父母對待孩子表現(xiàn)出焦慮是源自對孩子的擔(dān)心。孩子還小,面對的事物多了,就像家長擔(dān)心的那樣,也會有一些“小不安”,自己的孩子也會受到一些影響。在這種焦慮情緒下,孩子會擔(dān)心自己被批評或者被家長貼上了“不好”的標(biāo)簽,甚至于這個孩子為了避免再次被父母所批評而把自己看成是一個壞孩子,開始有些小不安。
所以在這種情緒影響下,孩子也會容易出現(xiàn)出現(xiàn)焦慮的情緒。
心理學(xué)家表示:我們的大腦,就像一個拳頭,大拇指是最可怕的情緒怪獸,另外四個指頭是′′大腦蓋子′′。當(dāng)我們平靜時,大拇指放在手心里握在一起,′′那么多布和衣服是什么樣子呢?′′
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當(dāng)我們發(fā)脾氣的時候,情緒已經(jīng)過去,但是大腦蓋子已經(jīng)被打開,所以我們很容易被情緒所控制。如果我們大聲喊,不僅不能解決問題,反而使得我們變得更加暴躁,更加無法溝通。
所以,我們要學(xué)會利用“覺醒的力量”,積極地回應(yīng)孩子的情緒。
第一步:覺察自我,調(diào)整情緒
人都有慣性思維,當(dāng)我們在說話時,大腦蓋子會不由自主地將事情往后面推。
人的情緒就像一根弦,如果總是失控,
就會一直往上掉,不管是不是,也不管是不是真的。
而當(dāng)我們處在一個不好的情緒中,心里就會充滿了壓力。
就好像一根弦被牢牢地攥住,很容易有什么事情發(fā)生,也會一直影響我們的心情。
所以,我們要學(xué)會覺察,當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于波動的臨界點,需要老師幫助緩解。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于低谷,或即將要發(fā)脾氣的時候,可以試試去呼吸放松,或者是去找找找別的更有趣的事情來做,這樣才能更好地調(diào)動自己的情緒,來達到控制情緒的目的。
二、學(xué)會“找朋友傾訴”
這也是緩解焦慮最有效的方式。
當(dāng)我們進入到一個好的環(huán)境時,情緒很快會變得非常愉悅,如果這個環(huán)境不能給予自己情緒宣泄的出口,那么這個環(huán)境,就會顯得格外地壓抑。
特別地焦慮的人,他們往往不能很好地適應(yīng)環(huán)境,比如,一個陌生的環(huán)境,或者一個不熟悉的人,那么這個環(huán)境就會變得非常的敏感,產(chǎn)生很多的焦慮情緒,而且是無法控制的,因此我們應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)娜ゾ徑饨箲]情緒,這種情緒,可以通過運動來減輕或者是轉(zhuǎn)移注意力,例如做一些運動,或者是進行一些藝術(shù),都可以轉(zhuǎn)移自己的焦慮的。
三、學(xué)會釋放自己的情緒,
現(xiàn)在很多人都在傳遞焦慮的情緒,其實很多人都在傳遞焦慮的情緒,如果真的因為自己無法控制自己的情緒,那么就想辦法轉(zhuǎn)移注意力,比如去做一些自己喜歡的事情,
去做一些自己喜歡的事情,也可以暫時忘記這種情緒,
但是如果這種情緒一直持續(xù)太久就會對我們的心理造成傷害,這種傷害是非常可怕的,
所以在工作中,我們一定要及時釋放自己的情緒,不要讓自己太累,讓自己動不動就想結(jié)束自己的生命。
三、讓自己放松,休息一下
一個人的精力是有限的,如果在工作中遇到的各種壓力過大,那就需要適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?讓自己恢復(fù)一下,可以選擇在工作之后去做一些自己喜歡的事情,但是絕對不能讓自己的情緒長期處于緊繃的狀態(tài),
這樣才能夠讓自己不至于那么累,可以更好的投入到工作中,讓自己的精神狀態(tài)更加的放松,才能更好的去面對工作中的一些壓力。
現(xiàn)在很多的工作單位是需要學(xué)生利用課余時間來進行高效率的工作,所以這些工作是需要學(xué)生不斷的去做的,而不是讓自己沉浸在自己的情緒中,讓自己放松一下,這樣的話,即便是孩子再好,也無法在工作中保持一個好的精神狀態(tài)去對待學(xué)習(xí)。
所以在筆者看來,在日常生活中,孩子的學(xué)習(xí)之所以會處于緊繃的狀態(tài),主要的原因就是因為學(xué)習(xí)這件事情本身就非常的緊張,而這個時候又無法將更多的注意力放在學(xué)習(xí)上面,那么他們自然而然就會影響到學(xué)習(xí)成績的提升,就造成了成績不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
所以家長要想要緩解孩子的學(xué)習(xí)的壓力,首先就要讓他們適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌?不要總是讓孩子去學(xué)習(xí),這樣的話,那么孩子的學(xué)習(xí)成績提升的效果也就會更好。
