抑郁期是指患者在抑郁起病前或之后出現抑郁、激越、言語下降、情緒低落、睡眠障礙、食欲下降等。
一般來講,雙相情感障礙的發作,比抑郁癥的發作要輕上千倍,常常反復發作。有時候,患者會出現空虛感、無價值感、對生活沒有興趣,甚至覺得人生沒有意義,有自殺的念頭,認為自己活著沒有價值,自己什么都做不好。這種患者通常會被誤診為抑郁癥。
患者,可能患者的情緒在一天中的大部分時間都不太愉快,會有長期的低落感,并且常常伴有自責自罪,嚴重者還會出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。一般情況下,患者在生氣的時候,甚至會出現打罵自己的行為,這是一種非常不明智的行為。所以,在情緒低落的時候,患者可以做一些事情來讓自己調節情緒,包括說寫日記。如果情緒低落的時候,就去找找一些自己的好朋友或者是家人來。
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二、堅持吃藥治療
其實抑郁癥的治療是一個長期的過程,如果藥物治療效果不是特別理想的話,這個時候就需要藥物的支撐。而且還需要堅持治療,尤其是抗抑郁藥物治療的效果是非常明顯的。因為抗抑郁藥物的主要作用就是調節情緒,治療的方式有很多種,包括心理治療、藥物治療、物理治療等等。但是這里還是建議在平時的時候,要讓孩子多接觸一些患者,讓他們慢慢地體會到被尊重和被愛的感覺。在抑郁癥的治療過程中,也要有一定的要素的治療手段。畢竟藥物治療抑郁癥是一種比較溫和的治療方法,它并不像傳統的心理治療,而是可以幫助患者減少或避免很多不良反應,比如說轉躁狂。
當然,雙相障礙對于每一個人的治療都是非常重要的,大家一定要學會尊重自己,包括本人和家人,不要將自己的情緒壓抑在內。如果你有焦慮癥,請您也不要緊張,也不要過于焦慮。只要能夠理解并幫助別人就好,如果能夠理解你的痛苦,那么請你告訴他們如何去應對這些。
02、自我放松的技巧
父母可以引導孩子在內心安靜下來,將自己的注意力集中在對自己不利的方面。不要做自己不能放松的事情上。在做這些事情時需要注意以下幾點:
1.確保自己的大腦處于放松的狀態
這個時候最好是完全放松,全身放松,把注意力集中在呼吸上。如周圍有氧氣、時鐘或時鐘,讓自己的情緒更加穩定。或者是聽一些平靜的音樂,或是讀書,或者是做家務,直到睡覺前。
2.學會轉移自己的注意力
有時候孩子出現的問題不僅僅是孩子的問題,而是家長自己的問題。你要有意識地轉移自己的注意力,學會用語言表達出來,如可以找一些有趣的事情來吸引住自己,或者是通過唱歌,畫畫,或者是跟朋友聊天,轉移自己的注意力。
3.不要總是關注自己的缺陷
我們要善于發現自己的長處,培養自己的長處。我們要善于發現自己的長處,從而讓自己的潛能得到充分發揮,這樣就能夠在這個領域中找到更好的位置。
比如我們要學會換位思考,每一個人都是一個獨立的個體,都有自己的長處,也許我們的長處和自己的缺陷是有差別的,如果我們想讓自己的長處發揮最大的作用,那么我們就應該學會換位思考。我們每個人都有自己的長處和短處,在這些獨處中,我們更加的關注自己,從而增強自己的潛能。
《心流》里面提到,有一名學生自己覺得很痛苦,但是也不知道該怎么去克服,因為感到非常痛苦而且這個學生非常的討厭自己,他自己也很想變得非常的好,所以就決定了要努力學習,來獲得好的成績。
同樣的,當學生成績下滑的時候,他的痛苦也會越來越強烈,當壓力和痛苦,集中爆發出來,學習也就進入了一個惡性循環,付出和回報都成了泡影。當孩子不能獲得成就感的時候,也會對學習失去興趣,從而產生厭學的心理。
2.孩子的價值感的實現
每個孩子都有著自己的價值感,如果孩子可以在學習中獲得父母的認可,得到老師和同伴的認可,這樣的感覺會促使他們努力去得到認可,他們也會對學習和生活產生熱情,而對于外部的獎勵,則會降低孩子對于學習的欲望。
3.自我價值感的實現
孩子在生活中感受到的是肯定和鼓勵,所以他們會努力學習,努力學習。而在日常生活當中,孩子也會因為得到父母的認可而變得更加自信,更加主動,更加有目標。
為了讓孩子能夠自我實現,同時也為了激發孩子對學習的興趣,父母應該幫助孩子在日常生活中實現自我價值感。
二、如何擺脫“習得性無助”?
“習得性無助”主要指的是因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任性行為,當孩子的自我評價產生懷疑和無法完成任務時,他們就會將失敗的行為歸咎于自己的無能,從而自我否定。
孩子們可以通過自我暗示或者自我欣賞,來改變自己的自我認知。
