疫情期間的宅家心理（疫情宅家心得）
西安市管控措施升級(jí)已近兩周，廣大市民群眾通過居家等方式為抗擊疫情做出貢獻(xiàn)，但也有各種情緒需要調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
“居家本身就是一種抗疫行為，對(duì)個(gè)人、對(duì)社會(huì)都具有重大的意義，我們大家都要意識(shí)到正在做著最有意義的事情。”鐘意娟說，做好自我調(diào)節(jié)需要強(qiáng)調(diào)平常心和信心，這“兩個(gè)心”是保證心理健康的重要基礎(chǔ)，在居家期間依然可以體現(xiàn)。
關(guān)于居家期間的自我調(diào)整技巧，她認(rèn)為應(yīng)該做到“4個(gè)化”。
一是正常化。居家時(shí)，原有的生活、工作和學(xué)習(xí)規(guī)律都打亂了，有些人出現(xiàn)睡眠問題、食欲問題，情緒上感覺煩躁、擔(dān)心。要意識(shí)到這些變化都是正常的，不要認(rèn)為這些變化是“憋出病了”，不要用這樣的思維暗示自己。
二是親密化。居家期間是家庭難得的團(tuán)圓時(shí)間，建議全體家庭成員尤其是父母親和孩子利用好這個(gè)時(shí)間，可以一起烹飪、運(yùn)動(dòng)、觀看影視綜藝等。年輕學(xué)齡前兒童或者低年級(jí)學(xué)生的家長(zhǎng)，要樹立行為榜樣，注意自己的情緒對(duì)孩子的影響，不要當(dāng)著孩子的面抱怨和恐慌。青春期的孩子居家期間，家長(zhǎng)不要事事盯著孩子，這時(shí)可能最影響親子關(guān)系和孩子的情緒。夫妻也要加強(qiáng)凝聚力，表達(dá)愛意，多進(jìn)行全體家庭成員參與的家庭活動(dòng)。與身處異地的親朋好友進(jìn)行音頻、視頻通話，也可以通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行家庭的團(tuán)聚活動(dòng)。
三是交流化。居家者尤其是獨(dú)居的市民可以借助各種通訊工具與親朋好友建立聯(lián)系，可以聊天傾訴等
