孩子假期焦慮該怎么辦
開學(xué)后,不少孩子出現(xiàn)了不同程度的焦慮情緒。
放假前,孩子可能是“睡懶覺”、“玩手機(jī)”、“不愛學(xué)習(xí)”、“總想出去玩”;
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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假期后,孩子可能就會(huì)“病急亂投醫(yī)”,被“病急亂投醫(yī)”所困擾。
“‘開學(xué)綜合征’主要表現(xiàn)在心情、思維、情緒、行為三個(gè)方面。”河北醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李雪提醒,如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,不用過度緊張,應(yīng)該引導(dǎo)孩子積極地應(yīng)對(duì),可以通過一些方法進(jìn)行有效調(diào)整。
第一,幫助孩子調(diào)整作息。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的新學(xué)期的計(jì)劃,在開學(xué)前一周帶著孩子一起進(jìn)行調(diào)整。在開學(xué)后的前一個(gè)月,可以逐步減少孩子的娛樂時(shí)間,逐步幫助孩子適應(yīng)上學(xué)的作息。比如,引導(dǎo)孩子制定每天生活作息時(shí)間表,確定每天的生活節(jié)奏,盡量詳細(xì)地劃分出白天、晚上和假期的時(shí)間段,把必須要做的事情列出來,分門別類地進(jìn)行分類。比如,睡覺時(shí)間,起床時(shí)間,作業(yè)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)時(shí)間,閱讀時(shí)間……………
第二,引導(dǎo)孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。父母要先制定好作息時(shí)間表,和孩子一起制定科學(xué)的作息時(shí)間表,然后給孩子制定規(guī)律的生活作息時(shí)間表,提高孩子的作息時(shí)間。同時(shí)讓孩子了解到規(guī)律生活會(huì)帶來好處,也能幫孩子更好地適應(yīng)接下來緊張的學(xué)習(xí)生活。
第三,當(dāng)孩子出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳時(shí),幫助孩子找到自信心。可以引導(dǎo)孩子通過運(yùn)動(dòng),或者是在外旅行等方式,一方面可以讓孩子從更有激情的活動(dòng)中釋放壓力,另一方面可以幫助孩子重新調(diào)整生物鐘,重新適應(yīng)開學(xué)后的狀態(tài)。
第四,為孩子提供積極樂觀的生活環(huán)境。父母要給孩子提供積極向上的生活環(huán)境,不要給孩子過多的壓力。暑假期間,也可以帶孩子到大自然中去散心,放松心情。
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