怎樣減輕孩子心理緊張焦慮的情緒?
如果你的孩子考試緊張,你會如何應對呢?有什么好的解決辦法嗎?
文/白龍
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受疫情影響,許多家長都面臨著工作上的壓力。今年四月份,因公職院校調休調整到了高三。當孩子備考過程中,孩子與父母都處于巨大的壓力中,如何能讓孩子卸下心中包袱,投入學習呢?
孩子焦慮的原因,除了自身學習環境的原因外,缺乏針對性的對策。父母可利用以下幾種方法,幫助孩子解除心理壓力:
第一、淡化高考氣氛
父母要淡化高考氣氛,不要一味在孩子耳邊灌輸自己當年如何如何成功的經驗,讓孩子自己去領悟。父母要盡可能地給孩子灌輸一些關于高考的重要性,不要過多地提醒孩子不要為高考所擔憂。
第二、幫孩子適當減負
如果孩子確實存在焦慮,父母可以適當地為孩子減輕壓力,不要過多地關照孩子,讓其可以在一定的安全范圍內去做自己想做的事情。
第三、父母要用適當的方法緩解孩子的焦慮情緒
比如父母可以引導孩子用積極的心理暗示來消除考試焦慮的影響,比如讓孩子傾訴一些有趣的、有意思的事情,緩解孩子的焦慮情緒。
當孩子逐漸放松下來后,父母要有耐心,不要過于關心孩子的考試、成績,不要給孩子增加過多的心理壓力,以免讓孩子焦慮、緊張。
最后,父母要學會不催促、不指責、不嘮叨,讓孩子在考前平穩正常發揮。
心理學家告訴我們,如果孩子在考前、考中表現出明顯的焦慮、緊張,其實是正常現象,父母應該理解孩子的表現,給孩子適度的鼓勵和安慰,讓孩子能夠放松下來。
那么家長們面對孩子焦慮的問題時應該如何引導呢?
01
以身作則,給孩子做好榜樣
身教重于言傳,如果父母自己平時不看書學習,總是在孩子面前玩手機,那么孩子也會受影響,也會學著父母那樣,“天天玩手機,不學習,能有什么出息?”
因此,家長們不要總是在孩子面前抱著手機玩,要懂得約束自己,給孩子做好榜樣,這樣才能讓孩子遠離手機,愛上學習。
02
關注孩子學習狀態,制定計劃
有時候,孩子不愿意學習,可能是因為父母太忙了,每天都很晚回家,陪伴孩子的時間少之又少。所以家長們要注意觀察孩子,發現孩子的異常行為,就要及時給孩子制定計劃,
制定計劃后,孩子如果不愿意的話,要認真和孩子一起討論,制定計劃,一起制定計劃。
有計劃的學習,孩子的學習效率更高
如果孩子放學后有什么興趣愛好,能夠騰出時間用來學習,相信孩子一定是非常喜歡學習的。但是很多父母一看到孩子放學后的時間都是用來學習的,就是督促孩子學習,孩子的學習也會非常的枯燥乏味。
如果孩子真的對學習很感興趣,那么家長也應該鼓勵孩子,讓孩子多去探索一下課外班上的同學們,了解他們在學校的情況,這樣孩子就會有更多的機會去和同學交流。
而且孩子去了之后,也能夠得到同學和老師的認可,也會因此而更加的開心。
有的孩子平時成績就比較差,父母就不要太在意,要懂得正確的去鼓勵孩子,這樣才能夠讓孩子更加的優秀,讓他們在未來的道路上更加的優秀。
總之,在孩子學習的過程當中,家長應該幫助孩子樹立學習的信心,讓他們朝著自己的目標去努力,這樣才能夠獲得成功,這樣才能夠讓他們越來越優秀。
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