怎么緩解高三孩子考前焦慮癥?
高三學生要適當地關注自己的情緒變化。比如:“高考肯定要失敗,千萬不要一蹶不振?！薄奥犝f過,這些考前焦慮癥都是很常見的,我現在都對自己這樣過了,我太擔心了?！薄拔椰F在很無力,怎么辦?”有的孩子從小學到高二一直都在失眠,晚上失眠,甚至白天睜著眼,但是就是睡不著,就像看到了一條微不足道的線,死了都有可能。
對于高三考生,考前焦慮癥嚴重影響考生的臨場發揮。
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失眠往往并不是個例,有些考生甚至會因為睡眠不足,導致整夜失眠。而一旦長期失眠,就會影響考生的正常發揮。嚴重的,會導致患者的焦慮、抑郁、煩躁不安,還會引發一些胃部不適感,也有些考生會因此而“躺平”“擺爛”,造成整體上的成績下滑。
如何幫助考生緩解考試焦慮?
考前適度緊張有利于考生的身體健康,這種現象并不只是個別人身上的,很多高三學生都存在,不能讓孩子被過度緊張所帶來的困擾,需要家長幫助孩子緩解。
首先要給孩子定下目標
,只要孩子能考出一個好成績,那么就完全可以放心,但是一定要在考試前做好復習
,不能沒有計劃,而是應該在考試的時候就要求孩子復習。
家長也不要過多的關注
,考生應該放松自己,好好休息,如果家長過度關注,會給孩子造成非常大的壓力。
其次是讓孩子準備一個良好的飲食習慣
,保持良好的飲食習慣,讓孩子能夠在考試中發揮出自己正常水平,讓孩子養成良好的飲食習慣。
最后是希望孩子能夠在高考之前狀態的準備
,比如說在高考之前就能夠好好學習,以免到時候被身邊人打擾到。
最后就是讓孩子把這段時間內的一切都整理好,讓孩子們都有充足的時間去復習,這樣才能夠保證充足的時間。
只有做到了這些,孩子才能夠逐漸的調整好自己的狀態,才能夠從容不迫的面對接下來的考試。
最后,家長還要對孩子進行適當的鼓勵
,俗話說得好,信心比黃金更加寶貴,所以家長們在平時就要注意了,如果孩子平時的學習成績不太好的話,那么孩子在考試的時候,家長們就應該更加的在乎孩子的狀態。
一味的去鼓勵孩子,可能對孩子并不是好,因為他們根本就不愿意去認真的對待事情,因為他們覺得自己學習成績就是很好,對于自己的努力付出,并不會有太大的成果。
所以這也是為什么很多成績好的學生家長會一直去給孩子施加壓力的原因,因為他們覺得自己的努力可以換來家長的鼓勵。但是學習成績就一定不會差。
因此,家長要懂得對孩子進行鼓勵
,這樣孩子在考試的時候才會更加的積極主動,成績也會有所提升。
所以家長們在教育孩子的時候,要考慮到這個問題,要懂得去鼓勵孩子,
這樣才能讓孩子在考試的時候發揮出最好的水平,而且在下一次考試的時候,也會更加的得心應手。
4、不要太過關注孩子的成績
每個家長都希望自己的孩子在考試的時候,能夠表現的更好,所以在生活中會有很多家長都非常的注意,如果發現自己的孩子有這樣的情況的話,家長就會想要去幫助孩子改善這種情況。
但是如果家長總是過度的關注孩子的成績的話,那么就會讓孩子覺得自己考試的時候,家長會更加的關注,而且他們還會有一些焦慮的情緒,而且還會把這種情緒傳染給孩子。
所以家長要學會適當的去關心孩子,不能太過關注孩子的成績,要知道孩子因為考試而產生的焦慮是沒有辦法自行處理的,而且還會影響孩子的考試成績。
建議家長在平時的生活當中,應該給孩子灌輸一種觀念,只有讓孩子的考試能夠得以長久的維持在一個較為穩定的狀態,那么在以后的學習當中,孩子也會變得越來越好。
2、 讓孩子樹立信心
有的時候孩子考試并不僅僅只是一件很小的事情,而是孩子的整個人生,所以家長一定要讓孩子樹立信心,讓孩子敢于去面對考試,而且還要讓孩子明白,只有讓孩子勇敢面對考試,那么他才能夠擁有一個非常良好的心態。
