怎樣減輕孩子的焦慮癥?
許多家長(zhǎng)都知道孩子在考試前會(huì)很焦慮,但是不知道怎么才能緩解。焦慮是孩子在面對(duì)比較重大的事情時(shí)產(chǎn)生的一種負(fù)面情緒。
焦慮癥可以在任何年齡兒童身上出現(xiàn),焦慮癥可以在任何年齡階段持續(xù)到青春期,這是一種正常的生理現(xiàn)象,兒童、青少年和青少年時(shí)期的焦慮癥也比較常見(jiàn)。焦慮癥可以在任何年齡階段出現(xiàn),且每個(gè)年齡段都會(huì)有一定的特定癥狀。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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除了焦慮的軀體癥狀,焦慮癥還可以有哪些表現(xiàn)?
行為方面
比如,肌肉緊張、緊張不安、心跳加速、出汗、手抖、頭暈、發(fā)抖、胃部不適、尿頻、尿急、腹瀉、尿頻、遺尿、遺尿、尿頻尿急等。
情緒方面
比如抑郁癥患者可能會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)為身體不舒服,頭疼、胃口不好、失眠、早醒等。經(jīng)常出現(xiàn)心慌、胸悶、胸悶、心悸、胃痛、肌肉酸痛、喉嚨痛、氣喘音感雞胸、便秘、性欲減退等癥狀。
身體上的感覺(jué)讓人不能自拔,比如過(guò)度疲勞、頭疼、胸悶、食欲減退、體重下降、失眠、厭食等。心理上的感覺(jué)則表現(xiàn)為內(nèi)心苦悶、無(wú)助、空虛、疲倦、注意力不集中、記憶力減退等。
所有這些表現(xiàn)都可能是抑郁癥患者的預(yù)警征兆。
抑郁癥在臨床上比較常見(jiàn),可以因?yàn)橐钟舭Y患者的生理原因?qū)е滦那榈吐?有的患者會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)、幻視、妄想,有的則會(huì)出現(xiàn)被害妄想。
很多家長(zhǎng)很困惑,明明“抑郁癥”是一個(gè)很常見(jiàn)的疾病,可是孩子為什么還是喜歡上這個(gè)東西呢?
在心理科臨床中,抑郁癥的表現(xiàn)會(huì)經(jīng)常和人格特點(diǎn)有關(guān),有的會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)自罪自罪、亦或焦慮不安、甚至出現(xiàn)一些輕生的想法。
有的孩子會(huì)出現(xiàn)考試焦慮、失眠、心慌、注意力不集中、記憶力下降、精力減退,記憶力減退,甚至出現(xiàn)攻擊行為,出現(xiàn)厭學(xué)、自殘甚至自殺等行為,如果不排除厭學(xué)的可能,那厭學(xué)情緒還有可能是學(xué)習(xí)困難的前兆,如果一旦孩子有厭學(xué)情緒,家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做?
1.接納孩子的情緒,了解厭學(xué)是怎么回事
接納孩子的情緒,其實(shí)是一門心理課,家長(zhǎng)應(yīng)該對(duì)孩子有充分的了解,不要用消極的態(tài)度去對(duì)待孩子的情緒,不要以“我討厭你”、“我不喜歡你”這樣的語(yǔ)氣去跟孩子說(shuō)話。
2.改變對(duì)孩子的看法
家長(zhǎng)要對(duì)孩子的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)有所關(guān)注,在與孩子交流的過(guò)程中,多一些肯定、欣賞,不要總是一副“我說(shuō)你聽(tīng)”的高傲的態(tài)度。
3.多鼓勵(lì),少施壓
孩子遇到困難時(shí),家長(zhǎng)不要一味的去指責(zé),而要想辦法幫助孩子分析問(wèn)題的解決困難,并讓他相信自己可以克服困難,提升自信心。
4.讓孩子體驗(yàn)失敗的樂(lè)趣
家長(zhǎng)可以讓孩子在試錯(cuò)中學(xué)到更多的經(jīng)驗(yàn),并讓孩子在試錯(cuò)中學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。家長(zhǎng)在試錯(cuò)中學(xué)會(huì)分析問(wèn)題、總結(jié)問(wèn)題,孩子在不斷地犯錯(cuò)誤中,能力也會(huì)得到提高。
5.營(yíng)造民主、和諧的家庭環(huán)境
家長(zhǎng)在教育孩子的過(guò)程中,要避免一些帶有侵略性的言語(yǔ),比如“你不能這樣”“你不能那樣”等等,這樣的話容易激起孩子的對(duì)抗情緒,孩子可能會(huì)變得很倔強(qiáng),而且也會(huì)變得很叛逆。
6.不要以暴制暴
如果家長(zhǎng)使用暴力解決問(wèn)題的話,孩子會(huì)更加的抗拒。他可能會(huì)覺(jué)得家長(zhǎng)說(shuō)得對(duì),他會(huì)表現(xiàn)出一副很憤怒,甚至?xí)议L(zhǎng)說(shuō)“我就是不聽(tīng)話,你打死我算了”。這種情況下,家長(zhǎng)要做的是保持冷靜,冷靜的進(jìn)行溝通,比如說(shuō)“孩子,媽媽相信你能夠做到”“媽媽相信你以后會(huì)更好”,用平和的語(yǔ)氣去面對(duì)孩子,并且跟孩子協(xié)商,那孩子下次就會(huì)很自覺(jué)的去遵守紀(jì)律,不耍賴,并且在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)嚴(yán)格要求自己,孩子才會(huì)越來(lái)越好。
7.培養(yǎng)孩子的自尊
父母不應(yīng)該用命令式的語(yǔ)氣,而是要給孩子一個(gè)平等的發(fā)言權(quán),并且尊重孩子,給孩子自己選擇的權(quán)利,這樣孩子才能培養(yǎng)出自己對(duì)自己的事情負(fù)責(zé)任。
三、家長(zhǎng)如何與孩子進(jìn)行有效溝通
1.父母要尊重孩子,平等相待
在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候,一定要注意自己的語(yǔ)氣和用詞,因?yàn)楦改傅恼Z(yǔ)氣和用詞,直接關(guān)系到孩子的情緒,所以在和孩子溝通的時(shí)候,父母一定要注意自己的語(yǔ)氣和用詞,
比如說(shuō)一些話不要說(shuō)得太重,不要拿孩子和別人比較,不要拿孩子和自己的孩子進(jìn)行比較,每個(gè)人都是不同的個(gè)體,這個(gè)世界上沒(méi)有相同的兩片樹(shù)葉,每個(gè)孩子都是獨(dú)特的個(gè)體,所以孩子也需要平等的對(duì)待遇。
2.父母要學(xué)會(huì)控制自己的情緒
在和孩子進(jìn)行溝通的時(shí)候,父母要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要因?yàn)橐恍┦虑槎鴽_孩子大發(fā)雷霆,因?yàn)橐恍┦虑楹⒆右呀?jīng)歇斯底里,控制不住自己的情緒,這個(gè)時(shí)候一定要先讓自己冷靜下來(lái),可以和孩子溝通,告訴孩子自己是如何面對(duì)自己的情緒的,還有一個(gè)優(yōu)秀的孩子一直是他的引路人,我們也要懂得孩子心中的情緒,也許孩子是被教育得不耐煩了,孩子在情緒上面壓力大了,而父母又會(huì)選擇用自己的方式去壓制孩子,這樣只會(huì)讓孩子的心理壓力越來(lái)越大,而家長(zhǎng)也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中因?yàn)槌惺懿涣硕x擇性的自我放棄,不在與孩子的交流中變得越來(lái)越沉默,孩子也不愿意跟父母溝通,變得越來(lái)越叛逆,家長(zhǎng)也變得越來(lái)越不知道該如何去溝通,變得越來(lái)越暴躁。
