如何幫助孩子減少考前焦慮癥,讓孩子減少考前焦慮
最近,我們常常聽到學生家長抱怨:“考試時,分心,心慌意亂,不能好好的完成老師布置的任務,做題粗心大意,還總是出錯,完不成卷子……”其實,很多孩子在考前焦慮癥是在臨考前,孩子還沒有建立起良好的學習習慣和方法,需要家長多關注。
那么,今天我們就從一些家長的角度,以“考前焦慮”的孩子為例,給大家做一些分析。
\
\\
點咨詢免費領取《左養右學賴頌強講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個步驟》的電子書
看孩子考前焦慮
家長對孩子的影響
焦慮是導致孩子難以集中注意力的原因之一,人們的情緒是由身體、認知、判斷、記憶、思維三種等因素組成的,而焦慮往往都會干擾了我們的工作效率。當人的注意力被物體指向或是事物時,神經就會產生緊張狀態,此時此刻記憶效果會隨著時間的推移而相應地被提及。
家長的焦慮情緒會給孩子的學習帶來一定的負面影響
一、焦慮情緒會讓孩子們緊張。
有的孩子,考前會出現失眠、心慌、坐立不安、心神不定、脾氣大的現象,有的孩子,在考前會焦慮緊張得暈倒,甚至無法正常的發揮。有的孩子,會認為自己在考試中出題太難了,根本就發揮不好。這種情況如果沒有及時糾正,就會影響孩子的成績。
二、在考前家長該如何緩解孩子的考前焦慮?
1、
不過度關注孩子
很多孩子焦慮,是因為擔心自己考不好,影響家長的情緒。因此,家長對孩子的學習過度關注,往往會讓孩子產生一種焦慮感,在這樣的影響下,會影響孩子的正常發揮。因此,在考前不要過多地關注孩子的成績,以免讓孩子產生焦慮的情緒。
2、
不強調復習就做作業
有的家長會認為,孩子在做作業的時候,如果能把不會的題做完,那么就意味著孩子是可以放松的。但事實上,孩子也是有自己的作業的,不要說小孩子了,大人都有壓力。適當的壓力還是很有必要的,但是,父母對孩子過高的期望會給孩子造成壓力。
3、
父母嘮叨
每一個孩子都會聽父母的話,特別是在面對中考時期的孩子,往往父母更加的關心,還要在考前不斷的叮囑孩子,認真復習,不要讓自己的孩子產生厭學心理。
4、
如果孩子的成績不好,就說明他不具備考試的能力,父母就把他帶到這個高點上,因為孩子在這個高的基礎上的分數,可以讓父母看到一個孩子在未來人生中所面對的競爭力,以及在學業的成功之路上的成功之路。
父母的高期望會給孩子最大的壓力,那么父母應該如何給孩子降低期望呢?
1、
父母要學會讓孩子自己去感知和明白學習的價值
父母要讓孩子明白學習的價值所在,孩子如果能夠體會到學習的樂趣,在學習的過程中就會產生一種激勵的心理,而且這種心理在一定程度上也能夠促進孩子的學習。孩子想要從父母的激勵中感受到學習的意義,也能夠提升他們對于學習的信心,對于以后的學習也會有很大的幫助。
2、
父母要讓孩子明白考試的意義
父母要讓孩子明白考試的意義,那么就必須要讓孩子意識到考試的意義,只有讓孩子了解考試的意義,他們才能夠通過自己的努力去對待考試。那么孩子才能夠真正的做到真正的學習,才能夠去提高學習成績。父母要讓孩子明白考試的意義,讓孩子明白考試是給父母的任務,而不是給自己的任務,這樣才能讓孩子對待考試有一個正確的認識。
3、
父母要學會和孩子溝通
父母要學會和孩子溝通,在和孩子溝通的時候,一定要學會和孩子進行溝通,讓孩子學會正確的去和父母溝通,那么這樣才能讓孩子能夠把正確的想法正確的表達出來,那么當孩子在考試的時候,父母就應該在第一時間去詢問孩子的成績,這樣才能讓孩子的心情變得更加的穩定。
所以當父母知道了孩子的考試成績,如果能夠在第一時間去詢問孩子的情況,那么在和孩子進行溝通的時候,也就會讓孩子感受到父母對自己的關心,那么在孩子下一次考試的時候,就會有一個正確的態度。
