通過心理咨詢解決心理健康問題或者個人的痛苦，需要你投入大量的時間、金錢和精力。
所以，我建議在你同意接受心理咨詢之前，最好慎重考慮以下這些你應(yīng)該問心理咨詢師的問題。
大多數(shù)的心理咨詢師會以電話、網(wǎng)絡(luò)或者面談的方式提供一次免費、簡短的初始訪談。
你可以通過問一些問題，獲取更多信息，來確定是否接受心理咨詢。
你應(yīng)該問些什么呢？
下面，我列出了20個重要的問題。
有些問題的答案雖然可以在咨詢師的網(wǎng)頁看到，但你可以讓他們進一步解釋，獲得更多的細(xì)節(jié)。
可以的話，在初始訪談前將你的問題通過電子郵件發(fā)給心理咨詢師，這樣他們可以在訪談前瀏覽一下，提前準(zhǔn)備好回答。
一、受訓(xùn)經(jīng)歷和專業(yè)資質(zhì)
1．您的教育背景和受訓(xùn)經(jīng)歷是什么？
2．您獲得了什么學(xué)位？
在美國，心理咨詢師應(yīng)具有心理健康領(lǐng)域的碩士或博士學(xué)位，并接受了諸如心理學(xué)、精神病學(xué)、精神科護理學(xué)或者心理咨詢等方面的集中強化培訓(xùn)。
他們的學(xué)位可能包括醫(yī)學(xué)博士（精神病學(xué)方向）、博士或心理學(xué)博士（心理學(xué)方向）、社會工作碩士（社會工作方向）、文科碩士或理學(xué)碩士（心理咨詢方向）。其他常見的證書有高階注冊護士（精神科執(zhí)業(yè)護士）、執(zhí)業(yè)心理咨詢師和婚姻家庭咨詢師。
3．您擁有哪些執(zhí)照？
不要找沒有咨詢資質(zhì)的心理咨詢師。擁有某種心理治療技術(shù)的“結(jié)業(yè)證書”不等于有咨詢的資質(zhì)。
4．您從事心理咨詢工作多長時間了？
5．您仍在接受督導(dǎo)嗎？
新手咨詢師接受一到兩年的督導(dǎo)，是很正常的。不要立即拒絕考慮經(jīng)驗不足的咨詢師。當(dāng)然，尋求更有經(jīng)驗的咨詢師，通常是有利的。
6.在處理我這類問題方面，您有多少經(jīng)驗？
通常，心理咨詢師會要求你提供一份關(guān)于你想解決什么問題的概述。要知道沒有一個心理咨詢師是能治療所有心理問題的。
二、你對心理咨詢的期待
7．您建議我用哪種咨詢方法？
8．這個方法對我的問題有效嗎？
研究表明，特定的問題需要用特定的心理治療方法。
例如，認(rèn)知行為療法（CBT）是一種有效應(yīng)對包括抑郁和焦慮在內(nèi)的各種各樣擔(dān)憂的方法。
咨詢師應(yīng)當(dāng)能夠給你介紹幾種能解決你問題的治療方法，并告訴你它們的效果。
9．心理咨詢要持續(xù)多久？
心理咨詢的次數(shù)有時無法預(yù)估。但是，很多心理問題的治療有特定的咨詢過程，心理咨詢師對此會有一個預(yù)估。
短程咨詢可能只需要6-12周的咨詢，而長期咨詢可能需要幾個月甚至是更長的時間。
10．一次心理咨詢多長時間？
11．多久一次？
很多心理咨詢師采取每周一次50分鐘的咨詢安排，也有心理咨詢師可能會安排時間更長或者更頻繁地咨詢。當(dāng)然，選擇一個咨詢師和來訪者都合適的時間。
12．心理咨詢是什么樣子的？
有些心理咨詢療法是高度結(jié)構(gòu)化的，包括技能訓(xùn)練和家庭作業(yè)。
其他形式的心理咨詢更具支持性、更加靈活。
有的咨詢方法聚焦當(dāng)下，而有些注重家庭或者關(guān)系史。
不同的心理咨詢師也會提供不同程度的直接建議和反饋。
13.要選擇服藥嗎？
用藥物配合心理咨詢是很常見的，因為有充足的證據(jù)表明藥物配合心理咨詢是十分有效的。
有些心理咨詢師（主要是心理治療師和心理治療護理師）可以給來訪者開藥。
其他心理咨詢師通常會把你轉(zhuǎn)介到有處方權(quán)的同事那里。
14.我們“匹配”嗎？
這根據(jù)你的情況而定，關(guān)鍵在于要審視一下你或者咨詢師身上是否有會影響咨訪關(guān)系的重要個人特質(zhì)。
換句話說，確保你的咨詢師全然認(rèn)同你的種族、民族、性取向、性別認(rèn)同或表達(dá)、年齡集群、信仰或者任何其他獨特的品質(zhì)、價值觀或者對你來說重要的信念，對你來說，是十分必要的。
不要猶豫，直接表達(dá)出你對咨訪匹配的需求。
三、現(xiàn)實問題
15．咨詢費用是多少？
16．保險可以報銷嗎？
這個視情況而定。有些地區(qū)（例如廣東省）將心理咨詢納入醫(yī)保基金支付范圍，其他沒有納入醫(yī)保的地區(qū)，就需要自己承擔(dān)費用。
許多心理咨詢師在收費方面比較靈活，尤其是在你經(jīng)濟有困難的時候。可以問問咨詢師是否可以降低費用或者轉(zhuǎn)介到費用更低的咨詢師。
17．是面對面咨詢嗎？
18．還是網(wǎng)絡(luò)咨詢呢？
自從新冠疫情爆發(fā)以來，大多數(shù)的咨詢師現(xiàn)在都提供網(wǎng)絡(luò)咨詢，但是一定要確認(rèn)一下。如果是面對面的咨詢，了解一下辦公室位置、停車場和其他細(xì)節(jié)。
19．取消預(yù)約或者爽約，該如何處理？
事先了解一下當(dāng)你需要取消預(yù)約時怎么告知咨詢師。如果你沒有按時履約或者沒有提前告知就取消，有時也要付費。
20．咨詢師在下班之后會處理心理危機嗎？
如果你正處于危機之中，有些咨詢師在咨詢時間之外會讓你聯(lián)系他們，還有的咨詢師會提供其他形式的資源，例如當(dāng)?shù)氐?4小時心理熱線。
千萬不要因為問題太多而灰心。
就像你買房子或買車的時候會問問題一樣，選擇一位有經(jīng)驗的心理咨詢師同樣需要獲得足夠的信息才能做出恰當(dāng)?shù)臎Q定。
專業(yè)的心理咨詢師能提供有效的心理咨詢，所以在開始可能改變生命體驗的心理咨詢之前，請花時間做做研究。
作者| 楊小楊(119）
校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 Lucy
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 麥穎茵
