疫情期間關(guān)注學生的心理健康（身為一名學生在疫情中我要）
面對疫情
心理健康是每一個父母最擔心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學習了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設等，左養(yǎng)右學教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學習的家長聯(lián)系我們。
不僅需要健康的體魄
更需要冷靜平和的心態(tài)
今天，小編繼續(xù)邀請幾位
心理健康教育教師
為大家?guī)硪咔槠陂g心理疏導方法
一起來看
↓↓↓
疫情防控期間
中小學教師如何幫助學生進行心理調(diào)適
劉偉 貴州師范大學心理學院講師
一、在學校：寬嚴相濟的學生管理
“嚴”指嚴格落實校園疫情防控的有關(guān)要求，“寬”指營造寬松友好的校園氛圍。“寬”的具體做法包括：適當放寬或放松以往嚴格的學生管理，例如允許住宿學生每天在特定時段可以使用手機，以宿舍為單位開展學習和生活互助趣味活動等。其次，教給學生應對情緒爆發(fā)的穩(wěn)定化策略，如：雙手交叉抱肩的“蝴蝶拍”心理技術(shù)，以及在認知或感官上與“此時此地”鏈接的“著陸技術(shù)”。
二、在家里：協(xié)助家長，讓學生保持穩(wěn)定的生活節(jié)律
對于居家隔離的學生，教師應該通過線上家長會，告知家長為學生維持正常穩(wěn)定的生活節(jié)律。具體做法是父母應以身作則，幫助學生營造規(guī)律的作息時間、學習時間、家庭活動時間和休閑時間等。通過規(guī)律的居家日常生活，可以幫助學生維持一種內(nèi)在的確定感以及心理的穩(wěn)定性，避免因居家?guī)淼慕箲]、抑郁等負面情緒。
心理調(diào)適小方法
曾珍貴州師范大學心理健康教育與咨詢中心專職咨詢師
一、“蝴蝶拍”
簡而言之，就是給自己一個愛的擁抱，通過身體的自我安撫來獲得安全感。具體操作為閉上眼睛，雙臂交叉放在胸前，手掌輕拍雙肩，像蝴蝶的翅膀一樣煽動，同時放慢呼吸，放空思緒，體驗身體上的感受，如此循環(huán)重復，直至內(nèi)心恢復平靜。
視頻來源：上海徐匯微信公眾號
二、“安全島技術(shù)”
所謂“安全島”就是個體在內(nèi)心深處找到的一個絕對愜意舒適的場所，在這里我們沒有任何壓力存在，有的只是好的、保護性的、充滿愛意的東西。使用該技術(shù)需要專門的指導語，進行該項練習時可以在音樂軟件上搜尋錄制好的指導語音頻，每天臨睡前或者起床前5分鐘做該練習，能夠很好地平復你焦躁不安的內(nèi)心。
視頻來源：北京回龍觀醫(yī)院
疫情期間心理調(diào)適建議
許媛貴陽市新世界學校心理健康教育教師
突如其來的疫情使學生大都封閉在家，缺少和同齡人的溝通和玩耍，因此會產(chǎn)生強烈的無聊感，甚至是煩躁的情緒；再加之網(wǎng)課的學習會經(jīng)常受到外界因素的影響，學習效果也會讓他們感到深深的擔憂。因此教師在指導學生做好衛(wèi)生防護的同時，也需要幫助他們做好心理調(diào)適。
一、指導孩子接納情緒積極應對
因疫情被封控在家不能外出，孩子們在一定程度上出現(xiàn)焦慮和煩燥情緒，是一種正常的反應，需要指導他們接納自己的負面情緒，但不能過度沉浸在負面的情緒中，可以通過運動、聽音樂、找朋友傾訴等方式宣泄自己的負面情緒。如果孩子們的負面情緒已經(jīng)嚴重影響到了日常生活，如出現(xiàn)失眠、厭食、莫名哭泣等情況，家長需要指導他們尋求專業(yè)的心理援助。
二、指導孩子充實生活淡化無聊
無聊，是孩子們在疫情期間最大的心理感受，因此需要指導他們通過充實生活淡化這種無聊感。除了保證健康作息和網(wǎng)課的學習外，可以要求孩子們學會做一道拿手菜、觀看紀錄片、練習瑜伽、探究養(yǎng)花秘訣、學會下象棋或圍棋、看書等在學校學習期間無法完成的事件，使孩子們感受生活的多姿多彩而淡化居家的無聊感，也使他們感受更多生活的美好。
三、指導家長學會溝通營造和諧氛圍
疫情期間，家長常常會因為各種小事和孩子產(chǎn)生激烈的沖突，會增加孩子的痛苦感，家長在疫情期間應給予孩子充分的支持和鼓勵，不向孩子傳遞負面情緒，多與孩子溝通。不要只關(guān)注孩子的學習，還要注意孩子的情緒、人際、生活等。可以通過簽訂協(xié)議的方式協(xié)助孩子完成學業(yè)，但要避免過多說教或過度懲罰，幫助孩子提高自我管理的能力。
疫情期間學生心理問題狀態(tài)
及調(diào)適建議
王斌 興義市第八中學心理健康教育教師
疫情期間，黔西南州以心理韌性測量為基礎(chǔ)，兼顧學生生活和學習的實際開展心態(tài)調(diào)研，結(jié)果顯示學生整體心態(tài)積極穩(wěn)定，綜合心理素質(zhì)較強，水平較高，但仍可在“目標專注”和“積極認知”方面進一步強化。建議學校和家庭在學生的生活目標、學習目標等目標體系上強化引導，并進一步加強思想引領(lǐng)。
一、用積極心理學、正向管教行為給孩子撐起心理健康的保護傘
家庭氛圍注重理解與接納、覺察和回應孩子的需要、給予孩子一定的生活自主權(quán)、傾聽孩子的行為與情緒背后的原因、把孩子當作一個思想獨立的個體、給孩子建立穩(wěn)定的生活秩序與行為規(guī)范。
二、進行高質(zhì)量的親子活動，提升親子關(guān)系質(zhì)量
可通過親子閱讀、親子家書、棋類活動等方式增進親子關(guān)系。在親子活動中，用積極鼓勵的肢體語言溝通方式，增進親子關(guān)系。
三、促進孩子的心理安全感
不用負面語言來表達自己的負面感受，在指導孩子時不采用威脅語氣，多用積極正面的語言與孩子進行交流。
