的一些高階功能，什么彈鋼琴，畫(huà)美術(shù)啊，畫(huà)畫(huà)兒啊，可能還要去看一些歷史書(shū)等等，有的孩子還有下圍棋，還有的孩子去跳舞，去練古箏，很多很多技能，課外班兒也非常多，但是，家長(zhǎng)忽略了孩子最基本的生活自理能力的培養(yǎng)。
另外一個(gè)，就是睡覺(jué)。一般孩子在上學(xué)前呢他們都習(xí)慣于跟家長(zhǎng)一起睡覺(jué)，尤其是嬰兒狀態(tài)，在國(guó)外就是一出生孩子就獨(dú)自睡覺(jué)，家長(zhǎng)只是安了個(gè)攝像頭在自己的臥室，可以看到孩子的一些活動(dòng)情況，但是在睡著了以后，肯定是他自己一張小床。中國(guó)的大部分家長(zhǎng)，孩子生下來(lái)以后，就放在家長(zhǎng)的身邊，有時(shí)候跟家長(zhǎng)一張大床，然后這個(gè)習(xí)慣就一直一直對(duì)孩子產(chǎn)生了一種依賴，家長(zhǎng)對(duì)孩子依賴，孩子對(duì)家長(zhǎng)依賴，然后你其實(shí)說(shuō)是孩子不愿意離開(kāi)家長(zhǎng)，家長(zhǎng)也不愿意離開(kāi)孩子，但是這個(gè)行為，這個(gè)習(xí)慣對(duì)孩子的獨(dú)立成長(zhǎng)是非常有影響的，所以我們，最晚要到上小學(xué)的時(shí)候，我們就說(shuō)，六七歲的時(shí)候，他應(yīng)該獨(dú)自睡覺(jué)，并且還要獨(dú)自的房間，我們叫分床分房，我們可以先分床，從剛出生就讓他睡在自己的小床上，然后逐漸逐漸把小床上推到自己的房間里，在睡前，我們可以講故事，可以有點(diǎn)兒陪伴，然后逐漸逐漸就沒(méi)有陪伴，讓他獨(dú)自睡覺(jué)。
如果我們從小就有意識(shí)的就逐步去養(yǎng)成這樣的習(xí)慣的話，到上小學(xué)的時(shí)候，她就很順利的能夠自己獨(dú)自睡覺(jué)，如果孩子能夠獨(dú)自睡覺(jué)，并且睡得很安穩(wěn)，他的睡眠質(zhì)量很高，他第二天上學(xué)的專注力就好，他的情緒也會(huì)好。
但是如果孩子他不愿意，比方說(shuō)他哭著鬧著要和家長(zhǎng)一起睡覺(jué)怎么辦呢？那么首先呢，不要讓孩子在九歲之前去看那些恐怖的片子，比如說(shuō)星球大戰(zhàn)，科幻的一些片子，什么包括哈利波特，他還不能理解什么是真的，什么是假的，如果他看到妖魔鬼怪在天上飛，他就害怕這些妖怪會(huì)不會(huì)從窗戶里頭半夜飛進(jìn)來(lái)，所以他就會(huì)很害怕。所以孩子在小的時(shí)候，尤其是五歲之前，一點(diǎn)兒都不要看恐怖片兒，也不要去看那些戰(zhàn)爭(zhēng)的畫(huà)面，非常血腥的，還有些科幻的片子，一些童話可以，但是一些科幻他可能還接受不了，理解不了。
有的孩子非常敏感，那么他九歲之前都不能接觸，直到十歲之后，他才能理解什么是真的，什么是假的，什么是虛構(gòu)的，什么是不可能發(fā)生的，才能正確的去理解。所以他還不能理解的時(shí)候，盡管他可能智商正常，可能情商也挺好啊，但是他的敏感度決定了他不能提前的接觸，所以這時(shí)候，我們可以在睡前除了不能看以外，在睡覺(jué)之前要做一些枯燥的，乏味的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)拖地板，去排球，或者到外面呢去戶外運(yùn)動(dòng)，去快走，邊走邊拍球，還要加上跳繩兒，然后到家以后很快就睡著了。有的家長(zhǎng)跟我說(shuō)，他的孩子在床上睡覺(jué)之前翻來(lái)覆去難以入睡，我說(shuō)你睡前讓他拖地板三遍，然后跳繩幾百下倒那兒就著，果然這方法非常奏效。
除了這些吃喝拉撒睡的這些基本的生活技能以外。我們還包括了孩子的有禮貌，也要去叫人，生活自理，自己收拾書(shū)包，包括和小朋友和睦相處，學(xué)會(huì)禮讓，學(xué)會(huì)協(xié)作，在家里，從五歲開(kāi)始要學(xué)會(huì)做家務(wù)，那么還有得自己去管理好自己的時(shí)間，比如到了六歲上學(xué)的時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)上鬧鐘，那么這些生活習(xí)慣看上去好像是很簡(jiǎn)單，也很瑣碎，也很基本，家長(zhǎng)覺(jué)得理所應(yīng)當(dāng)，他長(zhǎng)大了就應(yīng)該會(huì)，不用我們特別訓(xùn)練，我們應(yīng)該先抓學(xué)習(xí)，但是你要注意，如果你的最根本的生活習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成，上學(xué)以后再養(yǎng)成新的學(xué)習(xí)習(xí)慣就難以奏效，因?yàn)樗且粚右粚拥剡M(jìn)的，他是逐漸養(yǎng)成的，他是在生活基本能力基礎(chǔ)上逐漸形成他的自控能力，他的自律性規(guī)則意識(shí)，他能夠遵守紀(jì)律，他能夠管好自己的生活，管好自己的行為。所以家長(zhǎng)一定要注意像一個(gè)好教練那樣，去訓(xùn)練孩子的良好的生活習(xí)慣。
