心理健康活動不僅可以有效的促進心理健康,同時對身體的發育也很有幫助,所以需要充分調動孩子的積極性,減少他們的消極情緒,促使其積極適應學習活動。
此外,運動能降低孩子的抑郁和焦慮癥狀,這有利于增強孩子的體質,幫助孩子改善情緒狀態。
3、體育鍛煉是健康生活不可缺少的一部分,也是必需的。
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以上五點是左養右學教育賴頌強團隊14年來經驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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運動可以消除很多的副作用,比如,發胖,免疫力下降,渾身無力等。
據《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》, 已經出版了250多種語言,
對青少年健康來說是很好的指引,值得去推廣。
不過,在運動方面要注意一下,不能把運動時間當作一種交換的方式,而是應該把運動作為一種“互動”。
我們提倡“雙向溝通”,就是說家長和孩子之間的交流可以從自發形成一種良性的、健康的、有效的“雙向溝通”。
因為這種方式不僅可以讓孩子感受到愛,而且會讓他們收獲更多的信心和勇氣。
今天的話題就分享到這里,編寫了一篇《改變孩子先改變自己》的推文中目錄,文中家長們可以參考以下內容:
第一部分目錄:《改變孩子先改變自己》
第二部分目錄:《改變孩子先改變自己》
第三部分:《改變孩子先改變自己》
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告別吼叫孩子的第一步:從“他律”做起
1、改變孩子的不良行為,從“他律”做起
心理學家麥家介紹,在日常生活中,我們總是習慣了對孩子發號施令,告訴孩子不能這樣不能那樣,父母的威信也在無形中失去了。
對孩子發號施令不是為了解決問題,而是為了緩和親子關系,在孩子做對事情的時候給他鼓勵。
當孩子做錯事情的時候,不要急著去指責,而是引導孩子想出解決的辦法,并讓他自己來承擔后果。
比如孩子總是忘記收拾玩具,因為這樣就要他一直打掃衛生,不讓他承擔后果,最終他會越來越糟。
比起發號施令,不如和孩子一起制定規則,讓孩子養成好的行為習慣。
比如當孩子不小心把碗打破了,不要急于去指責孩子,而是跟孩子一起制定規則,并讓他自己去承擔后果。
這不僅可以讓孩子知道做錯事會導致什么后果,還能讓孩子在承擔后果的過程中養成良好的行為習慣。
3.用“后果”教育孩子
我們總是習慣了告訴孩子該怎么做,孩子也聽不進去。
其實不是我們的教育方式不對,而是孩子不懂得如何換位思考,他們可能就會被冤枉。
譬如媽媽讓孩子不要看電視,而孩子卻想看什么看什么,這個時候媽媽們就可以用“后果”的句式,教會孩子懂得:如果看電視,媽媽就會生氣,媽媽生氣,媽媽也不開心,媽媽也不開心。
孩子有時候并不是真的不知道應該怎么做,只是覺得自己做了錯事,媽媽會生氣。
而當媽媽不滿情緒爆發時,孩子則是覺得媽媽不愛自己了,讓自己很不開心。
這樣的情緒化都是不利于孩子的健康的成長,父母可以跟孩子好好說話,既能夠改善親子關系,還能夠幫助孩子提升自信心,其實這是很有幫助的。
3. 如何幫助孩子管理情緒
當孩子陷入負面情緒時,父母要幫孩子合理的認識到自己的情緒,合理的接納和處理負面情緒。
首先,父母要理解孩子的感受。
父母要讓孩子知道,負面情緒并不代表著自己的行為,而是所有人都會產生負面情緒的時候,父母的行為會影響到自己。
父母也要合理的認識到負面情緒的來源于孩子,及時的幫助孩子化解,這樣才是真正的接納孩子的情緒。
然后,父母要理解和同情孩子的感受。
幫助孩子梳理情緒,是情緒管理的基礎。
只有自己感受到負面情緒時,才能幫助孩子用理智、健康的方式釋放情緒,釋放負面情緒。
比如,可以帶孩子去做一些能讓自己開心的事情。
但是不要讓孩子產生強烈的情緒,要讓孩子知道,這個情緒是暫時的,不是永久的。
當負面情緒長期存在,孩子就會變得敏感、多疑,對自己不自信,長此以往,情緒壓抑的心理就會越來越多,患得患失。
《小歡喜》中宋倩的教育方式,就是典型的控制型育兒方式。
女兒喬英子今年上高三,平時住校,周末回家就會督促她寫作業,已經快要高三了,卻仍然沒有意識到學習的重要性,不愿意和父母商量。
每天就想著自己喜歡做的事情,哪怕父母不在家,也不愿意去打擾,心思根本就沒有在學習上,直到高考結束,以優異的成績考取清華大學。
畢業后,宋倩繼續堅持自己的想法,并且毅然辭去了自己的工作,
不管女兒怎么樣,依然選擇無條件的支持女兒,讓女兒獨立成長。
女兒的事情,也從不跟媽媽商量,直接安排行程,她就像一個“沒有翅膀的鳥兒”,
努力生活,用各種方法達到目標。
相信女兒是一個不那么單純的孩子,這一切都得益于媽媽的放手,女兒的一切都變了。
