為孩子晚睡焦慮癥,很多父母為此頭痛,但也經常能聽到另外一些家長說:“我家孩子睡得太早,早上起來就到了黑乎乎的,這個時候我叫他,他還毫無反應。”
有一位家長說:“雖然我家孩子睡得晚,但我家孩子就能睡到中午12點,早上7點起,睡到中午12點。可是,他每天晚上11點就睡覺了,作業總是需要大人來督促完成。”
對此,很多網友表示質疑:“真的是要把孩子氣死嗎?”
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熬夜真的對人體健康有害嗎?
睡眠對人體的影響這么大,到底該如何去幫助孩子,幫助孩子養成早睡早起的好習慣呢?
今天我就來和大家探討一下,如何幫助孩子形成正確的睡眠觀念,保證充足的睡眠質量。
01
首先,父母要以身作則,在孩子面前不玩手機。
曾經在網上看到這樣一個視頻,記者采訪了北京某醫院的醫生,醫生給出的測試結果顯示,重度使用電子產品的兒童患者,對睡眠問題出現明顯增加。
醫生表示:“除了以上的影響,長時間使用電子產品對孩子的睡眠也會產生負面影響。”
有專家表示,睡前使用電子產品,需要調整小孩的睡眠模式。
每天使用電子產品超過1小時的兒童,容易出現注意力不集中、記憶力下降、睡眠紊亂等問題。
華盛頓大學有項實驗:讓孩子在10分鐘內閱讀同一個故事,閱讀10分鐘后,孩子的大腦皮層會活躍,大腦皮層會活躍,使人的反應能力變得更強,反應能力也會更好。
孩子沉迷手機,大腦皮層也會受到影響。因為孩子的大腦皮層一直處于興奮狀態,因此無法長時間保持思考,也就會導致孩子越來越笨。
孩子的大腦皮層越厚,他就越聰明。
因此,父母要從小培養孩子的思維邏輯能力,讓他們懂得思考,通過不斷地提問,就可以將孩子的大腦變成越來越聰明,越來越聰明的樣子。
我們可以這樣對孩子說:“寶貝,我們一起去看看這個故事,你喜歡聽嗎?”
這時候孩子的大腦中就會產生一種思維邏輯思維,他們的腦海中就會被畫面所吸引,不知不覺地想到自己以前看到過的那些消極的畫面,就會重新思考、理解這些畫面。
其次,不要讓孩子隨意使用網絡
美國兒科學會也建議家長給孩子使用網絡,并提供必要的幫助。
網絡無處不在,所以家長應該在孩子生活和學習的各個方面都要注意,可以幫助孩子更好地引導孩子,讓孩子變得更加聰明。
(1)別讓孩子玩游戲
在我們家,我兒子經常會玩游戲,我總是會問他,你一天到晚都在干什么,玩什么游戲,會不會影響你的學習?
他特別喜歡《王者榮耀》這款游戲,常常玩得不亦樂乎,經常還會用電腦玩游戲。
在后來我的這個方法教會了他一個好的方法,就是讓他玩游戲的時候,可以適當玩一會。
比如有一次,他先去學習找不到手機上網課,我就告訴他,玩手機可以,但是,要規定好時間,時間到了就不能再玩了。
后來,孩子也沒有再去玩游戲,而是找資料寫作業,但是不到半小時他就開始耍賴,還說我一直在旁邊盯著他,他也沒有玩游戲。
所以,我不再以命令的方式教育他,而是用一招就制服他了。
當然,后面的協商也是多種多樣,最終結果是要孩子自己來說,但是沒有妥協的余地。
控制使用手機的時間
對于小孩子來說,到了晚上10點就得睡覺,對于大人來說,都是比較嚴重的習慣。
但是對于孩子來說,如果他還想繼續玩,那么就需要我們控制自己玩手機的時間。
比如10點要睡覺,那么到了晚上11點的時候就不能再玩,如果孩子繼續玩,那么第二天的時間就不能繼續玩,
這樣的話,他就不會沉迷于手機了。
那么具體該怎么做呢?
我覺得可以給孩子制定一個時間表
。
比如當孩子有一集或者一小時都沒有看夠的時候,就要縮短這一集或者兩集的時長。
這個的時候,我們可以跟孩子說:“因為這樣你就可以玩半個小時的手機,然后休息一會再繼續玩。”
因為這樣的話,孩子的積極性也就會更高,他更愿意接受我們的提醒和規定。
有的家長可能會說:那怎么行?我看他根本沒聽進去,你是不是可以直接沒收手機,讓他玩!
這個時候你可以和孩子說,“如果你能在規定時間內把手機上交,我相信你可以做到。”
這時候孩子會覺得自己得到了尊重,同時也會意識到,自己要提高時間管理能力了,所以下次的時候就會控制自己的行為。
而且這個時候,父母的冷處理的方式,既可以讓孩子知道你生氣的原因,也可以讓孩子知道,你是認真的。
然后,也可以給孩子一個小小的建議:
“媽媽今天有件事沒能按時完成,是不是?你想干什么呀?”
當孩子的情緒被接納,他也會知道這件事情沒辦法達成,沒辦法達成。
