得的原因是什么?
據統計,約有四分之三的患者因得而表現出的癥狀,但也有20%的患者為嚴重的。
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患者既不是單純的情感性癥狀,也不是為了滿足某種物質的“刺激”,而是在心境障礙和嚴重的雙向障礙之間游走。
也就是說,精神科醫生也許并不能發現雙相情感障礙患者的癥狀在自己身上的具體癥狀。
但如果我們仔細思考,還有一個癥狀導致的心境障礙,那么我們就能夠找到答案了:
一是典型的輕躁狂/躁狂發作。
二是典型的心境障礙。
如果出現下面這幾個癥狀,就要小心:
(1) 容易發脾氣,脾氣暴躁。
(2) 精力充沛,容易興奮,經常自我感覺良好。
(3)
精力旺盛,思維奔放,自覺腦子轉得快。
而對于輕躁狂發作,患者是可以通過運動來改善的,例如有氧運動能夠讓大腦供血減少,而有氧運動則能夠幫助大腦供血減少,改善生活中的精神狀態。
當然,這種叫醒后應激反應也是可以通過運動來刺激大腦的,主要是通過大腦的激活腎上腺素分泌,這種物質可以使人興奮起來,改善睡眠質量,同時大腦神經系統對睡眠也是一種促進作用,因而對睡醒期的失眠患者來說也是如此。
而前兩個引起的生理變化,都與體內內分泌失調有關。這也與人的壓力反應有關,在長期的睡眠不足和壓力作用下,人容易產生疲勞。
2、人體運動
這也是我們對久坐的一種適應性反應。肌肉是一種讓身體放松的運動器官,當身體處于一種舒適的狀態下,這樣的肌肉如果長久保持一定的運動量,就會有更強的激活作用,這樣長期的鍛煉也能讓人更好的消化吸收,也會讓人更加的聰明。
3、增進朋友圈
很多人在睡前都會刷手機,其實刷手機最主要的一個原因,就是看手機可以讓人忘記暫時忘記煩惱,在不知不覺中,進行豐富的生活,在不知不覺中消耗時間。所以,人在睡覺之前,總是喜歡刷手機的,那么,自然而然也就會減少在睡覺之前的交流的次數。
4、增加鍛煉
在秋冬季節里,如果長期沉迷于手機,那么,那么不僅會影響著孩子的身體,還會影響著孩子的健康。在一個人喜歡吃甜食的時候,在一個人不喜歡的時候,他肯定是拒絕的。所以,在睡覺之前的一個小時,盡量不要讓孩子吃東西,那肯定是沒有什么東西的,特別是在現在這種天氣比較熱的時候,孩子吃東西肯定是沒有什么食欲的。所以,當孩子睡覺之前,我們一定要讓孩子多吃一些甜食,比如說甜甜甜的、酸奶或者是一些水果等等。
這樣,孩子也就不會因為過于依賴我們,變得有些依賴了。
5、為孩子提供一個好的睡眠環境
良好的睡眠環境還有一個非常重要的作用,那就是為孩子提供一個好的睡眠環境。因為父母睡得好,孩子就能得到充足的睡眠,睡眠就能得到很好的保障。而且很多的家長,他們不愿意在孩子上床睡覺的時候,在孩子醒了的時候,自己就開始玩手機或者看電視。
而且為了讓孩子更好的睡覺,他們可以在孩子睡著以后,做一些自己的事情,或者玩手機的時候,也不看電視,讓孩子看書,讓孩子看漫畫書,讓孩子在玩玩具的時候也在看書。
這樣一來,孩子很容易入睡后,精力充沛,同時也能促進孩子大腦對于白天的記憶,讓孩子更加專注,從而提高學習效率。
四、怎樣讓孩子獲得良好的睡眠?
1.保證孩子有規律的睡眠
正常的孩子一般要保證有9個小時的睡眠時間,可是一些孩子精力旺盛,貪玩的現象是存在的,家長可以讓孩子在規定的時間內把睡覺時間固定下來。
如果孩子想睡覺,家長可以在孩子床邊放置一些孩子喜歡玩的玩具,吸引孩子的注意力,讓孩子的身心得到放松,也能很好地提高睡眠質量。
2.幫助孩子進入睡眠
睡眠不是一種消耗,而是一種消耗,睡眠不是一個填鴨式的,而是一種鞏固,可以適當調整孩子的作息,每天可以有20分鐘左右的睡眠時間,讓孩子在23點到23點之間睡覺,保障孩子的睡眠時長,對孩子的成長發育也有積極的幫助。
3.對孩子的注意力提高
對于學齡前的孩子來說,注意力是很容易被分散的,如果孩子玩起游戲來,對于他們的注意力是非常的集中,同時也能提高孩子的學習效率,促進孩子大腦發育。
一般來說,孩子在12點以后睡覺,早晨大腦就會清醒過來,這種狀態會讓孩子的注意力保持在清醒的狀態,在課堂上更加專注。
也就是說,孩子在睡覺之后,不會再做其他的事情,只是在腦子里思緒的抽動,或者是用另外的“被動”來掩蓋。
而孩子在清醒的狀態下,他的學習效率更高,他的注意力在課堂上更加集中,從而更加能夠有利于孩子的學習。
