有什么自我調節方案
前不久,在“全國關注雙相障礙日”大型公開日的致辭上,#抑郁癥# ,就是一個話題,也引發了大眾的熱議。
抑郁癥有什么自我調節的方法?我們該如何關注心理疾病的康復、預防?怎樣識別情緒和周遭環境中的情緒變化?如何進行自我心理調適?這些問題都是我們需要認真思考的問題,希望對大家的幫助,可以幫助到大家。
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以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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一、什么是雙相情感障礙
雙相情感障礙(Bipolar Disorder)是一種常見的精神疾病,以情感高漲、思維奔逸和活動增多的心理障礙。它是一組由心境障礙(包括抑郁、雙相和混合發作)引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的精神疾病?；颊叱３霈F明顯的焦慮、抑郁、暴躁、沮喪和無助感。在嚴重的程度,抑郁發作超過5個月,躁狂發作超過3個月。還有部分患者出現嚴重的自殘自傷,為尋求解脫而輕生。
雙相情感障礙的情緒發作時常伴有明顯的抑郁情緒,這主要是由于“單相抑郁”和“雙相抑郁”一起發作。據統計,中國有超過15%的雙相情感障礙患者有過自殺意念,即抑郁癥患者首次發作的時間為15-30秒,且只有1次發作的患者有過一次,而有的人終身患病率高達30-75%。雙相情感障礙臨床表現的復雜性、多樣性,讓許多雙相患者飽受痛苦,但其癥狀卻被許多精神科醫生所忽略不計。
據美國國立精神衛生研究所(NIH)的數據顯示,全球雙相情感障礙的平均發病率已經高達9.7%,這意味著,雙相情感障礙可能成為導致躁狂或抑郁的最大致盲。據統計,有 39.3% 的雙相情感障礙患者有自殺想法。
很多人覺得雙相情感障礙可能是“天才病”,天才就像星星一樣,很少有人懂得這種病的背后的原因。
但事實卻很可能導致雙相情感障礙的復發。
雙相情感障礙的治療主要有以下幾點:
1. 藥物治療
雙相情感障礙的治療主要分為藥物治療和非藥物治療。
? 物理治療:
藥物可以改善我們的睡眠、工作效率以及焦慮的癥狀。
? 心理治療:
有許多的藥物,如奮乃靜、氟哌啶醇等。
? 心理治療:
這些藥物治療能夠幫助我們管理情緒,改善情緒,改善整體的生活質量,并且有改善癥狀的可能。
? 心理治療:
有很多的心理治療方法,如認知行為療法(CBT)、改良電休克療法(ECT)等。
? 家庭治療:
很多厭學的孩子,都是因為家庭關系緊張,父母爭吵或離婚,對孩子的期望過高,孩子覺得自己無論如何也達不到父母的要求,讓孩子產生挫敗感。
? 情緒宣泄:
通過家庭會議,釋放情緒,進行積極的心理治療,接納不良的行為模式,如抽煙酗酒、打架斗毆等,幫助孩子學習控制自己的情緒,用正確的方式宣泄情緒,從而走出不良的心理狀態。
? 家庭心理治療:
很多心理咨詢師都有這樣的體會,孩子在家里受不了的時候,就特別希望通過極端行為脫離父母的管束,而選擇網絡來發泄,當然孩子不愿意交流,還有可能會離家出走、自殘等等。
心理咨詢師表示,幫助孩子走出抑郁情緒,最重要的還是家庭成員之間的關心和陪伴。如果夫妻關系良好,孩子就不會出現嚴重的問題,那么,最后這類孩子也不會出現網絡成癮的情況。
“網絡成癮”的形成并不是一夜之間的事,孩子會經歷的心理發展階段,家長需要引起重視。
“網絡成癮”會對孩子造成哪些方面的影響?
“網絡成癮”會對孩子造成嚴重的傷害,因此,家長要高度重視。
“網絡成癮”會對孩子的身心健康產生巨大的傷害,所以我們要采取措施來幫助孩子遠離網絡成癮。
首先,最重要的一點就是家長要與孩子一起共同制定戒掉“網癮”的計劃。戒掉“網癮”的訣竅門是找準孩子迷戀網絡的原因,然后針對性的進行疏導,讓孩子從心理上脫離對網絡的依賴,慢慢的把“網癮”戒除。
其實,我們家長可以讓孩子從接觸網絡開始,慢慢的讓孩子學會將網絡“當作生活的一部分”,從而讓孩子在“學中玩、在玩中學”做到學中玩、玩與玩相結合,從而讓孩子更好地適應網絡世界,健康地成長。
