整天對著孩子和工作焦慮怎么辦?一直都焦慮怎么辦?
“焦慮”不是一天形成的,也不是一天就形成的,而是每個人發展過程中,必然會經歷的階段。每個人在特定的發展階段,都會經歷焦慮,焦慮是必然會產生的。而焦慮屬于焦慮障礙,也就是一個人,每個人都會有或多或少的焦慮情緒。當出現焦慮、恐慌、恐慌、擔憂等的情緒時,人們就會產生精神上的植物神經紊亂,從而導致情緒功能受損。焦慮就像一顆無形的大樹,會隨時“枝干”。
作為家長,我們最好幫助孩子正確認識自己的焦慮情緒,同時幫孩子建立起自我控制情緒的能力,讓他們在遇到危險時不慌亂無措,有利于他們健康成長。
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1、家長改變自己的焦慮情緒
當孩子出現了考試焦慮,家長首先需要改變自己的焦慮情緒。孩子考試焦慮的情緒往往來自于父母的,家長可以回想一下自己在考試的時候是不是也會緊張?是否也會不由自主地擔憂?
作為家長,當孩子出現焦慮的情緒時,首先家長要做的就是轉移孩子的注意力,讓他們把精力放到自我調整中,讓他們的情緒放松下來。然后再進行樂觀的引導,告訴孩子:你已經盡力了,這次的失敗并不能代表什么,并不能說明你不行,或者說,你就是不行。
最后家長可以告訴孩子:爸爸媽媽相信你,你是最棒的,我們相信你下次一定會考好的。只要我們能重新梳理一下考試焦慮的這個情緒,那么我們就可以重新為孩子制定更合理的考試目標。
三、改變教育方式,用更科學的方式來對待孩子的考試焦慮
1.避免“貼標簽”,多給孩子積極暗示
考試焦慮的產生有很多原因,除了自身原因外,更多的是因為家庭教育的原因。所以父母應該給孩子更多的鼓勵和支持,而不是批評指責。
2.多關心孩子的心理狀況,與孩子談一些輕松的話題
要知道,有些孩子出現考試焦慮癥,往往是因為他們在考試的過程中,會遇到一些困難,這個時候,他們也不知道該如何去克服困難,那么,父母就要多關心孩子的心理狀況,幫助孩子解決問題,引導孩子進行合理的心理調節。
比如,父母可以幫助孩子建立學習目標,在學習上給孩子提供一些指導,必要時可以提供一些幫助。這方面的指導,可以幫助孩子提高自己的考試技能,也能幫助孩子查漏補缺,找到自身薄弱環節,加強自我復習。
3.少讓孩子對學習產生畏難心理,要讓孩子有足夠的學習自信心
不要總是以成績的好壞來評價孩子,孩子的成績好壞,是綜合因素共同作用的結果。當孩子成績不理想時,父母應多鼓勵,讓孩子有足夠的學習自信心。
一個能夠勝任學習目標的孩子,才有可能真正對學習產生興趣,在學習中獲得成就感。
因此,作為父母的我們要了解孩子學習能力與知識的掌握情況,幫助孩子夯實基礎,以至于遇到困難時,才能夠幫助孩子找到正確的方法,克服困難。
本文選自《新家長報》2020年5月1日《中小學教師家長學校教師之聲》
(以下簡稱《新家長報》)
2021年5月1日
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