疫情期間,更需要呵護(hù)孩子的心理健康英語(yǔ)（疫情期間,更需要呵護(hù)孩子的心理健康教育）
當(dāng)前，在疫情防控期間，孩子的健康家長(zhǎng)很是牽掛。對(duì)于孩子的身體健康方面自不必說(shuō)，家長(zhǎng)一般都做好了飲食均衡、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)方面的工作。但是，在關(guān)注孩子身體健康的同時(shí)，孩子的心理健康也亟需關(guān)注。活潑好動(dòng)是孩子的天性，然而，長(zhǎng)時(shí)間的呆在家中，孩子的心理也會(huì)發(fā)生很大的變化。久居家中，活動(dòng)空間小，孩子可能出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落、面容呆板、動(dòng)作減少、食欲欠佳等心里失落表現(xiàn)。性格外向的孩子容易出現(xiàn)坐立難安、多動(dòng)、沖動(dòng)、脾氣大等煩躁不安的現(xiàn)象。由于缺少玩伴可能出現(xiàn)少言寡語(yǔ)、注意力不集中、發(fā)呆、無(wú)精打采，對(duì)任何事都提不起興趣的孤獨(dú)感增強(qiáng)的表現(xiàn)，還有些孩子可能會(huì)表現(xiàn)出害怕、恐慌、緊張、焦慮等比較消極的心理現(xiàn)象。所以，對(duì)于孩子的心理方面，更需要進(jìn)行呵護(hù)。那么家長(zhǎng)該如何去做？針對(duì)這一情況，省直關(guān)工委特邀黑龍江大學(xué)教育學(xué)院心理學(xué)教授趙金波為大家提出專業(yè)心理健康指導(dǎo)的六點(diǎn)建議，供家長(zhǎng)們參考。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
一、理性看待，科學(xué)合理解釋
通過(guò)人民日?qǐng)?bào)、央視等官方媒體獲取權(quán)威信息，引導(dǎo)孩子理性看待，不過(guò)度關(guān)注疫情相關(guān)報(bào)道，避免陷入信息轟炸中。對(duì)于這些疫情信息，家長(zhǎng)們?cè)谙蚝⒆咏忉寱r(shí)，要給出簡(jiǎn)單的、不含恐怖細(xì)節(jié)的答案，要使用科學(xué)客觀的解釋，要使用相對(duì)積極樂(lè)觀的詞匯進(jìn)行描述，讓孩子永遠(yuǎn)心存希望，相信黑暗不會(huì)長(zhǎng)久，光明總會(huì)再臨。
二、以身作則，父母做好榜樣
孩子一生許多精彩的故事、高尚的行為，都來(lái)自于父母的榜樣。在疫情期間，很多兒童的負(fù)性情緒其實(shí)來(lái)自于父母。如果父母過(guò)度焦慮，反應(yīng)過(guò)激等，就可能會(huì)比疫情給兒童帶來(lái)更大的恐慌。在教育孩子之前，父母要先面對(duì)自己，以身作則。此時(shí)此刻，父母或家人要先覺(jué)察和調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，這種穩(wěn)定的情緒是一種內(nèi)在和外在的影響力，是給孩子的一個(gè)好榜樣，對(duì)孩子而言，這是送給他的最珍貴、最好的禮物。
三、積極情緒，創(chuàng)造良好氛圍
在疫情期間，長(zhǎng)時(shí)間被迫呆在家中，很多父母也處于一種應(yīng)激狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，煩躁的情況。孩子通過(guò)父母的情緒和行為來(lái)體驗(yàn)和觀察這個(gè)世界，家長(zhǎng)的不良情緒可能會(huì)“傳染”給孩子。所以家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)刻保持自我覺(jué)察，當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，采取積極的態(tài)度進(jìn)行調(diào)整，讓自己保持樂(lè)觀積極狀態(tài)，讓孩子開心幸福，讓家庭一直處于良好的氛圍下，讓家庭成為孩子心靈的活泉，使內(nèi)在有源源不絕的生命力。
四、合理作息，保證規(guī)律生活
目前疫情仍在發(fā)展，但是在家里不能放任自己，更不能放任孩子。家長(zhǎng)可以與孩子共同商量制定一個(gè)每日計(jì)劃，讓孩子宅在家中的生活變得更有目標(biāo)，更有意義。保持孩子規(guī)律的生活作息，為孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃、保持生活的一貫性和穩(wěn)定性，能幫助孩子保持心理穩(wěn)定。
五、加強(qiáng)陪伴，關(guān)注孩子感受
原來(lái)假期計(jì)劃被打亂，孩子無(wú)法像以前一樣出去逛公園、逛游樂(lè)場(chǎng)、買好吃的，他們會(huì)感到沮喪，孩子的需求無(wú)法得到滿足，可以把室外的活動(dòng)轉(zhuǎn)化為一些室內(nèi)的親子游戲。建議家長(zhǎng)和孩子共同進(jìn)行舒緩情緒的游戲和活動(dòng)，比如詩(shī)歌朗誦、繪畫、書法、廣播體操等形式的文體療法以活動(dòng)為載體，平和地互相溝通和交流。也可以采用能讓孩子“動(dòng)起來(lái)”的游戲進(jìn)行親子互動(dòng)，比如吹泡泡、踢毽子、套圈等運(yùn)動(dòng)類游戲，或者是跟隨音樂(lè)唱歌、跳舞等形式的音樂(lè)療法。陪伴是最好的禮物。與孩子進(jìn)行親子活動(dòng)，可以增進(jìn)彼此間的感情交流，關(guān)注孩子內(nèi)心的感受，提升其安全感，讓孩子在愛(ài)的陪伴中，感受甜蜜的氛圍。
六、理解情緒，學(xué)會(huì)管理情緒
在教育孩子情緒管理之前，家長(zhǎng)應(yīng)先認(rèn)真反省自己，自己有沒(méi)有做好自己的情緒管理，有沒(méi)有把孩子當(dāng)出氣筒，有沒(méi)有情緒失控。指導(dǎo)孩子情緒管理首先需要教會(huì)孩子識(shí)別出自己的各種情緒，能識(shí)別出的情緒越多，他就越能清晰地表達(dá)出來(lái)，然后進(jìn)行溝通，解決相應(yīng)的情緒問(wèn)題。情緒管理不是簡(jiǎn)單地壓抑、控制自己的情緒，而是要在正確理解情緒、體察接納自身真實(shí)情緒的基礎(chǔ)上，掌握調(diào)適不良情緒的有效方法與技巧，讓自己成為情緒的主人。
一旦為人父母，關(guān)于照顧孩子的健康知識(shí)是一門必修的學(xué)分，因?yàn)楹⒆拥慕】凳且磺械母Ｎ覀儫o(wú)法預(yù)知可能遭遇的肆虐，但是我們能做好的是讓自己身體更加健康，心理更加強(qiáng)大。
