學生心理健康教育
一、心理健康的概念
心理健康是指個體心理活動在自身及環境條件許可范圍內所達到的最佳功能狀態。具體來說，心理健康至少應包括兩層含義: – .是無心理疾病:二是有積極發展的心理狀態。
二、心理健康的標準
1.自我意識正確。能正確評價自己、接納自己。
2.人際關系協調。樂于交往，能和多數人建立良好的人際關系，具有處理矛盾的能力。
3.性別角色分化。能夠獲得相應的性別角色，行為方式和相應的性別角色規范一致。
4.社會適應良好。能夠面對、接受、適應現實，能夠妥善處理生活、學習和工作中的各種挑戰。
5.情緒積極穩定。情緒樂觀穩定，熱愛生活，積極向上，對未來充滿希望，有煩惱能自行解脫。
6.人格結構完整。具有較高的能力、完善的性格、良好的氣質、正確的動機、廣泛的興趣和堅定的信念等。
三、學生常見的心理健康問題
(一)考試焦慮
1.表現: .
軀體異常:失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。心理異常:緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度奪大失敗后果，常有大難臨頭之感。行為異常:拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場。
2.危害
首先，嚴重的考試焦慮常使學生平時就憂心忡忡，忐忑不安，心中總惦記著考試，學習時注意力不能集中，情緒煩躁，降低了學習效率。其次，考試焦慮影響了考生的考試成績，而不良的考試成績又會反饋強化，加劇考試焦慮，形成- -種惡性循環。第三，考試焦慮還會對學生的身體健康產生破壞性的影響，高焦慮常常會導致考生一系列的生理反應，如心慌、出汗、頭昏、失眠、厭食，尿頻等植物性神經功能紊亂現象。
3.原因:
考試焦慮是對考試的一種特殊心理反應， 它受以下一- 系列因素的影響:
(1)主觀因素①自我期望過高，夢想自己-舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態便油然而生。②知識準備和應試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，- -且試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結果必然導致高焦慮。③自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但-一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。④考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態不佳容易產生高焦慮。
(2)客觀因素
①父母的壓力。父母普遍有一.種補償心理，期望通過子女來實現自己的理想。因此，按照自己的期望來設計孩子的未來，培養孩子的興趣愛好，并在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重,難以達到父母的目標和要求，容易出現郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。②老師的壓力。教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態，無疑會給學生增添幾分壓力。③同學之間的競爭。同-班級的學生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習,疲憊加勞累，久而久之，就會產生無形的心理壓力。
4.矯正:
(1)調整期望值，培養良好的個性
(2)端正考試動機，正確評價考試成績及意義
(3)做好充分的考試準備，形成良好的考試狀態
(二)網絡成癮
1.涵義
網絡成癮是指由于過度地和不當地使用網絡而導致的-種難以抗拒再度使用網絡的著迷狀態，并影響到其正常的學習和生活。網絡成癮者自身有- -些軀體癥狀，如頭暈、心煩、胸悶氣憋、緊張性興奮、懶散等，并且與家長、朋友打電話或與朋友聚會次數減少，下網后變得空虛、失落，不愿與人交流。
2.表現:
(1)對網絡的使用有強烈的渴求或沖動感。
(2)減少或停止上網時會出現周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應。
(3)下述5條內至少符合1條:①為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入的程度:使用網絡的開始、結束及持續時間難以控制，經多次努力后均未成功:②固執使用網絡而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網絡使用的危害仍難以停止:③因使用網絡而減少或放棄了其他的興趣、娛樂或社交活動:④將使用網絡作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑:⑤網絡成癮的病程標準為平均每日連續使用網絡時間達到或超過6個小時，且符合癥狀標準已達到或超過3個月。
3.原因:
(1)網絡自身的誘惑: (2) 網絡的相關法規不健全: (3) 家庭環境的影響: (4) 上網者自身因素。
4.矯正:
網絡成癮的治療方法:心理干預。網絡成癮心理干預法的適用對象是確已上網成癮的學生。常用的幾種心理干預法有:
(1)強化干預:在網絡成癮的干預中，獎勵的使用條件是一旦發現成癮學生有 了減少上網的行為時，就給予獎勵、表揚或肯定性評價。懲罰的使用條件是一-旦發現成癮學生上網時間增加時，立即給予處罰。處罰可以是物質性的，如取消他獲得他最想要的東西的權利，也可以是精神上的,如校紀處分等。
(2)厭惡干預法:厭惡干預指采用懲罰性的厭惡刺激來減少或消除- – 些適應不良行為的方法。常用做法有橡皮圈拉彈法、不贊成干預、內隱致敏法等。橡皮圈拉彈法:是由成癮學生預先在自己手腕上套上一根橡皮圈，當他坐到電腦前準備上網時，自己用力拉彈手腕上的橡皮圈，使其手腕有強烈的疼痛感，從而提醒自己下網。也可借助外力如鬧鐘發出尖利的噪音，來促使自己停止上網。社會不贊成厭惡干預:主要是運用圖片、影視、輿論等手段，使學生在上網的同時產生- .種來自社會的壓力，并在心理上造成威懾和畏懼心理，從而達到戒除網癮的一“種干 預方法。內隱致敏法:又叫想象性厭惡干預，是指用想象上網的過程和結果的辦法，使自己對上網感到厭惡感，從而逐步減少上網時間直至戒除網癮的一種干預方法。 這種方法可與橡皮圈拉彈法結合使用，效果會更好。
(3)轉移注意力法:學校或班級通過組織各類有意義的文體活動，讓成癮學生參與其中，從而轉移他的注意力和減輕他對網絡的迷戀程度的一- 種干預方法。
(4)替代、延遲滿足法:-方面學 校和老師要幫助學生培養替代活動(其感興趣的課外活動)吸引其注意力，并弄清他的上網習慣，然后使其反其道而行之,在原來上網的時間里做其他事情。另-方面，了解問題學生的上網時間(起初要控制上網時間，不必絕對戒除)，將其上網總時間列表，納入周計劃，在可以控制的前提下，逐步減少上網時間最終實現成除網絡成癮的目標。
(5)團體輔導法:將患有網絡成癮癥的學生組合成一個團體，由富有經驗的老師作為指導者，運用團體動力理論做理論基礎，綜合運用團體咨詢的原則和各種方法，達到使參加團隊的成員整體戒除網癮的目標。團體輔導所具有的特點決定其對網絡依賴具有良好的干預效果。對中學生的網絡成癮，重點應放在預防，而不只是對網絡成癮學生的補救性矯治。
