為什么和孩子寫作業(yè)就焦慮?
我現(xiàn)在做不了“學(xué)霸”的媽,但是我還是想說:孩子寫作業(yè),不僅僅是家長(zhǎng)的問題,還有家長(zhǎng)的問題。
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前面我寫過一篇文章,和大家一起聊一聊“為什么家長(zhǎng)的焦慮”。
這些年,我接觸過各種各樣的媽媽,焦慮是人之常情。
焦慮是我們一種與外界接觸的、以焦慮為主要表現(xiàn)的一種防御機(jī)制,用來抑制我們自身正常的、健康的、流動(dòng)的欲望和欲望。
焦慮會(huì)引起身體上和心理上的一系列反應(yīng),而焦慮會(huì)讓我們產(chǎn)生一些莫名的不適感,甚至失眠,進(jìn)而影響我們的學(xué)習(xí)、生活。
所以,家長(zhǎng)在焦慮的時(shí)候,要考慮如何把自己調(diào)整到最佳狀態(tài),緩解焦慮。
那我們具體應(yīng)該怎么做呢?
1、接納自己的不完美
從今天起,對(duì)自己的不完美,去接納它。
要對(duì)自己有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí),否則你看到的不一定是事實(shí),真相也一定是你自己想象出來的。
這種對(duì)自己的不完美的不接納,只會(huì)讓你變得焦慮不安,更加焦慮。
2、不焦慮的家長(zhǎng)
可以自我覺察自己的缺點(diǎn),去了解自己的缺點(diǎn)。
如果你很焦慮的時(shí)候,那就去做一些能讓自己放松的事情,比如去運(yùn)動(dòng)、去旅行等等,讓自己身體放松,去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),去欣賞自己,接納自己,欣賞自己,不需要去關(guān)注別人,不需要去討好任何人,請(qǐng)大家覺得自己是最棒的,你是最棒的,不要去做一些讓別人討厭的事情。
要注意自我控制能力,這包括很多能力,比如自尊、自控力、時(shí)間管理能力、專注力、自我激勵(lì)、自我控制、人際交往能力等等,都要自我修煉。
還有很重要的一點(diǎn),要注意自我控制,學(xué)會(huì)舍棄。
學(xué)習(xí)最大的問題,是感覺不到自己的時(shí)間,感覺不到自己的時(shí)間價(jià)值,感覺不到自己的生命力,感覺不到自己活著的意義,感覺不到生命的價(jià)值。這一點(diǎn)很重要,學(xué)習(xí)不好,就感覺不到自己的生命價(jià)值,不知道自己活著的價(jià)值。
而且,如果學(xué)習(xí)不好,就會(huì)感覺到自己沒有價(jià)值,一無(wú)是處,這會(huì)讓孩子感覺到?jīng)]有存在感,會(huì)感覺到生活無(wú)望,不知道自己存在的價(jià)值,就會(huì)有一種空虛感,就會(huì)感到迷茫,沒有方向感,所以,不知道自己想要什么,也不知道自己活著的意義是什么。
他們會(huì)覺得自己是沒有價(jià)值的,是沒有用的,因此,他們會(huì)很厭惡自己,會(huì)有強(qiáng)烈的無(wú)力感,覺得自己是不行的,很絕望,甚至想結(jié)束自己的生命。這樣,就會(huì)出現(xiàn)極端行為。
當(dāng)然,我們?cè)谂R床心理學(xué)的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),抑郁和焦慮同時(shí)存在,那是一種正常的情感障礙。比如說,抑郁是一種常見的情緒,是一種嚴(yán)重的情緒障礙,其實(shí)它是一種心理障礙。但是,如果抑郁和焦慮同時(shí)存在,會(huì)引起患者的不適感,特別是難以適應(yīng)和緩解的心理壓力的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)軀體化癥狀,如頭痛,肌肉酸痛,手抖,消化不良等。這些癥狀很可能是由情緒引起的,但并不是由情緒導(dǎo)致的。當(dāng)我們不能適應(yīng)和調(diào)節(jié)情緒的時(shí)候,就會(huì)把這種情緒表達(dá)當(dāng)成是在自我保護(hù)自己。
第二個(gè)方面,
軀體化癥狀就是抑郁,如果對(duì)于以上的表現(xiàn),我們并不能簡(jiǎn)單定義為抑郁癥。它的一個(gè)核心表現(xiàn)是,很多人都沒有及時(shí)地把它的癥狀描述出來,但是卻有非常多的心理因素影響了軀體化癥狀。
但其實(shí)軀體化癥狀在醫(yī)學(xué)上和抑郁癥的診斷中是十分相似的。雖然在生物學(xué)上,它們的癥狀會(huì)有一些比較輕微的改變,但這個(gè)新的癥狀并不會(huì)持續(xù)終生。在某些罕見病例中,大約有超過5%的人都會(huì)患有抑郁癥,而這是有可能的。
因此,在躁狂期的時(shí)候,可能會(huì)覺得自己精力充沛,做什么事情都很積極,甚至?xí)邢胍詺⒌哪铑^,這對(duì)于抑郁癥患者是非常嚴(yán)重的,甚至?xí)凶詺A向。
